2024 Autora: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificació: 2024-02-17 19:26
Tots sabem que per al desenvolupament integral de l'infant cal aplicar exercicis tant per al desenvolupament de la intel·ligència i els processos mentals, com exercicis físics. Una de les tècniques habituals per al desenvolupament físic dels nens són els exercicis amb cèrcol.
Una mica d'història
Abans de començar a fer exercicis de cèrcol per a nens, els nens han d'estar interessats. Per exemple, podeu explicar la història de la creació d'un cèrcol. Aquest equipament esportiu es va inventar a Amèrica, Arthur Melin el va inventar. Més tard, a Bulgària, el cèrcol es va utilitzar sovint en l'art del circ. Aleshores, els artistes de circ van començar a intentar torçar diversos cèrcols al seu cos alhora. A més, es pot oferir als nens que juguin a aquests artistes de circ i que intentin fer conjunts senzills d'exercicis amb un cèrcol amb ells.
Beneficis de l'exercici del cèrcol
Per als nens en creixement, fer servir aquest tipus d'exercici els ajudarà a enfortir els músculs bàsics dels braços, cames, esquena i espatlles. El cèrcol també es pot utilitzar perl'estirament muscular en nens, però, això s'ha de fer amb extrema precaució per no fer mal al nen.
A més, els exercicis de cèrcol per a nens ajuden a desenvolupar la flexibilitat, la força i la bona coordinació dels moviments, i si realitzes aquests exercicis amb música alegre, també tindreu sentit del ritme i bon humor.
Contraindicacions
No hi ha restriccions d'edat per a les classes de cèrcol. No obstant això, encara és millor fer exercicis amb un cèrcol per a nens en edat preescolar. És a aquesta edat quan el desenvolupament físic dels nens requereix una major atenció, i l'exercici serà cada cop millor.
No obstant això, hi ha certes contraindicacions per practicar amb un cèrcol. Per exemple, si el vostre fill té alguna mal altia dels òrgans interns, en particular els intestins i els ronyons, no podeu practicar amb un cèrcol. A més, no es recomana realitzar aquest tipus d'exercicis per a aquells nens que tinguin trastorns a la columna. Amb aquests nens, els exercicis es realitzen sota la supervisió estricta d'especialistes, per exemple, a la teràpia d'exercici.
Les contraindicacions també inclouen mal alties de la pell, perquè durant l'ús del cèrcol, podeu danyar encara més la pell. Tanmateix, després d'una recuperació completa, els nens poden fer exercicis amb un cèrcol.
Normes per practicar amb un cèrcol
Per realitzar exercicis amb cèrcol per a nens s'utilitzen productes de plàstic. Són més lleugers i no lesionen el cos del nen de la manera que pot.fer un cèrcol de metall o d'alumini.
El cèrcol ha de tenir 55-65 cm de diàmetre i la secció transversal de la vora ha de ser d'1,5-2 cm.
Abans de començar els exercicis, cal escalfar els músculs fent exercicis senzills d'escalfament.
Donat que els nens s'avorreixen ràpidament amb la mateixa activitat, cal alternar, per exemple, exercicis amb cèrcol i exercicis amb pilota o bastó.
exercicis matinals
Els exercicis generals de desenvolupament amb un cèrcol són molt adequats per als exercicis matinals amb un nen. Això ajudarà al nadó a despertar-se, escalfar els músculs abans de la propera activitat física durant el dia i carregar-se amb bon humor. Els exercicis matinals amb cèrcol es poden fer tant a la llar d'infants com a casa individualment amb el vostre fill si disposeu de l'equip necessari.
- Agafem el cèrcol als extrems oposats, ens aixequem dret, els talons junts i els mitjons separats. Fem pendents. Avall - exhala, posa el cèrcol a terra, sense alliberar-lo de les mans. Aixequeu el cèrcol - respireu. Repetiu de 6 a 8 vegades a un ritme lent.
- Agafem el cèrcol de la mateixa manera, separem els peus a l'amplada de les espatlles. Premem el cèrcol al pit, després, fent un gir a l'esquerra, estirem els braços, expirem. De nou premem el cèrcol al pit, respirem. Repetim el mateix a la dreta. Repetiu de 6 a 8 vegades a un ritme lent.
- Mantingueu el cèrcol als braços estesos davant vostre. Inclinant-nos, hi entrem, primer amb un peu, després amb l' altre. Un cop dins, aixequeu el cèrcol i traieu-lode tu mateix. Repetim el mateix. La respiració és arbitrària. Repetiu de 6 a 8 vegades a un ritme lent.
- Posa el cèrcol a terra i seu-hi, amb les cames creuades. Agafem el cèrcol amb les dues mans i l'aixequem per sobre de nos altres mateixos, inspirem, baixem - expirem. Repetiu de 6 a 8 vegades a un ritme lent.
- Coloqueu el cèrcol a terra i feu s alts cap a dins i cap a fora. En aquest cas, podeu acompanyar els s alts amb aplaudiments. El ritme i la respiració són arbitraris. Després de fer l'exercici, has de caminar i recuperar la respiració.
Exercicis amb cèrcols a la llar d'infants
A la llar d'infants, aquest tipus d'exercici es realitza a les classes d'educació física. Aquí es poden utilitzar tot tipus de jocs i curses de relleus, que no pots fer a casa perquè no hi ha prou espai.
Aquí teniu els següents exercicis de cèrcol per a nens:
- Premem el cèrcol al pit, separem els peus a l'amplada de les espatlles. Fem el tors als costats. Ajupir-se, inspirar, redreçar-se, exhalar.
- Tenim el cèrcol als braços estesos per sobre dels nostres caps, separem els peus a l'amplada de les espatlles. Ens aixequem de puntes, inspirem, baixem - exhalem.
- Agafeu el cèrcol com a l'exercici anterior. Ajupir - exhalar, aixecar-se - inspirar.
- Agafeu el cèrcol darrere de l'esquena, amb els braços doblegats. Ens inclinem cap endavant, estirem els braços amb un cèrcol - exhalem. Tornem a la posició inicial: respireu.
- "Quant de temps." Posem el cèrcol a terra amb una vora i l'executem com una part superior, girant-lo al voltant de l'eix. Alliberem el cèrcol i veiem qui el tindrà més tempsgirar. Agafa el cèrcol abans que toqui el terra.
- "Poseu-lo al dia". Posem el cèrcol com a l'exercici anterior. El llançam endavant i intentem posar-nos al dia. Agafa el cèrcol abans que toqui el terra.
- "Qui és més ràpid". Col·loca els cèrcols al terra. Els nens corren o passegen per la sala al son de la música. Quan la música s'aturi, els nens haurien de tenir temps per s altar al cèrcol i seure. L'últim nen a fer-ho és el perdedor.
Recomanat:
Gimnàstica de dits per al grup més gran: tipus, noms, objectius, tasques, normes i tècniques per fer exercicis per nens
La gimnàstica dels dits és un conjunt d'exercicis de joc basats en la posada en escena de textos de complexitat variable (poemes, cançons infantils, contes, etc.) amb l'ajuda dels dits. Vegem per què la gimnàstica amb els dits és tan bona i útil per als nens del grup més gran
Exercicis de kinesiologia per a nens en edat preescolar. Exercicis de kinesiologia per a nens
Tots els pares conscients s'esforcen per donar al seu fill el màxim coneixement, oportunitats per al desenvolupament mental i físic. La ciència de la kinesiologia combina bé aquestes dues direccions en el desenvolupament dels nens. Quin tipus de ciència és aquesta, què fa i quins mètodes utilitza, llegiu a continuació
Exercicis per a un nen amb fitball. Els beneficis del fitball per als nens
Els metges moderns diuen que el desenvolupament mental d'un nen depèn directament de les seves capacitats físiques. Per tant, els pares que volen que el seu fill creixi intel·ligent, sans i fort haurien de prestar atenció al seu desenvolupament físic des dels primers dies. I els exercicis per a un nen amb fitball ajudaran en això
Teràpia d'exercicis per a nens: cites, indicacions, exercicis
La cultura física terapèutica (LFK) és un complex d'educació física orientat a la rehabilitació, la prevenció i el tractament. Inclou exercicis ben escollits i una respiració adequada
Exercicis per a l'esquena per a dones embarassades: un conjunt d'exercicis, gimnàstica útil, ressenyes
Durant l'embaràs, el cos d'una dona experimenta certs estrèss. L'esquena és especialment difícil. Per millorar una mica la situació, hi ha exercicis especials per a l'esquena per a dones embarassades. En aquest cas, l'aeròbic aquàtic i la natació ajuden bé, així com diversos complexos que alleugen l'estrès i la tensió
