Com entrenar els músculs íntims: mètodes, tècniques i exercicis

2024 Autora: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificació: 2024-02-17 18:38

Imbilding, o wumbilding, és una direcció força nova i desconeguda per a les dones. Però, de fet, es coneix des de fa molt de temps. L'imbuilding és un sistema destinat a desenvolupar la zona íntima, o més aviat els seus músculs.

Hi ha moltes persones els músculs de la zona íntima estan poc desenvolupats. Per aquest motiu, hi ha molts problemes diferents de naturalesa sexual i, de vegades, mèdica. Potser fins i tot la formació de tumors i la incapacitat de suportar el fetus. Per això és important saber entrenar els músculs íntims.

Cal tenir en compte que podeu dedicar-vos a construir fàcilment a casa vostra, sense cap cost econòmic i de temps. A més, els exercicis íntims són agradables i útils, com diuen, en una ampolla.

A partir de l'article aprendràs com entrenar els músculs íntims, qui ho necessita i per què, què és útil i molt més.

Benefits de la construcció per a les dones

L'art de ser propietaripropis músculs íntims va néixer a l'Antic Orient. Va ser aleshores quan se li va ensenyar a les noies des de ben petits. Ja sabien entrenar els músculs íntims. Això també era obligatori en la preparació de geishes i concubines als harems, perquè se'ls exigia que controlessin perfectament el seu propi cos perquè poguessin complaure al governant. Tanmateix, si en aquella època l'àmbit sexual estava al capdavant, avui, en l'àmbit de la medicina, els experts ja han reconegut els beneficis innegables de la edificació. Malgrat això, tots els exercicis moderns d'aquest sistema encara es basen en pràctiques taoistes antigues que tenen com a objectiu treballar amb l'anomenada energia orgàsmica.

Abans de respondre a la pregunta de com entrenar els músculs íntims, cal tenir en compte que aquesta gimnàstica íntima és útil tant per a dones com per a homes. Després de tot, tant aquests com altres poden tenir un desenvolupament insuficient dels músculs de la zona íntima. O, com s'anomenen comunament, el sòl pèlvic. El fet que això afecti negativament l'esfera sexual potser es pot anomenar menys dany, que serà causat per un desenvolupament muscular insuficient a la zona íntima. Per als representants del sexe feble, el seu subdesenvolupament afecta negativament l'esfera sexual. És possible desenvolupar inflamació, i de vegades fins i tot tumors, prolapse de l'úter, incontinència urinària (la majoria de vegades amb l'edat). Tot això fins i tot pot provocar infertilitat. Per tant, és important saber entrenar els músculs de les zones íntimes.

Si el problema encara no ha portat a aquestes conseqüències, i la dona ha pogut suportar idonar a llum un fill, llavors, per regla general, després del part, aquesta situació sempre s'agreuja més. Com millor es desenvolupin els músculs íntims, més fàcil serà donar a llum un nen i tenir un fetus.

Abans que una dona entreni els músculs íntims, cal parar atenció al fet que aquest tipus de gimnàstica té dues direccions: el desenvolupament dels músculs de la zona íntima i la facilitació del part.

Quins són els beneficis de la gimnàstica íntima en diferents àmbits de la vida de qualsevol dona? Fem una ullada més de prop.

Salut

Aquests exercicis eviten diverses mal alties ginecològiques (inflamació, inflor, prolapse de l'úter, etc.), curen algunes mal alties (procés inflamatori en els genitals), ajuden no només a suportar i donar a llum amb èxit un nadó, sinó també per quedar embarassada segons el pla.

Esfera sexual

La gimnàstica dels músculs íntims fa que la teva vida sexual sigui la més colorida i variada, ajudant a resoldre el problema comú de la frigidesa i la impotència. A més, si ambdues parelles fan aquesta gimnàstica juntes, aleshores la seva cultura íntima millora miraculosament, com si estiguessin aprenent a sentir-se de nou (i algú per primera vegada). Al mateix temps, no només d'una manera íntima, sinó també a nivell psicològic.

Esfera psicològica

Quins altres beneficis té la gimnàstica íntima? Vumbilding permet a les dones millorar, revelar-se i comprendre-se molt millor, desenvolupar la sexualitat, establir relacions amb la parella. Tot això pot fer que una noia sigui més segura de si mateixa, sexy, femenina ialliberat.

També serà útil que les dones aprenguin a entrenar els músculs de les zones íntimes després del part. Després de tot, durant aquest període, molts estan experimentant una forta tensió nerviosa.

Sistema d'exercicis

Com entrenar correctament els músculs íntims?

Els exercicis efectius que formaven tot el sistema de reconstrucció van ser creats a la dècada de 1940 per Arnold Kegel, un famós uròleg i ginecòleg. Abans estaven orientats al desenvolupament dels músculs del perineu. Tant dones com homes feien aquesta gimnàstica. Amb el temps, els pacients van notar que van començar a experimentar els orgasmes més vívids i la seva vida sexual va començar a oferir molt més plaer. Després d'això, la gimnàstica es va fer encara més popular, es va començar a complementar amb diversos exercicis nous. Avui, la construcció continua guanyant popularitat.

La bellesa rau en el fet que no cal anar al gimnàs, ho pots fer de manera individual, tens músculs íntims entrenats a casa. Per a això, s'utilitzen simuladors especials: simulador de Kegel, òvul vaginal, simulador làser.

I com entrenar els músculs íntims amb pilotes? Aquesta gimnàstica és la següent: una dona, col·locant les boles dins de la seva vagina, desenvolupa els músculs. Després del simulador, s'utilitza una càmera que fa massatges a les parets de la vagina. Ara ja saps com entrenar els músculs de les zones íntimes amb pilotes.

No obstant això, és possible prescindir de la compra de simuladors especials. Podeu aprendre un parell d'exercicis senzills i després fer-los regularment. Dues setmanes d'entrenament són suficients per obtenir resultats tangibles. Però, per descomptat, no us heu de parar al resultat aconseguit, perquè no hi ha límit a la perfecció.

Per on començar?

Així, on comencen a fer exercici els principiants? Per exemple, si utilitzeu el simulador de Kegel, no és difícil entrenar els músculs de les zones íntimes. Es col·loca a la vagina, després comencen a tensar i relaxar els músculs. Però primer cal determinar on són. Intenta fer-ho d'aquesta manera: mentre orines, mantén premut i després deixa anar el doll. Són els músculs íntims els responsables d'aquesta acció, que cal entrenar.

Quan els determineu, hauríeu de triar un lloc per practicar. Alguns exercicis es realitzen en posició supina. Però la majoria requereixen seure. Per això necessites una cadira per a les classes. Seieu dret.

Exercici

El sistema inclou un conjunt de 5 exercicis i massatge. Cal fer-los correctament i sempre amb regularitat; en aquest cas, el resultat no us farà esperar gaire temps. Si sembla que no us funciona res, encara heu de continuar entrenant: els músculs de la zona íntima es bombegen exactament de la mateixa manera que els altres del cos, però això pot trigar un temps.

Compressió

Estreny els músculs tant com sigui possible. Mantingueu-los en aquest estat durant 5-20 segons, després relaxeu-vos tant com sigui possible. És millor fer-ho per etapes, no immediatament ambpinça els músculs amb força: estira'ls lleugerament, mantén-los en aquesta posició durant 5 segons, després pinça amb més força, torna a subjectar, etc. - fins que pinça els músculs amb tota la força possible. El mateix passa amb la relaxació. Intenteu relaxar els músculs no immediatament del tot, sinó per etapes, aguantant durant 3 segons. Aquest exercici s'ha de fer 10 vegades.

Abreviatura

Relaxa't i estira els músculs tan ràpid com puguis. A més dels exercicis, pots fer-ho a qualsevol lloc. A més, com més sovint es faci, més ràpid es pot aconseguir el resultat desitjat. Aquest exercici s'ha de fer 10 vegades.

Push

El procediment i el significat d'aquest exercici el poden entendre les dones que han donat a llum, ja que s'assembla als intents. Si encara no heu donat a llum, la seva essència és la següent: intenteu fer moviments d'empenta, com si durant un moviment intestinal, però amb els músculs de la vagina. Aquest exercici s'ha de fer 10 vegades.

Bulbospongiomus

És possible que al principi no pugueu fer aquest exercici. Però si no us atureu, en un futur proper tot funcionarà. Has d'estirar-te d'esquena, centrar-te en el clítoris. Comenceu a tirar cap a dins i a sortir. Aquest exercici s'ha de fer durant 5-10 minuts. En fer l'exercici, pots activar-te i fins i tot aconseguir un orgasme.

Parpellejant

Acuéstese d'esquena amb els genolls lleugerament doblegats. Comença a tirar el teu anus cap a dins. En aquesta posició, manteniu-lo durant cinc segons. A continuació, comenceu a deixar anar lentament mentre estireu el clítoris. Necessari10 conjunts alhora. Aquest exercici millorarà i enfortirà perfectament els músculs profunds i superficials.

Massatge

Per descomptat, això no és un exercici. Però si l'afegiu al complex d'activitats diàries, els resultats simplement us sorprendran tant a vos altres com a la vostra parella. Demana al teu amant que faci massatges als llavis, així com al clítoris i la zona que hi ha per sobre, durant 10-15 minuts cada dia. En aquest cas, no us oblideu de la gran quantitat d'oli per al massatge. Aquest massatge millora la circulació sanguínia a la zona íntima, com a resultat de la qual cosa també s'enforteixen els músculs. Durant el massatge, relaxa't, deixa anar les teves inhibicions i confia completament en la teva parella.

Contraindicacions

Tingueu en compte que, per molt útil que sigui la tècnica d'exercici dels músculs de la zona íntima per a la salut de la dona, té diverses contraindicacions. Considereu-los.

1. Embaràs. Si us vau dedicar a la reconstrucció abans de quedar embarassada, aquesta contraindicació no serà per a vos altres. Durant l'embaràs, així com després del part, no podeu aturar aquestes classes. Si no vau fer gimnàstica íntima abans de l'embaràs, està totalment prohibit iniciar-la durant la gestació. A més, t'has d'abstenir d'entrenar durant uns quants mesos després del naixement del nadó.
2. Mal alties ginecològiques. Malgrat que el wumbling està indicat per a la majoria de mal alties de les dones, també hi ha algunes mal alties dels òrgans genitals, durant les quals la gimnàstica està prohibida. A ellsinclouen diversos tipus d'hemorràgia, un procés inflamatori agut, que s'acompanya de febre, trastorn vascular, afecció sèptica.

En qualsevol cas, abans de començar les classes de reconstrucció, el millor seria consultar un ginecòleg. L'especialista l'ajudarà a triar individualment el programa d'aquestes classes. Potser caldrà excloure alguns exercicis, i alguns, per contra, s'haurien de fer més sovint i durant més temps. Després de tot, cada organisme té les seves pròpies característiques.