Exercicis senzills i saludables sobre la pilota per a nadons

2024 Autora: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificació: 2024-02-17 18:38

Actualment, els pares moderns i molts professionals mèdics opinen que el nen s'ha de desenvolupar des de petit. Avui dia, s'utilitzen moltes tècniques i exercicis a la pilota de gimnàstica per a nadons.

Què és una pilota de gimnàs?

La pilota de gimnàstica, o fitball, de vegades anomenada pilota suïssa o pilota de fitness, és una esfera feta de goma elàstica, pot ser llisa o tenir alguna estructura (tipus de massatge), generalment presentada en diverses mides des de petites (per nens) a grans (per a adults). En una fitball gran, pots practicar amb un nen, però acompanyat d'un adult, perquè cal agafar-lo i assegurar-lo.

A causa de l'elasticitat i la vibració, la fitball té un efecte suau i suau sobre els ossos i els sistemes musculars humans. Al mateix temps, el resultat de treballar amb ell és molt impressionant i important. La pilota de gimnàstica s'utilitza avui no només en centres de rehabilitació, hospitals o sanatoris, sinó tambés'utilitza àmpliament en gimnasos i fins i tot sales de part.

Pilota de gimnàstica per a nadons: contraindicacions

L'exercici de la pilota per als nadons és una gran oportunitat per entrenar tots els grups musculars. És molt fàcil d'utilitzar, segur i disposa d'un sistema anti-explosió. Malgrat l'ús tan fàcil i suau de la pilota, té una sèrie de contraindicacions en les quals no s'ha de fer exercici amb el seu ús. Fem una ullada més de prop:

• La ferida umbilical del nadó encara no s'ha curat completament.
• Per a qualsevol mal altia del nadó (mal altia, febre, malestar).
• El nen no vol fer gimnàstica per algun motiu.

Definitivament, el nadó s'ha d'acostumar a la gimnàstica a poc a poc, malgrat que la majoria dels nens gaudeixen amb els exercicis de pilota. Per als nadons, això pot ser una mica d'estrès, per la qual cosa és important controlar el temps que es dedica a la fitball, la suavitat dels moviments i altres factors.

Els aspectes positius de l'entrenament amb una fitball

L'exercici de la pilota per a nadons, és clar, és de gran benefici. Amb l'enfocament adequat de l'exercici, el nadó no només arriba amb un gran estat d'ànim, sinó que també té un gran desenvolupament de tot el sistema muscular en conjunt.

Per què l'exercici amb una pilota de fitness és tan bo per als nadons:

• Doneu l'oportunitat de reduir la hipertonicitat muscular del nadó.
• Contribueixenfortint tots els grups musculars.
• Ajuda a desenvolupar la coordinació motora.
• Promou una postura correcta.
• Entrena l'aparell vestibular.
• Contribueix al desenvolupament del sistema musculoesquelètic.
• Normalitzar el treball del sistema cardiovascular.
• Reforça la immunitat.
• Activa el metabolisme.
• Augmenta la resistència del cos.
• Ajuda a millorar la digestió relaxant els músculs abdominals.

Per descomptat, fer exercici amb una pilota de gimnàstica és molt més interessant i divertit que els simples exercicis o simplement estirar el nadó a la panxa. La gimnàstica amb fitball és més diversa i dinàmica, la qual cosa és especialment útil per a un organisme en creixement i marca el ritme necessari per al seu desenvolupament.

Com triar una fitball per a un nounat?

A l'hora de triar una pilota, en primer lloc, guia't per la mida. Si n'agafeu un petit, no us serà molt convenient fer tots els exercicis en una pilota de gimnàstica per a nadons, així que trieu la mida màxima, el seu diàmetre és d'uns 75-80 cm Fins i tot els adults i els nens més grans poden fàcilment. practicar amb una pilota així.

A més de la mida, és important mirar altres paràmetres:

• Material. Ha de ser dens, uniforme, sense costures ni olors notables. Normalment una pilota gran ha de suportarpes fins a 150 kg, comproveu aquest punt abans de comprar.
• L'anomenat sistema antiexplosiu o, en altres paraules, ABS-Anti-Burst System. Un indicador important per a l'ús segur de la pilota.
• Mugló: s'ha de soldar dins de la bola.
• Productor. El millor és utilitzar fabricants provats que garanteixin la qualitat, ja que aquest equipament esportiu servirà per al desenvolupament del nadó.

Regles de gimnàstica sobre una pilota de fitness per a nounats

A més dels paràmetres anteriors als quals cal prestar atenció, m'agradaria assenyalar algunes regles més que són importants a seguir abans de procedir amb la part pràctica de l'ús de la pilota de gimnàstica:

• Pots començar a entrenar amb la pilota amb un nen a l'edat de 2-3 setmanes, però només després de consultar un pediatre i, en conseqüència, amb el seu permís.
• Fins a 3-4 mesos, cal posar un bolquer a la fitball, sobre la qual el nadó s'estirarà en el futur.
• Cal fer una pausa després de dinar, almenys una hora i mitja de descans, sense gimnàstica.
• Val la pena començar les classes amb uns minuts (uns 4-6), augmentant gradualment la durada dels exercicis la propera vegada.
• El nadó s'ha de despullar abans de la gimnàstica.
• Les hores del matí són el millor moment per practicar quan el nadó està feliç i tranquil.
• Està bé que les classes tinguin un acompanyament musical tranquil.
• Wodurant els exercicis, eviteu l'oportunitat d'agafar o, encara més, estirar el nen pels peus o les mans, això és una càrrega massa pesada per a ell a aquesta edat.
• Si el nen no té ganes de fer exercici, posposa-ho per a un altre moment.

Recorda: la pilota de gimnàs té l'avantatge important de ser fàcil d'utilitzar, no tinguis por que alguna cosa pugui sortir malament. Però si tens dubtes, pots contactar amb l'instructor per a la primera lliçó.

Exercici

Les classes sobre una pilota de fitness per a nadons es poden considerar de desenvolupament general i de restauració. És important saber que els exercicis amb una pilota de gimnàstica són útils per a tots els nens, el més important és que no hi ha contraindicacions.

Els exercicis de pilota de gimnàstica amb nounats comencen amb els elements més senzills. A més, ja quan s'adquireix experiència i en el procés de creixement d'un nen, la gimnàstica es pot complementar, complicar i fer més diversa. I la formació en si, respectivament, es farà més llarga i productiva en aquesta etapa del desenvolupament del nen.

Nens de 2 setmanes a sis mesos

Per als nens d'aquest grup d'edat, val la pena fer servir els exercicis més senzills:

• Bandeig a l'estómac. És un exercici de pilota per a nadons de 2 mesos o més, on el nadó es col·loca sobre la pilota de gimnàstica amb la panxa cap avall, que li permet agafar la pilota amb les cames i els braços. Les mans dels pares ho haurien de ferseure d'esquena, donant així suport. Amb moviments suaus del nadó, primer agiteu cap endavant i cap enrere, després d'un costat a un altre i després en cercle. El més important és fer moviments suaus i suaus per no espantar el nadó. Aquest exercici és especialment útil per als còlics intestinals, perquè permet relaxar els músculs del peritoneu.
• Bandeig a l'esquena. Aquest exercici és similar a l'anterior, només que ja el realitza el nen estirat d'esquena, els pares donen suport respectivament a l'estómac i al pit. Aquest exercici de pilota per a nadons de 4 mesos i no només permet relaxar la musculatura de l'esquena i alhora fa treballar la musculatura abdominal.
• "Futbol". El nadó es troba a l'esquena, al sofà, al llit o al terra. Feu rodar suaument la pilota de gimnàstica cap a les seves cames. El nen l'allunyarà instintivament. Aquest exercici de pilota per a nadons de 3 mesos ajuda a desenvolupar i enfortir els músculs de les cames i els abdominals.

Exercici per a nens de sis mesos o més

Per als nens d'aquesta edat, podeu triar exercicis a la pilota de fitness que siguin més variats, complexos i actius.

Baby Ball Exercici 6 mesos:

• S altant sobre una pilota de gimnàstica. Cal fixar la pilota a prop de la paret amb els peus, posar-hi el nadó, agafar el cos amb les mans, mostrar com pot s altar el fitball i que el nen té l'oportunitat de s altar-hi. Aquest exercici es converteix fàcilment en un joc divertit.
• "Manetes-cames". Aquest exercici requereix dos adults. Col·loqueu el nadó a l'esquena, una persona agafa el nen suaument per les canyelles, l' altra pels avantbraços. Amb moviments suaus, feu rodar el nadó sobre la pilota cap endavant i cap enrere. Aquest exercici et permet enfortir la columna vertebral.
• Agafa la joguina. Un excel·lent exercici per a nens que ja han après a agafar i agafar diferents objectes amb les mans. Davant de la pilota, cal escampar les joguines preferides del nadó, col·locar-la a la fitball a l'estómac. Mentre agafeu el nen pels malucs, feu girar suaument la pilota cap endavant perquè el nen pugui agafar una joguina.

Aquests són els exercicis de pilota d'exercici més comuns per als nadons. Recordeu que aquesta gimnàstica es tracta millor com un joc. Perquè el nadó percep totes aquestes activitats d'aquesta manera. Fes exercici de bon humor.