Com preparar-se per al part física i mentalment?

2024 Autora: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificació: 2024-02-17 19:20

El naixement d'un fill, malgrat la seva naturalitat, és un procés complex i responsable que lògicament completa el període de l'embaràs. La majoria de les dones embarassades (especialment al final de l'embaràs) es caracteritzen per la por al part, l'ansietat i l'excitació, això és absolutament normal. Perquè el procés sigui el més segur i fàcil possible tant per a la mare com per al nadó, has de saber com preparar-te per al part.

El coneixement és poder: què esperar?

Com preparar-se per al part sense dolor? Sovint la por ve de la ignorància. És doblement difícil per a una dona que espera un nadó per primera vegada preparar-se per a la propera reposició. I és bo si hi ha amics atents a prop, metges qualificats, familiars atents i simplement dones més experimentades que són amables amb la futura mare. En cas contrari, només es pot conformar amb fets fragmentaris, no sempre fiables.

Compreparar? El part fàcil és quelcom que depèn en gran mesura de l'actitud psicològica positiva de la futura mare i del seu entorn. Per preparar-se per al naixement d'un nadó, és molt important saber i entendre clarament què passa i en quina etapa del part, com respondre-hi correctament, quines són les conseqüències d'un comportament inadequat per a la pròpia dona i per al seu fill. pot ser. Tant la mare com el nadó haurien d'estar psicològicament preparats per a la trobada tant esperada.

Només tranquil

Especialment difícil per a una dona és, per regla general, el primer embaràs i el part. Gairebé totes les futures mares s'enfronten a un malestar, que es manifesta en inestabilitat emocional, reavaluació dels valors, sentiments de por i ansietat i inseguretat. Aquests problemes es deuen en gran part a canvis en el fons hormonal. A més, una dona comença a adonar-se del seu nou estatus i de la propera responsabilitat de la maternitat, en relació amb la qual experimenta canvis psicològics profunds.

Molts tenen por del dolor físic del part, d' altres tenen por de la incompetència dels metges que no podran ajudar en cas d'una situació crítica. Sovint, les futures mares experimenten inconscientment ansietat poc abans del part, perquè no saben com cuidar el nadó. Per regla general, la majoria d'aquestes fòbies són descabellades, provocades per una sospita excessiva. Per mantenir l'equilibri psicològic, cal avaluar amb sobria la situació i ser capaç d'aïllar els motius reals de preocupació dels sospitosos. Per fer-ho, és important saber preparar-se per al part sense llàgrimes ni dolor.

Què pot ajudar?

Compreparar psicològicament per al part? Hi ha diverses maneres d'afrontar el malestar psicològic i la inestabilitat emocional. Comunicació, coneixement, visualització i autoentrenament, una actitud positiva ajudarà. Els cursos de preparació al part, per exemple, no només proporcionen una gran quantitat d'informació útil que és especialment necessària per a una dona que es prepara per ser mare per primera vegada, sinó que també desacrediten molts mites que fan que les dones embarassades s'angoixin. També és una conversa agradable, una ocasió per passar temps amb benefici i plaer.

Pots triar cursos específics, per exemple, exactament aquells on parlin específicament sobre com preparar-te per a un part fàcil, sobre el part a casa o el naixement d'un nen a l'aigua. És millor si les classes estan dissenyades per a visites en parella i cobreixen no només la preparació per al part, sinó que també ofereixen habilitats pràctiques en la cura d'un nounat. És bo si el curs inclou entrenament físic, lliçons de vídeo, exercicis pràctics. Les classes s'han de seleccionar en funció de les preferències individuals i de com va l'embaràs (si hi ha complicacions, el metge pot recomanar cursos específics).

Com preparar-se psicològicament per al part? Una bona manera d'obtenir informació útil és l'autoeducació. Actualment hi ha molts llibres sobre l'embaràs i el part. Val la pena parar atenció a "Waiting for a Baby" de William Sears, "The Most Important Russian Book of a Mom" de Valeria Fadeeva, "I'm a Mom Soon" d'Irina Chesnova, "What to Expect When You" T'estàs esperant" de Heidi Murkoff. Clàssic atemporal per a pares- Llibres de Benjamin Spock sobre l'embaràs, el part i la criança.

Aixeca't per fer exercici

Portar un nen és una càrrega molt greu per al cos femení. Com preparar-se físicament per al part? Aquest entrenament inclou diversos aspectes importants, un d'ells és el moviment i els exercicis especials. Les passejades a l'aire lliure i l'activitat física factible són molt importants. Perfecte, per exemple, ioga o gimnàstica per a dones embarassades en grup, natació o aeròbic aquàtic. En les etapes posteriors, és millor abandonar l'esforç físic greu, perquè això pot provocar un part prematur.

La gimnàstica especial té un efecte beneficiós sobre l'estat de la dona en la posició i l'èxit del part. Els exercicis que s'han de realitzar sota l'estricta supervisió de professionals ajudaran a augmentar la immunitat, adaptar el cos a l'augment de l'esforç físic, contribuir al desenvolupament adequat del nen i enfortir el sistema respiratori, el cor i els vasos sanguinis de la mare. A més, la implementació de conjunts especials d'exercicis físics reduirà el risc de complicacions durant el part i contribuirà a la ràpida recuperació després d'aquestes.

A més, la futura mare necessita enduriment, però, per descomptat, només dins de límits raonables. Ningú parla de submergir-se en un forat de gel per batejar-se o caminar descalç per la neu, però cal incloure caminar i nedar a la rutina diària (l'aigua de la piscina ha de ser + 22 … 24 graus centígrads, sessió - 30-40 minuts). Després de la dutxa, podeu netejar-vos amb una tovallola humida(guai). Primer, n'hi ha prou d'eixugar els peus i després (al cap d'una setmana aproximadament) podeu pujar fins a la meitat de la cuixa i per sobre.

Què hi ha al plat?

Com preparar-se físicament per al part? Menja bé, és clar. Durant l'embaràs (com en tots els altres moments), és molt important controlar la seva dieta, consumir suficients vitamines, minerals i nutrients i no menjar en excés. Es recomana a la futura mare que elimini o minimitzi el consum d'aliments grassos o fregits, rics en calories, carns fumades i aliments de conveniència.

És aconsellable menjar més peix de mar, que conté àcids omega-3, fibra, oli d'oliva (i olis vegetals en general). Necessites menjar una mica, sovint, almenys quatre vegades al dia. Aproximadament un mes abans del naixement del nadó, s'aconsella incloure quefir i fruites seques a la dieta, més verdures i fruites fresques. Menjar per a dos no val la pena: l'excés de pes afectarà negativament no només el procés del part, sinó també la durada del període de recuperació.

Aprèn a respirar

Com preparar-se pel part sense dolor pel vostre compte? La respiració adequada és molt important durant el part. A més, ja en el segon trimestre de l'embaràs i en les etapes posteriors, les dones embarassades es queixen especialment de dificultat per respirar, f alta d'oxigen i dificultat per respirar. Això es deu a certs canvis físics en el cos de la mare, que ara necessita proporcionar suficient oxigen no només al seu propi cos, sinó tambécos del nen. Podeu desfer-vos de manifestacions desagradables amb l'ajuda d'exercicis de respiració. Aquests exercicis:

• relaxa't i ajuda a superar l'ansietat;
• reduir les manifestacions de la toxicosi;
• elimina l'augment del to de l'úter;
• alleujar els problemes respiratoris;
• millora la circulació sanguínia;
• promou el subministrament d'oxigen al fetus.

Com preparar-se per al part sense llàgrimes i dolor? També cal treballar la respiració. Els exercicis bàsics inclouen:

1. Respiració diafragmàtica. És millor posar una mà a l'estómac i l' altra al pit. Cal respirar profundament, moure el diafragma (això s'acompanya d'una protrusió de l'abdomen), exhalar per la boca o el nas (3-5 segons) i fer una pausa natural.
2. Respiració rítmica. Heu de respirar segons el sistema següent: inspirar durant 4-5 segons, mantenir premut (2-3 segons), expirar (4-5 segons), aguantar (2-3 segons).
3. Respiració toràcica. Les mans s'han de col·locar a les costelles. Respira profundament pel nas i expira per la boca o el nas.
4. Respiració a l'estil gosset. Cal posar-se de quatre potes i sovint respirar per la boca amb la llengua fora. Aquesta respiració ajudarà a alleujar el dolor durant les contraccions en la primera etapa del part.

Durant els exercicis de respiració, cal estar atent al teu benestar. Si apareixen nàusees, marejos intensos i altres símptomes desagradables, és millor aturar els exercicis. En el futur, val la pena reduir l'eficàcia dels exercicis de respiració i, encara millor, consultar un metge sobre exercicis específics.

Crear un full de trucs

Com preparar-se per al part? Sovint, la futura mare perd tot el coneixement sobre el procés de part i la informació útil en el moment adequat. Això es deu a un estrès intens, ansietat i excitació, dolor físic o molèsties. Per tant, no serà superflu escriure un full de trucs especial per a tu mateix, que t'ajudarà a fer el correcte en una situació determinada, quan serà difícil de pensar.

És millor fer un full de trucs en diverses còpies. Heu de col·locar les fulles en diferents llocs, per exemple, posar-ne una a la bossa, penjar l' altra a la nevera i deixar que el marit en tingui la tercera. La informació per al pla d'acció es pot extreure del curs per a dones embarassades, literatura especial, de les recomanacions d'un ginecòleg que observa l'embaràs. Per tal que la informació sigui exhaustiva, val la pena anotar totes les preguntes que sorgeixen durant l'embaràs en un quadern a part per tal d'esbrinar-ne les respostes de tant en tant.

Pla d'acció

El full de trucs ha de ser concís, entenedor i contenir informació molt important. El següent és un exemple d'un pla d'acció per a una futura mare en diverses situacions.

Si et fa molt mal l'estómac, apareixen taques, et sents marejat, et sents malament:

1. Truqueu una ambulància.
2. Porteu les coses a l'hospital.

Si es filtra aigua:

1. Feu servir un coixinet estèril, truqueu a un metge, estireu-vos fins que arribi l'ambulància.
2. Truca al teu marit o mare.

Si van començar les contraccions:

1. Cerca intervals. contraccions realsregular, com a mínim cada 10 minuts.
2. Si les contraccions no són regulars i menys freqüents que les reals, i l'estat general de salut és normal, podeu quedar-vos a casa i controlar el vostre estat.
3. Revisa les coses a l'hospital, documents necessaris per a l'hospitalització.

Si comencen les contraccions (la bretxa és de 10 minuts o menys):

1. Truqueu una ambulància.
2. Truca al teu marit o mare.
3. Preneu documents i coses.
4. Respira amb calma durant les contraccions.
5. Estirar i caminar si alleuja el dolor. Només pots seure a la pilota, no a superfícies dures.
6. No mengis ni beguis gaire.

Dolor sever durant les contraccions:

1. Durant la contracció, intenteu relaxar-vos, preneu una posició còmoda, feu un automassatge, apliqueu mètodes per alleujar el dolor.
2. Descansa tant com sigui possible entre contraccions. Parleu amb el vostre metge o llevadora sobre la conveniència i la disponibilitat dels medicaments per al dolor.

Si van començar els intents:

1. Truqueu a un metge i no premeu sense permís. Respira com un gos durant una baralla.
2. Escolta atentament les instruccions de l'obstetra i fes el que et digui.
3. Quan el metge ho permeti, premeu tres vegades. Abans de cada intent, respireu profundament, premeu "avall" i no "al cap".
4. Entre les contraccions, descansa i respira amb calma.

Seria útil anotar les tècniques naturals d'alleujament del dolor, les opcions de massatge de relaxació, les tècniques de respiració per a les diferents etapes del part.

Preparant-nos per a un viatge ahospital de maternitat

Com preparar-se per al part natural? Cal preveure molt i comprar amb antelació les coses que es necessitaran durant el part, així com en el període postpart. Es necessitaran mil petites coses, i això és literalment. Si ja s'ha seleccionat l'hospital de maternitat, el contracte s'ha celebrat, cal que esbrineu una llista del que es pot utilitzar en una institució mèdica. Aquesta llista pot variar significativament en diferents maternitats.

Pel que fa als documents, segur que necessitareu un passaport, una pòlissa d'assegurança, una targeta de canvi per a una dona embarassada, un certificat de naixement. També has de portar diners amb tu. De les coses que necessiteu un telèfon i un carregador o un banc d'energia, embenats o mitges de compressió, que és especialment important per a les dones que pateixen varius, pissarres o sabatilles de goma per a la dutxa, sabatilles o sabatilles suaus per a l'habitació, un sostenidor de lactància., roba interior i mitjons, barnús (és millor deixar un drap de felpa a casa), una pinta i una goma elàstica per als cabells, una bossa de cosmètics amb el més necessari, productes d'higiene (sabó, pasta de dents i raspall), una tovallola, beure aigua sense gas.

Els productes d'higiene s'han de parlar per separat. Heu d'adquirir bolquers d'un sol ús, coixinets prenatals i postnatals, calces d'un sol ús, folre de sostenidor d'un sol ús, tovalloletes humides per a mans, cara i higiene íntima, qualsevol crema anti-esquerdes.

El nou membre de la família ha de preparar bolquers (la talla 0 sovint és petita, així que és millor agafar-ne el següent), bolquers d'un sol ús, roba, bolquers prims i de franel·la, tovallola, talc, tovalloletes per a nadons, biberons.mugrons, roba per a la secreció. De la roba cal agafar mitjons, barret o gorra, samarretes i bodies, monos. És important tenir en compte el pes estimat del nen a l'hora de comprar per triar la talla adequada.

Totes les coses s'han de recollir amb antelació en una bossa o bossa. Això facilitarà els preparatius per a l'hospital en el moment més crucial.

Procediments d'higiene

Com preparar-se per al part? Alguns procediments d'higiene es realitzen immediatament abans del part. Això és afaitar la zona íntima i buidar els intestins amb un ènema. La depilació avui no és obligatòria per a totes les dones en part, però és un procediment d'higiene important. L'afaitar us permet eliminar un entorn potencialment còmode per al creixement de bacteris patògens. A més, el cabell impedeix que l'obstetra avaluï l'estat de la pell durant el part i, si s'han produït llàgrimes, interferiran amb la sutura.

Com preparar-se per al part? És millor fer-ho a casa o ja a l'hospital? És més convenient fer la depilació a casa, la vigília del part. Podeu demanar ajuda a algú proper, si un ventre crescut interfereix amb el procediment pel vostre compte, o podeu contactar amb un mestre de depilació en un saló de bellesa. I un ènema és necessari perquè un intestí ple pot dificultar el part i evitar que el cap del nadó baixi, a més, pot portar alguns moments desagradables a la dona en part.

Per al part amb maquillatge

Com preparar-se per al part? Moltes dones van al part "vestides de gala", és a dir, amb manicura, maquillatge i fins i tot estilisme. Si la futura mare està acostumada a aplicarcosmètics, llavors sense ell una dona ja no pot estar molt còmoda. En aquest cas, no heu de rebutjar el ritual. No obstant això, no cal fer un maquillatge complet, n'hi ha prou per igualar el to de la cara i tenyir una mica les celles. És millor utilitzar cosmètics impermeables. Però el que sens dubte serà útil és el pintallavis higiènic, perquè els llavis s'assequen molt durant el part. Les opinions difereixen sobre la manicura. Els metges diuen que no s'ha d'aplicar un recobriment opac a les ungles, ja que en aquest cas serà impossible controlar l'estat de la dona en part pel color natural de les ungles (el mateix s'aplica a la pell).

Esperant la segona

Com preparar-se per al segon part? Una dona que es prepara per ser mare per segona vegada ja sap què esperar, com reaccionar i què passarà. Això simplifica molt la tasca. Per tant, la qüestió de com preparar-se per al segon part ja no és tan ardent per a les mares amb experiència. A més, el segon part sol ser més fàcil i ràpid que el primer.