Què fer durant l'embaràs? Música per a dones embarassades. Què fer i no fer per a les dones embarassades

2024 Autora: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificació: 2024-02-17 18:39

L'embaràs és un moment increïble a la vida de totes les dones. En previsió del futur nadó, hi ha molt temps lliure que es pot aprofitar per fer un bon ús. Llavors, què fer durant l'embaràs? Hi ha moltes coses que una dona simplement no tenia temps per fer a la vida quotidiana. I durant l'embaràs, pot desenvolupar-se intel·lectualment, adquirir noves habilitats, fer treballs de costura i deixar-se portar de compres a les botigues per a nens.

Coses per fer durant l'embaràs

Durant aquest període, una dona fa molts plans. Ella vol fer molt. Totes les futures mares volen fer només coses útils per al seu nadó, així que sovint sorgeix la pregunta: "Què poden i no poden fer les dones embarassades?". Cal tenir en compte que aquestes prescripcions es poden dividir condicionalment en fictícies i reals. Molts signes van quedar com a herència de les àvies i les besàvies. Així, per exemple, les dones embarassades no haurien de seure en una galleda buida, agafar un gat als braços i veure el funeral. Avui dia, es potsembla ridícul, però alguns signes tenen una forta justificació científica.

Els gats són portadors d'una mal altia com la toxoplasmosi, que és especialment perillosa per a les dones amb una immunitat dèbil. Altres mascotes també poden portar aquesta mal altia, però aquesta no és una raó per enviar les vostres mascotes a la seva mare a la casa rural. N'hi ha prou amb visitar la clínica veterinària i passar totes les proves necessàries, i si necessiteu curar aquesta mal altia.

A l'antiguitat, no es recomanava a les dones embarassades seure a la porta. Es creia que al llindar de la casa hi havia forces del mal i del bé. Ara és difícil parlar de l'existència d'esperits malignes, però asseure's en un corrent d'aire és perillós per a la salut.

Moltes dones modernes segueixen adherint-se a la prohibició de tallar el cabell durant l'embaràs. Es creia que, per això, el nen creixeria "amb la ment curta". També en aquells dies, estaven segurs que la força vital estava continguda al cabell, així que tallant-lo es pot perdre. Des del punt de vista mèdic, és impossible demostrar o refutar aquesta teoria.

D' altra banda, durant l'embaràs, sota la influència de les hormones, el cabell comença a créixer més ràpid, es torna gruixut i brillant. L'única cosa és que els metges no recomanen a les futures mares tenyir-se els rínxols i fer una permanent (allisament), sobretot durant el primer trimestre. Els vapors químics tenen un efecte negatiu sobre l'organisme, de manera que poden provocar un atac de toxicosi.

I què és possible i què és impossible per a les dones embarassades des del punt de vista mèdic. Només hi ha uns quants categòricsbans:

1. Fumar. Cal recordar que en aquesta etapa, la mare i el seu nadó esdevenen un. Totes les substàncies nocives (nicotina, monòxid de carboni) que enverinen el cos durant el tabaquisme reaccionen amb l'hemoglobina i arriben al nadó a través de la placenta. Resulta que en lloc d'oxigen tan necessari, el nen està enverinat per tot un conjunt de productes químics. Els fills de mares fumadores desenvolupen la síndrome d'hiperactivitat, així com problemes de desenvolupament mental.
2. Beure alcohol. Fins ara, els científics discutien què és més influent: la presència d'alcohol a l'organisme o la seva quantitat. Així, a través de la placenta, entren toxines perilloses al nen, que afecten el sistema nerviós, el creixement i el desenvolupament dels òrgans interns. Les begudes alcohòliques són especialment perilloses durant el primer i el tercer trimestre de l'embaràs.
3. Situacions estressants. Al món modern, és impossible que una futura mare es protegeixi completament de qualsevol influència negativa, però el seu impacte es pot reduir. Per tant, l'estrès a curt termini no perjudica especialment l'estat d'un nen i una dona embarassada, però l'estrès a llarg termini pot provocar una exacerbació de la toxicosi, l'insomni i la fatiga. I l'hormona de l'estrès passarà per la placenta fins al nadó, cosa que pot afectar els gens i la salut del fetge.
4. L'ús de drogues i herbes. La llista de preparats farmacològics aprovats per al seu ús per una futura mare és extremadament limitada. Per tant, abans d'utilitzar el medicament, cal consultar un metge i estudiar acuradament les instruccions. És millor no utilitzar durant aquest període sense necessitat especial.preparacions mèdiques. Atès que això pot provocar anomalies en el desenvolupament del fetus i fins i tot un avortament involuntari. Hi ha les mateixes restriccions per a les herbes medicinals.
5. Aixecament de peses. El pes permès per aixecar una dona embarassada no ha de superar els 2 quilograms. Com que això pot provocar un avortament involuntari, és especialment perillós per a les dones amb hipertonicitat uterina.

Aquestes són només les restriccions principals, altres recomanacions apareixen cas per cas.

Què escoltar a les dones embarassades

A l'antiga Grècia, la gent coneixia les propietats curatives de la música. Els científics moderns han demostrat que la música va aparèixer abans que la parla. El so és capaç d'entendre no només el cervell humà, sinó totes les cèl·lules del seu cos. El cos ajusta les seves vibracions a la música, i també pot canviar la temperatura, la pressió, anestesiar i reduir l'hormona de l'estrès. La música per a dones embarassades no només pot fer que la futura mare torni a la normalitat, sinó que també pot millorar el benestar del seu nadó.

Si una dona embarassada vol animar-se, alleujar el cansament, aleshores la música clàssica enèrgica li convindrà. Per exemple, el "Vals de les flors" de Txaikovski, "El vals del Danubi blau" de Strauss, "Les estacions" de Vivaldi. Primavera.”

Si la futura mare, per contra, està emocionada, massa activa i té pressa constant en algun lloc, llavors composicions com la Sonata a la llum de la lluna de Beethoven, el Vals trist de Sibelius i l'Adagio d'Albinoni li convindran.

Què és bo per a una dona embarassada? Aquí, cantar “a un mateix” té la mateixa influència que cantar en veu alta. Calma i ajusta tots els processos biològics,passant al cos d'una dona i el seu nadó.

També pots utilitzar el conegut mètode de tonificació. Per fer-ho, només has de fer un so:

• per relaxar-se, pots mantenir el so mmm;
• per a un lleuger massatge de la gola i la glàndula tiroide, podeu cantar el so ah-ah;
• utilitza el so oh-oh-oh per a la concentració;
• per despertar-se i participar en el treball actiu, cal cantar el so i-i-i.

Els científics confien que els futurs nens del sisè mes de desenvolupament fetal no només escolten sons, sinó que també tenen els seus preferits. Així que els petits amants de la música prefereixen escoltar sons melòdics i tranquils. Estaran encantats amb blues, jazz, folk. I entre els clàssics, els nens trien Mozart i Vivaldi.

Escoltant música per a dones embarassades, no només una dona té moltes emocions positives, sinó també el seu nadó. Ja s'ha demostrat que les vibracions sonores enforteixen el cos del nen i tenen un efecte beneficiós en el desenvolupament intel·lectual.

Senderisme

Els beneficis de l'excursionisme per a les dones embarassades són inestimables. Durant aquest període, la càrrega sobre tot el cos femení augmenta, especialment els sistemes respiratori i cardiovascular. Caminar és simplement una acció que enforteix el cor, els pulmons i els vasos sanguinis.

Caminar amb regularitat millora el cos i crea l'estat d'ànim adequat per al part. Si durant l'embaràs una dona preferia caminar molt, aleshores no engreixa tant i se'n desfer més ràpidament després del part.

Per obtenir el màxim efecte, has de seguir unes quantes regles d'excursionisme:

1. Abans de començar, has de triar la roba i les sabates adequades. Un vestit esportiu ha de ser lleuger i no estrènyer els òrgans interns, i unes sabatilles esportives adequades us ajudaran a trobar-lo a una botiga d'esports.
2. Si una dona no va fer esport abans de l'embaràs, és millor començar a caminar amb una petita càrrega. Quant de temps has de caminar durant l'embaràs? La durada de la primera caminada no ha de superar la mitja hora.
3. Mentre camina, l'esquena ha d'estar recta, les cames es trepitgen del taló als peus. I els braços estan doblegats als colzes i treballen dur.
4. El millor lloc per caminar seria un parc, és desitjable que hi hagi molts arbres i arbustos al voltant. Però els camins propers a les carreteres no són aptes per caminar.
5. Cal recordar que aquesta no és una lluita per la supervivència. Per tant, les dones embarassades haurien de portar definitivament una ampolla d'aigua no carbonatada. El líquid s'ha de beure a glops.
6. Durant aquest entrenament, el pols se sol controlar. Per fer-ho, utilitzeu un dispositiu especial o atureu-vos periòdicament i mesureu el nombre de batecs per minut.
7. Després de caminar, cuida els teus peus. Pots prendre un bany relaxant o un massatge lleuger.

Al primer i segon trimestre de l'embaràs, pots participar activament en senderisme i, al tercer, s'hauria de reduir qualsevol activitat.

Una futura mare hauria de fer que caminar formi part de la seva rutina diària. Per tant, només podeu deixar el cotxe a l'aparcament i caminar cap a casa, o bébaixa unes quantes parades abans. Així que caminar durant l'embaràs serà un complement agradable a la vida quotidiana.

Ioga durant l'embaràs

La futura mare encara està preocupada per la pregunta: "Què fer durant l'embaràs?". El ioga és la resposta a aquestes preguntes. Es tracta d'un conjunt d'exercicis que entrenen de manera molt suau determinats músculs, desenvolupen una respiració i estiraments adequats i, a més, resolen molts problemes que sorgeixen durant l'embaràs (com ara ardor d'estómac, dificultat per respirar, augment del to).

Hi ha una gran quantitat de material de ioga per practicar a casa. El més important és un desig sincer de ser més saludable i ajudar a néixer el nadó. Si una dona ha practicat ioga per a dones embarassades a casa, serà capaç de suportar més fàcilment el dolor del part, mantenir-se sempre tranquil·la i equilibrada, mitjançant l'ús d'asanes (postures especials) durant el procés de part.

Si a una dona li costa estudiar a casa, pot inscriure's fàcilment a un grup per a dones embarassades de la seva ciutat. En aquest cas, hi ha molts avantatges. Un instructor experimentat ensenyarà a una dona com realitzar correctament una asana en particular. I també en grups especials, a la dona embarassada només se li mostraran aquelles postures que li permetin realitzar en el seu lloc. I el principal avantatge és la comunicació amb les futures mares. Així, una dona pot trobar no només nous coneguts, sinó també possibles amics per al seu fill.

Aeròbic aquàtic per a dones embarassades

L'aeròbic aquàtic és la millor manera de substituir la forma activa i la forma física. Des d'ençàdurant l'embaràs, s'hauran d'abandonar. No us molesteu, els exercicis aquàtics ajuden a enfortir tots els grups musculars i també a crear l'activitat física necessària.

Mentre fa exercici a l'aigua, una dona pot carregar determinades parts del seu cos. Una dona embarassada que fa aeròbic aquàtic sempre tindrà una figura bonica i tonificada. El principal avantatge del complex d'exercicis aquàtics és la preparació del cos per al futur part.

A més, el pes corporal disminueix en l'aigua, de manera que els músculs de la futura mare es relaxen i se sent lleugera, lliure com abans de l'embaràs. En el medi aquàtic, les articulacions i els lligaments estan protegits de manera fiable de càrregues pesades.

Durant l'aeròbic aquàtic, es realitza l'exercici més eficaç: aguantar la respiració a l'aigua. La futura mare inspira, després es submergeix i exhala a l'aigua. Aquesta activitat és molt útil tant per a la dona embarassada com per al seu nadó per néixer.

Segons les revisions, l'aeròbic aquàtic per a dones embarassades ajuda el nadó a prendre la postura correcta abans del part. Si el nadó està estirat incorrectament a l'úter, els exercicis especials l'ajudaran a girar.

Els metges diuen que les dones embarassades que van fer exercici durant l'embaràs a la piscina donen a llum més fàcil. Això es deu al fet que el nadó passarà correctament pel canal del part.

Mirant pel·lícules i sèries

Actualment, la indústria del cinema s'està desenvolupant a un ritme enorme. Ara pots trobar una pel·lícula de qualsevol gènere sense sortir de casa teva. Per descomptat, la futura mare no s'ha de deixar portar tant que no surti de casa fins que acabi l'últim episodi de la temporada. No obstant això, això és moltuna bona manera de relaxar-se amb mal temps. No es recomana veure drames psicològics, thrillers o terrors.

Les embarassades es pregunten: "I quines pel·lícules haurien de veure les dones embarassades per posar-se d'humor?". En aquest cas, podeu triar comèdies, contes policials i novel·les històriques. Aquestes pel·lícules no tenen un impacte negatiu en la psique d'una dona.

Llegir durant l'embaràs

Moltes dones durant l'embaràs decideixen estudiar tota la literatura coneguda sobre la criança i la cura d'un nounat. Aquests són alguns llibres que realment mereixen l'atenció de totes les futures mares:

• Komarovsky E. O. La salut del nen i el sentit comú dels seus familiars. Aquest llibre ofereix consells pràctics pas a pas sobre com cuidar el vostre nadó i mantenir-lo en salut original.
• Komarovsky E. O. "Manual de Pares Sans". En ella, cada pare aprendrà les etapes del desenvolupament del nen, quins punts cal prestar atenció, quines vacunes i proves s'han de fer a una edat determinada.
• Mark Weissbluth "Somn saludable - nadó feliç". Aquest llibre revelarà els secrets de la segona necessitat del nadó després de dinar. Després de llegir-lo, els pares entendran què s'ha de fer perquè el nen dormi tota la nit.

Aquests són només uns quants llibres que seran una autèntica troballa per als pares moderns. Queda per trobar la resposta a una pregunta més: "Què hauria de llegir una dona embarassada de la ficció?". I aquí, qualsevol llibre on no hi hagi violència, assassinats i altres horrors. Cal recordar que durant aquest període és millor centrar-se en els moments positius, riure més i presentar belles històries d'herois.

On anar de vacances

L'embaràs és un bon moment per fer un petit viatge al mar. I sempre sorgeix la pregunta: "On anar a relaxar-se embarassada?". El primer que cal tenir en compte és l'estat general de la futura mare. Si hi ha fins i tot la més mínima desviació, els metges no recomanen que us allunyeu més de 50-100 km de casa.

Si no hi ha complicacions, podeu pensar en viatges llargs. El clima sec de Crimea, així com Valdai, Seliger i la costa del Mar Negre del Caucas tindran un efecte beneficiós en una dona embarassada. Si voleu marxar a l'estranger, heu de triar països amb un clima familiar: els Estats Bàltics, Turquia (Marmaris), França, Croàcia, Espanya (Catalunya).

No es recomana que les dones embarassades vagin a l'Àfrica, l'Índia. Allà pots contraure mal alties infeccioses que poden amenaçar no només la salut de la futura mare, sinó també el del seu nadó.

Després de 26 setmanes, no es recomana viatjar més enllà de la casa de camp. Si encara has d'anar a algun lloc, t'emportaràs una targeta d'intercanvi en un viatge.

Hobby futures mares

Els treballs de costura durant l'embaràs no només són un bon passatemps, sinó que, com a resultat, es creen coses útils per al nadó o la llar. En dedicar-se a un hobby, una dona es relaxa, es torna més tranquil·la i es distreu dels pensaments aliens.

Algunes dones diuen que la costura els ajudatractar la toxicitat. Potser això es deu al canvi d'atenció d'un estat a un altre.

Els tipus de costura més útils són el teixit i el brodat. Aquest procés no utilitza ingredients nocius i aporta el màxim efecte relaxant.

Com guanyar diners amb la baixa per maternitat

Moltes dones en baixa per maternitat no saben què fer a casa. Vull ser útil i no seure al coll del meu marit.

Llavors, com guanyar diners durant l'embaràs? En el món modern, aquest problema es resol molt fàcilment, n'hi ha prou amb tenir accés a Internet. Si una dona és una excel·lent especialista o una bona estudiant, pot escriure assaigs, treballs semestrals, tesis de diplomatura. No s'ha de reunir amb el client, sempre pots trobar un intermediari que t'ajudi a triar temes interessants i pagar decentment.

La redacció segueix sent la forma més popular de guanyar diners per a les futures mares. Ara pots anar a un lloc especial i escriure sobre el que vulguis.

Què fer durant l'embaràs? Podeu guanyar diners fent treballs de costura. La dona va fer una joguina interessant, la va fotografiar i la va penjar a Internet. Ara podeu esperar comandes.

També pots treballar en màrqueting en xarxa. Cada mare embarassada passa una gran quantitat de temps a les clíniques i hospitals prenatals. Ara podeu utilitzar-lo quan us comuniqueu amb altres dones embarassades, podeu suggerir casualment els productes de l'empresa.

Què més cal fer durant l'embaràs? Una dona pot millorar les seves habilitats, idesprés del decret, aconsegueix una promoció o fes la teva feina més ràpid. Per tant, escriure tàctil al teclat us ajudarà a escriure diverses vegades més ràpidament. Els llibres de formació avançada aportaran nous coneixements i ompliran els buits.

L'embaràs és un moment per aprendre noves habilitats i desenvolupar les existents. I passa que, buscant activitats al seu gust, una dona troba allò que realment li agrada i pot generar ingressos. No hauríeu de parar mai allà, perquè podeu desenvolupar-vos amb el vostre fill.