Com respirar correctament durant les contraccions i el part

2024 Autora: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificació: 2024-02-17 19:20

Avui us convidem a parlar de com respirar correctament durant les contraccions i els intents. A més, en aquest article ens centrem a preparar-nos per al procés de part i exercicis que ajudaran a desfer-se del dolor durant les contraccions.

Per descomptat, es centrarà en les tècniques de respiració utilitzades en el procés del naixement d'un nen. Es convertiran en assistents indispensables en aquesta difícil tasca. És molt important saber que en les diferents etapes del part es necessita una tècnica especial. Per exemple:

1. La respiració profunda durant les primeres contraccions ajuda a evitar el pànic i estalvia energia abans del part.
2. La respiració interrompuda freqüentment actua com a analgèsic, ajudarà durant el període en què les contraccions es tornen més fortes.
3. S'ha de prestar especial atenció a la respiració durant el període d'empenta, perquè el setanta per cent de l'efectivitat d'un intent depèn de la respiració adequada (agafar aire a temps, expirar a temps).

Això és el que podeu aprendre si llegiu atentament l'article i ho seguiu totrecomanacions. També val la pena fer un bon entrenament a casa abans d'anar a l'hospital.

Per què necessites una respiració adequada

Comencem el nostre fascinant i útil article esbrinant per què cal respirar adequadament. Per entendre com respirar correctament durant les contraccions, cal conèixer els beneficis de cada tipus de respiració.

Totes les dones haurien de saber donar a llum sense dolor. Les tècniques de respiració ens ajudaran amb això. Què és la respiració correcta? Es tracta de tota una sèrie d'exercicis que ajuden a relaxar els músculs i reduir el dolor (inclòs durant el part). En aquesta qüestió, el llindar del dolor no importa gens. Totes les dones, fins i tot durant les contraccions fortes, poden controlar la relaxació muscular.

Per tant, els beneficis d'una respiració adequada en el procés de part:

• benestar de la dona en part;
• salut del nadó;
• entrega ràpida;
• oportunitat de relaxació;
• distracció del dolor;
• evitar la medicació.

Desfer-se de la por

Així, des de temps immemorials, les mares van transmetre les paraules de comiat a les seves filles sobre com s'havien de comportar durant el part. Aquests eren només dos consells:

1. Escolta el teu cos i els seus desitjos.
2. Respirar correctament.

Sobre com respirar correctament durant les contraccions, els especialistes en les lliçons de l'escola de maternitat us han d'explicar i mostrar detalladament. El millor de tot és que els vocalistes dominen els complexos d'exercicis de respiració. Per a totes les persones que no pertanyen a aquesta àrea, és important recordar que en exhalar, l'estómac s'ha de tirar cap a dins i en inhalar:sobresortir. Aneu amb compte de no barrejar-ho.

Així que aquesta respiració té molts beneficis:

• calmant els nervis;
• estalvi d'energia;
• relaxació dels músculs del cos;
• ajudant a expulsar el fetus correctament (per evitar esquinçar-se).

La respiració profunda freqüent afavoreix la hiperventilació dels pulmons, ajuda a:

• rentar el CO2 de la sang;
• redueix els vasos sanguinis del cervell;
• activa el subcòrtex.

Com a resultat, el pànic i les preocupacions queden fora de la consciència.

S'ha de tenir en compte de seguida que en la vida quotidiana no s'ha d'utilitzar aquesta tècnica, perquè és necessària precisament en situacions d'estrès (aquí també s'inclou el naixement). Si has realitzat tots els exercicis, recorda com respirar correctament, però tens dubtes, apunta't als cursos per a dones embarassades. Es practiquen arreu del món, t'ajudaran amb la respiració i les postures que seran útils en el procés del part.

Si planifiqueu un naixement en parella, us hauríeu de preocupar per endavant. La teva parella també ha de fer cursos. Per a què serveix? El naixement en parella és un bon exemple de com respirar correctament. La parella ajudarà a la dona en part a recuperar la respiració adequada, perquè el part és un estrès per al cos i, com sabeu, en aquests moments tot "vola" del vostre cap. Si no tens parella, intenta centrar-te a respirar tant com sigui possible, això reduirà significativament el dolor durant les contraccions.

Ajudar a néixer un nadó

En què pensenrespiració correcta els obstetres-ginecòlegs amb experiència? Afirmen que això no només simplifica el procés de part, sinó que també crea condicions més còmodes per al nadó. Després de tot, el nadó està ara molt estressat. Aprendràs a respirar correctament durant les contraccions i les pressions molt aviat, i ara una petita paraula de comiat. Si no us sap greu, tingueu pietat de les molles. La respiració inadequada, aguantar-la i cridar només agreuja la situació. El comportament incorrecte d'una dona durant el part té moltes conseqüències, com ara:

• ruptures de vasos sanguinis en un nen;
• manca d'oxigen;
• compressió del canal del part i així successivament.

El tipus de treball sobre la respiració correcta s'anomena Lamaze. Això es deu al fet que el mètode de cooperació entre obstetres i dones embarassades va ser desenvolupat pel Dr. Lamaze. Aquesta especialista francesa es dedicava a la psicoprofilaxi amb dones en una posició "interessant". O millor dit, va ensenyar la tècnica de respiració correcta en les diferents etapes del part. La base de l'entrenament és el control muscular durant les contraccions. Què dóna? Centrar-se en la respiració no només redueix el dolor, sinó que també et dóna l'oportunitat de convèncer-te que està completament absent. Per tant, l'úter es pot relaxar durant les contraccions.

A més d'això, Lamaze va ensenyar a les dones no només a respirar correctament, sinó també a ser responsables. La futura mare ha de ser conscient en el moment del part del dur que és per al seu nadó. Ha de fer tot el possible per facilitar-ho al nen. La respiració adequada en aquest cas és simplement necessària, perquè el nadó ha de rebre prou oxigen.

Preparació per al part

Així, ara aprendràs a alleujar el dolor, a respirar correctament durant les contraccions i el part. Les dones comencen a entrar en pànic quan apareixen contraccions fortes i les aigües es trenquen. No et preocupis, escolta els consells d'un metge, concentra't en la respiració.

Després que les aigües hagin trencat i estiguis a la sala de parts, val la pena preparar el teu cos per aquests últims minuts abans del naixement del nadó. Quan les contraccions, la mare ha de respirar profundament pel nas. La respiració en totes les etapes del part és diferent. És important recordar que amb l'avanç del procés de naixement, la freqüència respiratòria augmenta. No tinguis mandra de respirar.

L'error més comú que cometen les dones és la mandra a les primeres contraccions. Pensen que la contracció no és forta, passarà per si mateixa i encara no es poden fer exercicis de respiració. Aquesta és la tàctica incorrecta, ara mateix s'està perdent el moment de l'entrenament muscular. Sense entrenament de la respiració, durant les contraccions fortes, les dones comencen a comportar-se una mica diferent (que les que van començar els exercicis a les primeres contraccions):

• cridant fort;
• tensa el cos i així successivament.

I tot això només augmenta el dolor. Amb contraccions fortes, val la pena centrar-se en la respiració tant com sigui possible, el retard al pic fa que la respiració es desviï i el nen comença a rebre una quantitat insuficient d'oxigen.

Sense pànic

Llavors, com respirar correctament durant les contraccions si la mare està en pànic? Els experts amb experiència aconsellen el següent mètode: trobar un puntconcentració. Pot ser absolutament qualsevol cosa: un bolígraf, un rellotge, un botó, etc. Des del principi de les baralles, centra la teva atenció en aquest tema. Això sens dubte ajudarà. Quan comenci una contracció forta, centra la teva atenció en aquest objecte i el cervell ja donarà el senyal adequat al teu cos.

El més important és respirar profundament a l'inici de la baralla, això ajudarà a evitar perdre el control de la respiració, i s'ha de continuar amb la respiració rítmica fins que sigui més fàcil. Quan la contracció hagi disminuït, recordeu respirar profundament i amb calma.

No premeu fins que el vostre metge us ho indiqui. Quan hagueu rebut aquest senyal, val la pena treballar exclusivament amb el diafragma. No esforçeu els ulls ni el front, això pot tenir conseqüències dolentes. Cridar durant els intents escurça el canal del part, la qual cosa impedeix que el nadó es mogui per ells. Expulsa el teu nadó amb el diafragma, exhala ràpidament, respira profundament i repeteix.

Exercici

Com respirar correctament durant les contraccions i els intents? Per fer-ho, cal realitzar una sèrie d'exercicis. Es tracta d'ells que es parlaran en aquesta secció de l'article:

1. És molt important prendre una posició còmoda per a tu mateix. Aquí tot és individual. Potser us sembla adequat estirar-vos de costat o de quatre potes. Alguns prefereixen recolzar-se a la paret i estirar-s'hi (com un gat) i així successivament.
2. Després d'adoptar una posició còmoda, us sentiu còmode: respireu profundament. Us recordem una vegada més que en aquest cas l'estómac ho hauria de ferempènyer, no tirar cap a dins. A continuació, expireu, mentre l'estómac torna a la seva posició original. Aquest exercici s'ha de fer deu vegades. És necessari per no perdre el control de la respiració i relaxar-se.
3. És molt important començar aquest entrenament (diafragmes) fins i tot abans del viatge a l'hospital. Aleshores, l'efecte analgèsic serà moltes vegades més potent.
4. A mesura que s'acosta el moment de l'arribada del nadó, les contraccions es tornen més potents i freqüents: respira més ràpid. Podeu utilitzar la mateixa tècnica. No et distreguis, concentra't en la respiració. Un cop més, us recordem que un punt de concentració preseleccionat us ajudarà.
5. Intents: l'etapa final del part. El que necessites ara és un diafragma entrenat. Si no crides, no t'esforcis, sinó que treballes exclusivament amb el diafragma, això ajudarà el nen a néixer més ràpid i evitarà les llàgrimes internes.

Obertura del coll uterí

Com respirar correctament durant les contraccions i el part s'explicarà amb més detall a continuació. Ara parlarem de l'etapa més dolorosa del part: l'obertura del coll uterí.

Per reduir el dolor, és clar, cal una respiració adequada, però hi ha alguns trucs més per ajudar a desfer-se de les molèsties. Ara breument sobre ells:

1. Recorda, si has caigut, què fas instintivament? Això sí, per fregar el lloc contusionat. El cas és que en el moment en què dos senyals entren al cervell, aquest en percep l'últim. Així passa amb el part. Quan començalluita, comença a fregar l'estómac i la part baixa de l'esquena. Així que el dolor serà molt menor.
2. Durant aquest període, hem de relaxar els músculs pèlvics tant com sigui possible. Fitball ens ajudarà amb això. El simple balanceig de la pilota us ajudarà a relaxar-vos. Intenteu preparar-vos amb antelació per al part, feu exercici amb la fitball tan sovint com sigui possible abans del part.

Primera etapa del part

La primera fase té un nom: latent. Ara les contraccions són amb prou feines perceptibles, només duren entre cinc i quinze segons, i l'interval entre elles és d'uns vint minuts. En aquest moment, el coll uterí s'obre molt lentament, de manera que la futura mare no sent gaire molèsties. Ara és important relaxar-se el màxim possible i agafar forces abans del part. Passarà més d'una hora abans que les contraccions comencin a intensificar-se. Ara sobre com respirar correctament durant les contraccions del període latent.

La respiració profunda (abdominal) t'ajudarà ara. S'utilitza en ioga o cant coral. No et preocupis, intenta descansar més.

Respiració profunda

Ara una lliçó sobre com respirar correctament durant les contraccions del període latent. Quan comenci la contracció, respira profundament pel nas i exhala lentament per la boca. Recordeu que això és la respiració abdominal. L'abdomen s'infla en inspirar i en exhalar es retrau.

Respira correctament t'ajudarà a comptar per tu mateix. Si la contracció dura cinc segons:

• 1-2 - inhala.
• 3-4-5 - exhala.

Exercici durant el part

Llavors, com respirar correctament durant les contraccions i el part? Quan el colll'úter s'ha obert uns cinc centímetres, comença la fase activa de la primera etapa del part. De moment, les contraccions s'intensifiquen i cada cop són més freqüents. Poden molestar molt a una dona. Com a regla general, en aquesta etapa, la bufeta fetal es trenca i s'aboca líquid amniòtic. Això contribueix al creixement de les contraccions uterines. Aquí definitivament necessiteu saber respirar correctament durant les contraccions.

Els consells dels metges són nombrosos, els exercicis més populars es presenten en aquesta secció de l'article:

1. espelma. En la fase activa de la primera etapa del part, les contraccions són força notables i duren vint segons. En aquest punt, la respiració ràpida i poc profunda ajudarà. Imagina que hi ha una espelma davant teu i que l'estàs apagant. Respira profundament pel nas i expira per la boca. Vint segons d'aquesta respiració poden provocar un lleu mareig, el cas és que així és com el centre respiratori del cervell està sobresaturat d'oxigen. En resposta, s'alliberen endorfines, que augmenten el llindar del dolor.
2. Quan el mètode anterior deixa de funcionar, passem a la gran espelma. Amb aquesta respiració, les ales del nas i les g altes funcionen activament. També són inhalacions i exhalacions superficials. La inhalació s'ha de fer més aguda (com si tingués el nas embotit) i l'exhalació, amb els llavis gairebé tancats, feu una mica d'esforç.
3. Quan el coll uterí està completament obert i el nadó intenta superar-lo, les contraccions poden durar un minut i l'interval entre elles tampoc no supera 1 minut. La lluita es pot representar com una onada. Primer feble, desprésagafa impuls, després baixa. En aquest punt, val la pena utilitzar l'exercici "entrenar". Comença la lluita - l'exercici de la "espelma", a mesura que la lluita creix, la respiració s'accelera - la transició a la "espelma gran", a la recessió - la transició a la "espelma". Després d'això, val la pena respirar profundament i exhalar, cosa que ajuda a restaurar el pols.

Segona etapa del part

Ara breument sobre la respiració adequada durant el part i les contraccions del segon període. Tot i que hi ha un desig d'empènyer, és absolutament impossible fer-ho fins que el metge ho aprovi. Per què? Com a resultat, es pot trencar el coll uterí.

Com frenar un intent? Una tècnica especial de respiració també ens ajudarà amb això. Tan bon punt tens ganes d'empènyer, has d'obrir la boca i respirar poc profund. El nas no s'utilitza en aquest cas. Com ajuda? Durant la respiració del gos, forces el diafragma a pujar i baixar constantment, en aquest cas, l'intent és impossible.

Quan ha arribat el moment, és important al principi de la lluita agafar el màxim d'aire possible amb la boca (imagina que et vas a bussejar). A continuació, aguanteu la respiració i empenyeu, tensant els músculs abdominals. Quan s'hagi acabat l'aire i la contracció encara no s'ha aturat, expireu ràpidament, agafeu aire i continueu empenyent. Quan la contracció hagi passat, exhaleu tranquil·lament i lentament, això ajudarà al nen a agafar un peu en la posició on es troba ara.

Ara ja ho saps tot sobre comrespirar correctament durant el part i les contraccions, només queda per resumir. Més informació sobre això a la part final de l'article.

Conclusions

Ara oferim un resum de l'article. Com respirar correctament durant les contraccions perquè el part sigui menys dolorós i més ràpid?

1. Per a contraccions febles, utilitzeu la respiració abdominal (puja i baixa el ventre).
2. Contraccions fortes - respiració superficial (exercicis "espelma", "espelma gran" i "entrena").
3. Si tens ganes d'empènyer però el metge encara no ho permet, fes servir la respiració del gos.