Com respirar correctament durant el part: tècniques, característiques i recomanacions

2024 Autora: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificació: 2024-02-17 19:12

Gairebé cap de nos altres pensa en com respirem. Per a nos altres, aquest procés és natural i es produeix a nivell reflex. Per tant, poca gent hi presta atenció. Tanmateix, hi pot haver moments a la vida en què el control de la respiració sigui simplement necessari. I si algú ja ho ha endevinat, això s'aplica a qualsevol dona que es prepari per ser mare. En particular, estem parlant de com respirar correctament durant el part.

No ho subestimis, perquè respirar durant el procés de part ajuda a facilitar aquest procés. Hi ha diferents tècniques, i la velocitat del seu progrés pel canal del part dependrà de la correcció de la seva implementació. Però no ens avancem. Comencem a entendre aquest problema en ordre.

Resum sobre la respiració per contracció

Els beneficis de la respiració no es poden sobreestimar ni tan sols subestimar. Després de tot, fent-ho de la manera correcta, una dona pot relaxar-se durant la primera meitat del part. No obstant això, és millor fer-horespiracions profundes que actuen com una millor alternativa als analgèsics quan una dona en part està experimentant contraccions intenses i doloroses.

Però abans d'aplicar aquesta o aquella tècnica, cal practicar amb antelació. Després d'haver format, una dona pot facilitar significativament tot el procés del part. Per fer-ho, hauríeu d'estudiar diversos mètodes, consultar amb el vostre metge per triar la millor opció per a vos altres mateixos. A més, la tècnica de respiració durant el part donarà més confiança a la dona i tot el procés es desenvoluparà sense problemes.

Quina és la necessitat?

Desafortunadament, la majoria de les dones són escèptiques sobre moltes tècniques de respiració correctes. Segons la seva opinió, simplement no pot ser especialment difícil respirar correctament. A més, aquestes tècniques no alleujaran una dona embarassada del dolor de les contraccions i els intents.

I tots estan equivocats, perquè la condició no només de la dona, sinó també del seu fill depèn d'una correcta respiració. En el moment en què comencen les contraccions, moltes mares estan nervioses, intentant d'alguna manera pal·liar el dolor que va creixent. Sovint, criden o intenten contenir la respiració. En altres paraules, es perd el control de la situació.

Segons alguns comentaris, com respirar correctament durant el part no importa tant. No obstant això, aquest enfocament és fonamentalment incorrecte, i ni l'un ni l' altre no serveixen per res. Els beneficis d'una respiració adequada són clarament subestimats per aquestes futures mares:

• Els músculs de l'òrgan genital durant el part necessiten una quantitat suficient d'oxigen isovint el dolor es produeix precisament per la hipòxia.
• Els intents realitzats són més efectius. La pressió que exerceix el diafragma sobre l'úter ajuda al naixement del nadó. Si la mare simplement aguanta la respiració, això no ajudarà al nadó a moure's pel canal del part.
• Això no és només el control dels intents, sinó també la protecció del nen del trauma del naixement.
• El risc d'hipòxia es redueix notablement.

A més de tota la resta, si una dona en part està centrada en exercicis de respiració, no tindrà temps per pensar en el dolor. És per aquest motiu que s'ha de començar a treballar durant l'embaràs una respiració adequada en les primeres etapes. Els entrenaments diaris que ensenyaran a una dona a empènyer i respirar correctament durant el part permetran que la futura mare estigui ben preparada per al part. I si té sort, tampoc no sentirà cap dolor.

Desfer-se de la por

El que és interessant, havent dominat aquesta o aquella tècnica de respiració correcta, pots estalviar-te de sentir por. Per a les dones embarassades, això és especialment important, perquè l'"estatus especial" les fa més sensibles a tot. Des de temps immemorials, les mares han transmès informació molt valuosa sobre el part a les seves filles. Bàsicament, tot es va reduir a escoltar el teu cos i respirar correctament.

Als beneficis de la respiració adequada esmentats anteriorment, podeu afegir el següent:

• el sistema nerviós es calma, cosa que permet a una dona estalviar forces;
• els músculs es relaxen, cosa que ajudaavança suaument el nen, eliminant les pauses.

La respiració ràpida és molt efectiva, la qual cosa provoca hiperventilació dels pulmons i, com a resultat, s'elimina CO_{2 de la sang, els vasos del cervell comencen a estrenyir-se, que condueix a l'activació del subescorça. En aquell moment, tots els sentiments desapareixen. Per descomptat, no hauríeu d'utilitzar aquests exercicis de respiració diàriament, ja que només és rellevant per a situacions estressants, que són el propi naixement.}

Si hi ha cap dubte, és millor que una dona utilitzi cursos especials per a dones embarassades, que estan disponibles a gairebé totes les ciutats del món. Aquí, la futura mare coneixerà millor com respirar correctament durant el part, basant-se en tècniques de respiració i postures especials.

Període de formació

Com s'ha indicat anteriorment, cal dominar la tècnica de la respiració adequada amb antelació, i no de camí a la sala de maternitat. Al mateix temps, és poc probable que l'entorn domèstic sigui adequat per a això, ja que els exercicis de respiració tenen un fort impacte i alguns efectes secundaris.

Per aquest motiu, els experts recomanen que les futures mares s'inscriguin a cursos especials on estaran sota la supervisió de formadors experimentats. Normalment es fan en grup, però també és possible un enfocament individual. En els cursos, els entrenadors t'ajudaran a triar la tècnica de respiració òptima per a una dona, tenint en compte les característiques del seu cos. El nombre mínim de classes que s'han de fer és de 6. Dominar exercicis de respiració, ambcada vegada que una dona adquireix una experiència i un coneixement inestimables que l'ajudaran en el proper part.

Hi ha moltes tècniques per respirar correctament durant el part, i cadascuna d'elles està orientada a facilitar tot el procés del naixement d'un fill. La futura mare només pot triar la tècnica més convenient per a ella mateixa.

Tècniques de respiració efectives

Hi ha molts mètodes per respirar correctament, i cadascun d'ells és especialment eficaç i està dissenyat per a un determinat període de part. Amb l'ajuda d'alguns exercicis, podeu apagar el dolor, mentre que d' altres permetran que el nen es mogui lliurement pel canal del part. Analitzem les tècniques més populars i efectives.

Recompte de respiracions

Aquesta és la tècnica més senzilla i més fàcil de digerir. Tot el que necessita una dona és comptar fins a un nombre determinat mentre inhala. Per exemple, serà 5. Caldrà fer el mateix a l'exhalació.

La velocitat de l'exercici, així com la durada de la respiració, s'aconsella comprar individualment i fins que la dona trobi confort. Per tant, això s'ha d'aprendre amb antelació. Aquesta tècnica no només permetrà a la futura mare salvar-se d'un atac de pànic innecessari, sinó que també proporcionarà al nen suficient oxigen.

Respiració de síl·labes

Aquesta tècnica també és força efectiva pel que fa a com respirar durant el part. Respiració adequada en aquest casimplica la pronunciació rítmica d'una paraula en síl·labes. En aquest cas, es realitza un entrenament senzill i fàcil que permetrà a una dona mantenir el seu benestar sota control.

Podeu triar la paraula que preferiu, preneu almenys això: "bebé". Dient-ho, la mare mateixa entendrà que és especialment agradable per a ella. Això es fa de manera molt senzilla: cada vegada que inhaleu, haureu de pronunciar lentament la primera síl·laba - "ma" lentament, com si tararejés, mentre que amb cada exhalació pronuncia la segona síl·laba - "lysh". I cal centrar-se en la pronunciació dels sons vocàlics.

També heu de concentrar-vos completament en la paraula parlada, mentre que la respiració ha de ser profunda i lenta. Si l'exercici de respiració es realitza correctament, es pot sentir la relaxació dels músculs i el dolor no serà tan fort.

Tècnica de les espelmes: com respirar correctament durant el part

Amb aquesta tècnica, la respiració ha de ser freqüent i poc profunda, i cal inspirar pel nas i expirar per la boca. Una visualització senzilla ajudarà a realitzar amb èxit aquest exercici. N'hi ha prou que una dona s'imagine una espelma encesa davant d'ella, que ha de bufar. I cal intentar fer-ho molt ràpidament, però no fins al final. No hi hauria d'haver pauses entre els cicles d'inspiració-exhalació, i la durada d'aquesta gimnàstica hauria de ser igual al temps d'una contracció.

Val la pena assenyalar que després de 20 segons una dona pot sentir-se lleugerament marejada. Això indica que el centre respiratori del cervell rep massa oxigen ila resposta a això comença a produir endorfines, que popularment es coneixen com "hormones de la felicitat". Són valuosos perquè augmenten el llindar del dolor, reduint així el dolor. És una mena d'analgèsic natural o analgèsic d'origen natural.

De vegades aquest mètode sobre com respirar durant les contraccions i el part no és suficient per alleujar el dolor, aleshores ajudarà una versió accelerada, en la qual el ritme segueix sent el mateix, però cal afegir un cert esforç. A més, la inhalació s'ha de fer com si el nas estigués atapeït, i s'ha de netejar i exhalar pels llavis pràcticament tancats.

Tècnica de respiració lenta

Quan ha arribat el moment en què una dona ha d'empènyer, cal omplir completament els pulmons d'aire, després aguantar la respiració i empènyer amb la part inferior de l'abdomen. El més important és no dirigir totes les forces al cap, ja que això no ajudarà el nen a avançar.

Per descomptat, no podràs aguantar així durant molt de temps i, per tant, quan es faci impossible aguantar l'aire, has d'exhalar, relaxar-te i repetir-ho tot de nou. A més, has de respirar amb el pit, la qual cosa evitarà la pressió del diafragma sobre l'úter. Però entre contraccions, podeu utilitzar la tècnica de respiració completa.

Característiques de la respiració abdominal

És extremadament necessari que qualsevol dona no només sàpiga respirar correctament durant el part, sinó que també aprengui a respirar amb l'estómac, és a dir, són els seus músculs els que s'han de moure i no els músculs. del pit. Dominar aquesta habilitat no ho ésmà d'obra especial. Per fer-ho, cal posar els palmells de les mans paral·lels entre si: un es troba a l'estómac i l' altre al pit.

Durant la respiració, la mà que es troba a l'estómac ha d'aixecar i baixar, mentre que l' altra ha de romandre immòbil.

Respira profundament

Aquesta gimnàstica implica no només el pit, sinó també la tècnica de respiració abdominal. En l'etapa d'inhalació, l'abdomen inferior s'omple gradualment d'aire, pujant als lòbuls superiors dels pulmons. En expirar, l'aire s'allibera en ordre invers. Al mateix temps, els músculs del pit i de l'abdomen haurien d'estar en l'estat més relaxat.

En aquest cas, també pots fer servir els palmells, com a l'exercici anterior, només haurien d'aixecar-se alternativament.

Respiració durant les contraccions

El ritme de la respiració ha de variar segons l'etapa del procés del part. I si la futura mare ha dominat bé les tècniques bàsiques de la respiració adequada, immediatament durant el part sabrà què ha de fer. En cas de pessic, el personal mèdic us ajudarà.

I ara el part està en camí: com respirar durant les contraccions? Les respostes a aquesta pregunta són molt importants. Amb l'inici de la fase latent del part, les manifestacions de les contraccions solen ser rares i febles. En aquest moment, podeu aplicar la tècnica de la respiració econòmica. És a dir, cal inspirar forta i profundament, però l'exhalació ha de ser lenta i tranquil·la. Això permetrà que la dona mantingui la seva força. A més, al mateix temps, el treball del cor s'estabilitza i la sang s'enriqueix amb oxigen. Entre contraccions, descansa.

Asles contraccions creixen, la tècnica treballada abans per la dona li serà útil. En aquest cas, cal respirar profundament, mesurada i constantment. En el punt àlgid de les contraccions, si el dolor ja no és tolerable, és millor recórrer a la respiració ràpida. Sovint, moltes mares comencen a fer-ho com un gos: una respiració forta, seguida d'una exhalació forta. Amb l'arribada d'un descans, val la pena passar a la tècnica dominada.

Respirar mentre s'empeny

Durant els intents, una dona necessita controlar les seves emocions, i aquí és més important que mai respirar correctament. Tan bon punt comencen els intents, es fa la respiració més profunda, després de la qual cosa cal empènyer al perineu. L'esforç principal no s'ha de dirigir al cap o a la cara, en cas contrari, els petits vasos sanguinis poden esclatar.

Com respirar correctament durant el part, especialment durant els intents? Durant tot l'intent, hauríeu d'intentar empènyer almenys 3 vegades. Al mateix temps, és important mantenir la respiració sota control perquè l'aire exerceixi pressió sobre el diafragma, i aquest, al seu torn, pressioni l'úter. Això fa que sigui més fàcil que el nadó es mogui pel canal del part.

En el moment en què es requereix el màxim esforç per empènyer el nen cap a fora, val la pena utilitzar la tècnica d'esforç que s'ha comentat anteriorment. Després que aparegui el cap del nadó (o del nadó), hauríeu de deixar d'empènyer una estona i començar a respirar el gos. Aleshores, la llevadora hauria de donar una ordre, després l'empenta continua i el nadó surt completament.

Un cop el nadó estigui completament fora, la dona es pot relaxar una estona abans de fer l'últim esforç. Això és necessari per aper "alliberar" la placenta.

Finalment

L'eficàcia dels exercicis de respiració durant el part ha estat demostrada per molts anys d'experiència d'especialistes en el camp de l'obstetrícia. I la majoria dels cursos moderns per a dones embarassades es basen en els mètodes i tècniques d'experts mundials. Per aquest motiu, aquestes classes gaudeixen d'una gran reputació merescuda entre moltes dones embarassades.

Després de cursos tan especials, cada dona sabrà respirar correctament durant el part. Les ressenyes de moltes dones demostren a la pràctica l'eficàcia dels exercicis de respiració. Després d'això, la qüestió segueix sent petita: donar a llum un nen sa. El seu crit serà la recompensa més desitjada per a qualsevol mare.