Consells sobre com engreixar-se per a adolescents

2025 Autora: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificació: 2025-01-22 17:57

Si bé els adults solen ser turmentats per la qüestió de com perdre pes, molts adolescents pateixen exactament el problema contrari. Quan un organisme jove comença a créixer ràpidament, lluny de tothom, passa de manera proporcional i gradual. Però a l'adolescència tothom ja se sent adult, encara que molt vulnerable. I, per descomptat, tots els nois i les noies volen agradar al sexe oposat, cridar l'atenció amb la seva bellesa. Com fer-ho, com engreixar els adolescents, quan, a causa d'un creixement massa ràpid, molts nens i nenes esdevenen propietaris de figures primes i desproporcionades? Per regla general, només sobresurten els colzes i els genolls, perquè el teixit adipós no segueix el ritme del creixement dels ossos.

Per entendre com engreixar-se ràpidament quan era adolescent, cal ser conscient del que volem aconseguir. Si només es tracta d'augment de pes i no ens importa com es dipositarà a la figura, aleshores tot és elemental: recolzeu-vos en pastissos, pizza, refresc i us proporcionen un parell de quilograms per setmana. Però recordeu que aquest mètode de com engreixar en una setmana per a un adolescent,tot i que eficaç, comporta efectes secundaris com la pell greixosa, l'aparició d'acne i punts negres per la desnutrició, i en el futur pot tenir un efecte completament terrible en la figura. En lloc de les esperades formes netes i apetitoses, s'obté una panxa gran, un cul gros i estries a la pell, que en els adolescents no sempre té temps d'adaptar-se als canvis del cos. Millor intenteu augmentar de pes amb prudència.

Com aconseguir adolescents grossos sense perjudici de la figura futura? En la forma més general, els esports ajudaran a desfer-se dels genolls que sobresurten, a adquirir belles natges, malucs i pits. Per descomptat, l'enfocament per a nens i nenes serà diferent. Si primer és millor recórrer al "ferro" i entrenar al gimnàs, és millor que les noies prestin atenció a la dansa i l'entrenament de força. Ara programes de fitness molt populars anomenats "bombar" o bombejar els grups musculars adequats. En qualsevol cas, el millor és buscar ajuda d'entrenadors que t'ajudin a triar un conjunt d'exercicis individuals, en funció de l'alçada, la forma física i l'alleujament desitjat.

Però només l'esport és indispensable. El següent pas per resoldre el problema de com engreixar els adolescents serà la selecció de la nutrició. Al cap i a la fi, l'esport no només construeix múscul, sinó que també crema eficaçment calories. Per tant, els aliments haurien de ser més rics en calories que abans. Atureu-vos, això no vol dir que hàgiu de menjar més pastissos i menys amanides! La base de la nutrició esportiva és l'equilibri de proteïnes, greixos i hidrats de carboni. Per obtenir un augment de pes efectiu, calla base de la dieta diària era la primera i l'última. De vegades, fins i tot val la pena afegir batuts de proteïnes especials als vostres àpats diaris perquè els vostres músculs creixin més ràpid. Així que menja més carn, lactis, ous, verdures i cereals, fonts d'hidrats de carboni.

La combinació de l'alimentació adequada i l'exercici l'ajudarà a aconseguir el resultat desitjat. Només és millor anomenar aquest camí no "un programa sobre com engreixar per a adolescents", sinó "com fer que el teu cos sigui atractiu ja a l'adolescència". Intenta seguir un estil de vida esportiu i, amb el pas del temps, la figura es veurà naturalment com a les imatges de les revistes de fitness, i això és molt millor que els plecs de greix que tant f alten ara.