2024 Autora: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificació: 2024-02-17 18:38
Moltes dones embarassades, sobretot de les files d'esportistes, sovint es pregunten si és possible retraure l'estómac durant l'embaràs. Alguns han de tensar els músculs abdominals durant l'exercici, d' altres ho fan per costum, per semblar més prims i en forma. Hi ha algun perill en això per al nadó per néixer, o viceversa: aquest exercici és útil i ajudarà a una dona a tenir un nadó sa i a donar a llum sense problemes i molt esforç?
L'embaràs és un procés natural
La majoria de dones, quan es queden embarassades, comencen a sentir i a comportar-se com si fossin gerros de cristall, en els quals hi ha incrustades les joies més fràgils del món. I tan bon punt ensopeguen o trontollaran, el tresor que porten en si mateix patirà, o pitjor, perirà. De fet, no és gens així! La natura ho ha previst tot de tal manera que el fetus, en estar a l'úter, roman dinsentorn el més segur possible. El nadó a l'estómac està protegit per aigües amniòtiques, l'úter i la cavitat abdominal. Totes aquestes barreres eviten la seva compressió i lesions. Per descomptat, la mare ha de cuidar-se quan està en una posició tan interessant, evitar colpejar-se l'estómac, evitar aglomeracions al transport públic, intentar no caure, etc.
Però no cal pensar cada minut sobre si és possible retraure l'estómac durant l'embaràs o què passaria si xoqués lleugerament amb algú de la multitud. En el 99,9% dels casos, tot anirà bé tant amb la dona com amb el seu fill! La retracció elemental de l'abdomen, que es produeix a causa de la tensió muscular en aquesta zona, no pot limitar el nen ni reduir el volum de l'úter. Fins a un cert temps, "prement" una mica, la mare podrà amagar la seva posició (fins a un màxim de 14-15 setmanes), sempre que l'úter es col·loqui a la cavitat pèlvica i abdominal. Aleshores, almenys traieu l'estómac, almenys no; encara no desapareixerà enlloc.
Quan està contraindicat tirar l'estómac durant l'embaràs?
No obstant això, hi ha un petit percentatge de dones que estan contraindicades en qualsevol tensió dels músculs abdominals. Pertanyen a un grup de risc en el qual es produeix l'embaràs amb algunes patologies. Molt sovint, aquestes pacients són derivades per estades periòdiques o permanents al departament de patologia de l'embaràs o ginecologia per tal d'allargar el període prenatal el màxim de temps possible.
En aquest cas, la dona ni tan sols s'enfronta a la pregunta de si és possible retraure l'estómac quanembaràs. Ha de romandre al llit la major part del temps durant els nou mesos sencers. Qualsevol activitat física pot provocar un avortament involuntari o part prematur, sagnat i altres problemes. Afortunadament, aquestes situacions són extremadament rares i, en la majoria dels casos, les pacients amb patologies de l'embaràs estan sota l'estreta supervisió dels metges.
Exercici amb benefici
L'activitat física moderada és molt beneficiosa per al cos, sobretot si la pots fer durant l'embaràs. És impossible dibuixar tant a l'estómac que fa mal al nadó quan fa diversos exercicis. No necessiteu descansar-hi, estireu-vos, no hauríeu de fer una varietat de girs i càrregues de potència. El dany només pot ser causat per un sobreesforç muscular, durant el qual hi ha una violació de la circulació sanguínia als òrgans pèlvics. Però els mecanismes de defensa naturals del cos funcionaran per normalitzar la situació i els músculs es relaxaran.
En fer la inscripció, cada embarassada és consultada per un fisioterapeuta que li fa una llista d'exercicis per enfortir la musculatura del sòl pèlvic i la premsa. Per descomptat, l'entrenament s'ha de fer a un ritme mesurat, tot i que entre els exercicis recomanats hi ha aquells en què una dona haurà de fer moviments força actius, per exemple, girar la pelvis, colar i estirar una mica l'estómac. És possible descarregar la premsa durant l'embaràs? De la manera habitual, no. Però per mantenir els músculs en bona forma, els metges recomanen fer el següent complexexercici:
- estirat a terra, aixequeu lleugerament la pelvis del terra;
- assegut en una cadira, inclinar-se cap enrere fins que els músculs abdominals s'estiren notablement, i després torna a la posició inicial;
- Aixequeu-vos en una posició a l'alçada de les espatlles i aixequeu alternativament les cames doblegades als genolls, estirant-les cap al colze oposat (del genoll esquerre al colze dret i viceversa).
Les dones en posició també poden fer ioga, natació, gimnàstica.
Exercici durant l'embaràs
Els metges sempre adverteixen als seus pacients contra l'activitat excessiva durant l'últim trimestre de l'embaràs. En aquest moment, es beneficien de passejades a l'aire lliure i exercicis de respiració. En les primeres etapes, els esports són acceptables si la dona portava un estil de vida actiu i abans de quedar-se embarassada. Els músculs entrenats s'han de mantenir en bona forma tot el temps.
L'experiència pràctica demostra que aquelles dones que no es queden quietes durant nou mesos d'embaràs donen a llum més fàcil i ràpid, tenen una millor activitat laboral, menys ruptures i la posterior recuperació és un ordre de magnitud més exitosa que les que van sobreprotegir. ells mateixos. Però està estrictament prohibit iniciar activitats esportives (i especialment amb la finalitat de corregir el pes) amb un fetus. És possible que un cos no preparat no suporti aquesta càrrega i sempre hi ha el risc d'interrompre l'embaràs.
Estira i arrossega - hi ha una diferència
Així que vam descobrir si és possible retraure l'estómac durant l'embaràs i, en general, quins exercicis són acceptables per a les dones durant aquest període. No cal dir que si tirar de l'estómac de manera accidental o deliberada no és perillós, aleshores tirar-lo és un risc enorme.
Les dones necessiten portar roba que no comprimiu l'estómac i la zona pèlvica, perquè fins i tot el mínim malestar en aquesta zona està ple de trastorns circulatoris i, com a resultat, hipòxia fetal. La manca d'oxigen pot provocar que el nen es quedi enrere en el desenvolupament fetal. Tanmateix, aquesta amenaça no té res a veure amb l'ús d'un embenat prenatal, que no pessiga l'estómac, sinó que l'aixeca, és a dir, en molts aspectes fa la funció de cotilla muscular feble de la dona.
Resumant l'anterior, cal recordar una vegada més a totes les futures mares: una activitat física adequada afavoreix l'èxit de l'embaràs i el part, així que no us negueu un entrenament factible, però al mateix temps mai haurien de oblida't de la precaució!
Recomanat:
És possible que les dones embarassades tinguin salsa de soja: els beneficis i els perjudicis de la salsa, l'efecte sobre el cos de la dona i el fetus, la quantitat de salsa i els aliments saludables per a les dones embarassades
La cuina japonesa és cada cop més popular amb el pas del temps, molts la consideren no només molt saborosa, sinó també saludable. La particularitat d'aquesta cuina és que els productes no pateixen un processament especial, es preparen frescos. Molt sovint s'utilitzen additius diferents, per exemple, gingebre, wasabi o salsa de soja. Les dones en posició de vegades volen menjar aquest o aquell producte. Avui esbrinarem si les dones embarassades poden prendre salsa de soja?
Dones embarassades de moda. Vestits per a dones embarassades. Moda per a dones embarassades
L'embaràs és l'estat més bonic i sorprenent d'una dona. Durant aquest període, és especialment atractiva, radiant, bella i tendra. Totes les futures mares volen semblar impressionants. Parlem del que està de moda i més
Què fer durant l'embaràs? Música per a dones embarassades. Què fer i no fer per a les dones embarassades
L'embaràs és un moment increïble a la vida de totes les dones. En previsió del futur nadó, hi ha molt temps lliure que es pot aprofitar per fer un bon ús. Llavors, què fer durant l'embaràs? Hi ha moltes coses que una dona simplement no tenia temps per fer a la vida quotidiana
Fitness per a dones embarassades. Club de fitness per a dones embarassades. Fitness per a l'embaràs - 1r trimestre
Si una dona està embarassada, ha de mantenir-se el més activa possible. Per això, l'aptitud per a les dones embarassades és perfecta. Aquest article discutirà per què és tan útil, quins esports poden practicar les dones en posició, així com quins exercicis necessiten les dones en un primer trimestre perillós
Pasta de dents per a dones embarassades: noms, composició millorada, característiques de la cura dental durant l'embaràs, ressenyes de dones embarassades
Les futures mares desconfien dels cosmètics, els medicaments i els productes químics domèstics, i prefereixen els productes amb una composició segura. Una atenció especial també requereix la selecció de pasta de dents per a dones embarassades. La situació s'agreuja pel fet que durant el període de gestació apareixen problemes amb les genives, sagnen i s'inflamen, la seva sensibilitat augmenta. Com preservar la bellesa d'un somriure, com triar el producte d'higiene bucal adequat, aprendre els consells dels dentistes
