Exercici per a nounats: avantatges, recomanacions dels metges i instruccions pas a pas amb fotos

2024 Autora: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificació: 2024-02-17 19:21

El primer mes de vida d'un nadó, el període neonatal, és el moment més difícil i difícil per a ell. Immediatament, des del primer minut, aquí tot és inusual per a ell: una manera diferent de respirar, menjar, una temperatura diferent i molts estímuls diferents. L'adaptació al nou món de les molles es produeix a través del son, i els despertars solen estar associats a necessitats naturals. Malgrat que durant el període neonatal, els intervals de vigília són força curts, aquest temps es pot aprofitar bé. Per al ple desenvolupament del nadó, els metges recomanen introduir exercicis per als nounats des dels primers dies. Parlarem dels mètodes i els beneficis de la gimnàstica per als més petits en aquest article.

Fins a quina edat es considera un nen nounat?

Abans de passar als exercicis per a nounats des dels primers dies, seria convenient aclarir fins a quina edat es considera el nadó nounat. Quan el nadó acaba de néixer, la mare ha de descobrir moltes coses noves, sobretotquan es tracta de primogènit. En llegir literatura especial o en comunicar-se amb un pediatre, es poden trobar els termes següents: períodes neonatals precoç i tardà. Per a moltes mares, aquesta terminologia pot provocar un estupor. Pel que fa a la medicina, l'edat del nounat dura vint-i-vuit dies, que es divideix en períodes:

• neonatal precoç: comença amb la lligadura del cordó i dura una setmana;
• neonatal tardà: continua fins al final de l'edat del nounat, és a dir, fins a vint-i-vuit dies.

Així, els exercicis per a nounats que tindrem en compte són rellevants per a nens molt petits.

Beneficis de la gimnàstica

Els beneficis de la gimnàstica per a cada persona, inclòs un nounat, són difícils de qüestionar. Després de tot, tothom sap que fins i tot els exercicis més senzills tenen un efecte positiu en tot el cos. I per als nounats, la gimnàstica és important en el seu desenvolupament. Només queda esbrinar quins exercicis es poden fer als nounats des dels primers dies de vida. Per a un nadó, la gimnàstica no és només un conjunt d'activitats determinades, sinó, en primer lloc, un contacte tàctil estret amb la mare. La seva deficiència pot provocar un alentiment del desenvolupament mental i emocional del nen. Recentment, cada cop més sovint en nadons, s'ha observat una hipertonicitat muscular fisiològica, que s'ha observat a Rússia. Els exercicis per als nadons ajuden a eliminar ràpidament la tensió excessiva dels músculs, de manera que el nadó tingui l'oportunitat de créixer i desenvolupar-se físicament en les condicions més còmodes.

Fer exercici millora la circulació sanguínia, la qual cosa té un efecte positiu en la qualitat del son, la digestió i la gana. A més, els exercicis per als nounats ajuden a enfortir els lligaments i les articulacions. Tot això tindrà un efecte positiu sobre el nen en el futur, quan comenci a girar, gatejar i caminar.

Hi ha contraindicacions?

Les contraindicacions per fer exercici per als nounats són l'hemangioma, l'hèrnia inguinal o umbilical, així com les cardiopaties congènites. En alguns casos, els experts aconsellen abstenir-se de fer exercici per a determinades mal alties congènites del sistema musculoesquelètic i les articulacions. Per exemple, si un nen té les articulacions del maluc immadures, només ho faran alguns exercicis terapèutics, i només després que el nadó creixi.

A més, s'ha d'abandonar l'exercici per als nounats si el nadó pateix nàusees, febre, vòmits, diarrea. Així, abans de començar els exercicis, val la pena consultar amb el metge del nen.

Principis generals

En absència de contraindicacions i després de l'aprovació del pediatre, es pot començar a treballar amb el nadó des del naixement. Perquè la gimnàstica aporti el màxim benefici i les classes esdevinguin agradables i entretingudes, és recomanable que cada mare en el procés d'exercicis de gimnàstica segueixi les regles següents, que estableixen els pediatres russos:

• L'exercici per als nounats s'ha de fer diàriament, només en aquestcas, la gimnàstica serà efectiva i útil per al nadó.
• No obligueu el vostre fill a fer aquest o aquell exercici si no vol. Si el nadó va començar a plorar o a actuar, les classes s'han de posposar.
• Per a la gimnàstica, és millor utilitzar una superfície plana: un taulell, una taula o un canviador.
• Les classes en forma de joc sens dubte agradaran al nadó. Per tant, durant els exercicis, no us oblideu de parlar amb el nadó: cantar cançons, llegir poemes o acudits.
• Cada exercici no requereix més de cinc repeticions.
• La càrrega s'ha de dur a terme en una habitació ventilada, on no faci calor i la temperatura no superi els vint-i-un graus de calor. Durant l'exercici, traieu els bolquers i tota la roba del vostre nadó. A més, en un dia d'estiu assolellat i càlid, es recomana fer classes a l'aire lliure.
• La gimnàstica per a un nounat no ha de durar més de deu minuts i, per començar, no més de dos minuts, després dels quals podeu augmentar gradualment el temps.
• És important que els exercicis siguin adequats a l'edat del nadó, ja que l'excés d'activitat física el pot perjudicar.
• Abans de les classes, has de treure de les teves mans els objectes que puguin ferir el nadó: rellotges, polseres, anells.

Hora òptima per a la gimnàstica

Els exercicis de gimnàstica s'han de començar una hora abans dels àpats o una hora i mitja després de la següent alimentació. És important que el nadó no tingui gana en el moment de fer exercici, però tampoc es recomana fer exercici immediatament després de menjar, ja que això potprovocar vòmits. Gimnàstica en combinació amb un massatge de reforç general, els pediatres prescriuen al matí i es poden fer alguns exercicis relaxants abans del bany al vespre. Qualsevol joc de gimnàstica es fa exclusivament sobre músculs calents. Com a massatge feble abans de la gimnàstica, és adequat un lleuger fregament amb el palmell dels braços, les cames, l'esquena i l'abdomen.

A continuació, mirem els exercicis per a nounats, que són ideals per a les activitats del matí.

Eruga

Aquest exercici ajuda a entrenar els músculs de l'abdomen, l'esquena i les cames.

1. El nadó es col·loca a la panxa sobre una superfície dura.
2. L'adult posa la mà als peus del nadó i els pressiona lleugerament cap endavant.
3. Per tant, el nadó hauria d'arrossegar-se cap endavant de manera reflexiva.

Bicicleta

El nadó es col·loca a l'esquena.

La mare agafa les cames del nadó per sobre del turmell i fa moviments típics de la bicicleta.

Embrió

El nen es col·loca de costat sobre una superfície plana. Cal portar els genolls a l'estómac i mantenir les mans al pit.

El cap d'un nounat s'ha d'inclinar lleugerament amb la barbeta cap avall cap al pit.

Després l'adult manté el nadó en aquesta posició durant vint segons.

Cuc

El nen es posa de costat sobre una superfície dura. L'adult passa els dits per la columna vertebral de l'infant sense pressió ipressió.

De manera reflexiva, el nadó hauria d'arquejar l'esquena i després tornar a la seva posició original.

Atleta

El nadó es col·loca a l'esquena. Agafa els braços del nen a les mans i baixa els pits. Després d'això, estenen els braços en diferents direccions, els aixequen cap amunt i després cap avall.

A causa de l'augment del to muscular, al principi serà difícil que el nadó faci aquest exercici. Cal assegurar-se que durant el procés d'entrenament no experimenti dolor i molèsties.

exercicis de respiració

Immediatament abans de la classe, heu de fer un massatge: amb el palmell de la mà, acariciar lleugerament en direcció des del cap fins a les natges, sense tocar la regió lumbar.

1. El nadó es col·loca sobre una superfície dura amb l'estómac cap avall o es pren en braços de cara a ell. A continuació, l'adult pressiona rítmicament el palmell de la mà sobre l'esquena del nen, des del coll fins a la cintura. Com que el nen encara no manté el cap dret, s'ha de recolzar contra l'espatlla d'un adult.
2. El nadó es posa a l'esquena i es pressiona rítmicament sobre el pit, les seves superfícies laterals i frontals, sense passar per l'estèrnum.

Exercici per als peus

Abans de realitzar els exercicis següents, cal fer un lleuger massatge al nadó de la manera següent: acariciant la superfície posterior dels peus del nen amb els polzes, recolzats pels dits índexs sobre els talons.

1. Es col·loca el nadó a l'esquena i amb una lleugera pressió sobre el peu, es provoca que les molles de la base dels dits els dobleguin.
2. Quan un adult acaricia lleugerament la vora exterior del peu,el nadó ha d'estendre els dits i treure els peus.

Avió

Aquest exercici pertany a la categoria de gimnàstica dinàmica, que inclou tècniques més complexes com el balanceig, el spinning i molt més. Els exercicis dinàmics tenen més contraindicacions que els clàssics. En aquest sentit, els pares, a més de consultar amb un pediatre, haurien de rebre primer diverses lliçons d'un especialista en teràpia física. Per tant, parlant de l'exercici en si, heu de seguir les instruccions següents:

1. S'agafa el nadó amb una mà sota el pit i l' altra sota l'estómac des del costat oposat.
2. Assegureu-vos que el nadó estigui ben subjecte.
3. Imita el so d'un avió, fa girar el nadó per l'habitació i canvia l' altitud del vol.

Val la pena parar atenció al fet que està estrictament prohibit llançar un nadó a l'aire, ja que això generarà una càrrega excessiva als ossos pèlvics i la columna vertebral.

Utilitzar una fitball

L'exercici per als nadons amb una pilota especialitzada és un dels tipus de gimnàstica infantil més populars actuals. El suport inestable i elàstic ajuda a desenvolupar petits músculs i entrenar l'aparell vestibular. Com a primers exercicis per a nounats sobre la pilota, són adequades les opcions següents:

• El nadó es col·loca a la fitball amb la panxa. Aguantant el cap i les espatlles amb una mà, i les cames amb l' altra, cal balancejar la pilota d'anada i tornada unes cinc vegades. Aquest exercici és ideal per amassatge de panxa i ajuda a entrenar l'equilibri.
• Es gira el nen i es posa d'esquena, mentre aguanta de la mateixa manera. Aquest exercici no s'ha de realitzar més de cinc vegades. A prop dels dos mesos, es poden afegir moviments circulars a aquest exercici.
• El nadó es col·loca al sofà o al llit de manera que les cames pengin del genoll. Sostenint el nadó, l'adult enrotlla la fitball. I la tasca del nen és allunyar instintivament la pilota amb els peus.

Recomanacions dels metges

Segons els experts, per tal que la gimnàstica sigui beneficiosa per al nadó, els pares han de crear condicions favorables per a les classes: a l'habitació cal humidificar l'aire i controlar-ne la temperatura, i també evitar corrents d'aire.

Un cop descobert quins exercicis s'han de fer amb els nounats, cal destacar el següent: es poden aconseguir resultats més significatius combinant la gimnàstica amb els banys d'aire, així com l'ús de tècniques generals d'enfortiment i mètodes d'artteràpia (musicoteràpia, teràpia de contes de fades, etc.) en paral·lel.

Aquells pares que des dels primers dies feien exercicis de gimnàstica amb un nen nounat, al primer any del seu naixement, observen que el seu nadó es posa mal alt amb menys freqüència, es desenvolupa millor i domina més ràpidament les habilitats per a l'edat.