Quines fruites poden les mares lactants: llista

2024 Autora: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificació: 2024-02-17 19:19

Amb l'arribada del nadó, el problema de l'alimentació d'una mare jove es torna especialment agut. Durant l'embaràs, la dieta hauria d'haver estat el més variada i completa possible, però aquesta regla hauria de continuar després del part. Tanmateix, apareix un nou problema. Ara tot el que menja una mare entra d'alguna manera a la llet i afecta el nadó. Però el tracte digestiu de les molles encara és molt vulnerable. Per tant, heu de pensar molt bé com planificar la vostra dieta de manera que no li perjudiqui.

I si tot queda més o menys clar amb els principals productes, aquests són els cereals, la carn bullida, els productes de llet agra, què passa amb les fruites dolces: taronges, plàtans i altres alegries delicioses? Avui parlarem de quines fruites poden menjar les mares lactants.

Font de vitamines

La mare jove torna a casa i fa la seva primera visitapediatre. Si el metge de la maternitat no va tenir temps per fer-ho, dirà amb colors que ara no pot menjar. Després que el metge se'n va, moltes mares estan perduts. Però què és possible? Alguns comencen a apretar el cor per excloure-ho tot de la dieta. Altres, per contra, ho intenten tot i observen la reacció de les molles. Però la major part de la controvèrsia sol ser sobre quin tipus de fruita poden alletar les mares.

Aquest és un subministrament inesgotable de vitamines i minerals, antioxidants. A més, simplement són molt saborosos i, no pitjor que els dolços, contribueixen a la producció de l'hormona de l'alegria. Però el fet és que no tots són igualment útils per al nen. En qualsevol cas, tot i que encara és bastant petit.

Primer mes

En general, és en aquest moment quan s'imposen les restriccions més severes a la dieta. I com costa una mare jove renunciar als seus fruits preferits, sobretot si el nadó va néixer a l'estiu. Per tant, definitivament hauríeu de consultar a un especialista i esbrinar quins fruits es poden donar a les mares lactants.

La informació és molt contradictòria. Alguns metges diuen que es pot menjar de tot, excepte potser els cítrics. Altres donen una llarga llista de coses que poden fer mal a un nadó. De fet, el risc no és tan gran com per turmentar-se així.

A què renunciar

Primer fem una llista que heu de marcar en vermell per vos altres mateixos, i després passarem a quines fruites poden alletar les mares.

• Tangerines, taronges i llimones. En qualsevol cas, s'han d'evitar durant el primer mes.
• Pruna,albercocs i préssecs. Malgrat els beneficis evidents, poden causar còlics i diarrea a la mare i al nadó.
• Raïm i panses, ja que provoquen una forta formació de gasos.
• Fruites tropicals.

Però aquesta llista no és absoluta. Si el vostre fill està tranquil, alegre i sa, i realment voleu provar el kiwi, agafeu primer un trosset i observeu durant 2 dies. Si no hi ha cap reacció, podeu menjar aquestes fruites.

Què es pot traslladar a l'hospital

La xocolata és millor deixar-la a casa, els metges encara no permetran donar-la a la dona en part. Però una conversa amb ells pot ser útil, ja que us permetrà entendre millor quins fruits pot menjar una mare lactant d'un nounat. Ara i en els primers 6 mesos, la llista pràcticament no canviarà. El millor és menjar exclusivament aliments segurs que no provoquin al·lèrgies. En particular, es tracta de verdures i fruites que tenen un color verd pàl·lid. I és millor començar amb pomes verdes. A poc a poc, podreu afegir nous productes, però encara no us precipiteu.

Si tens por per la reacció del nen o tu mateix no toleres les fruites fresques, experimentes una inflor intensa i dolor, no t'has de negar. Les pomes tindran un efecte molt més suau sobre els intestins si es cuinen prèviament. Al mateix temps, definitivament no perdran les seves propietats útils. Una altra manera de diversificar la dieta d'una mare jove és cuinar compota. No farà mal a ella ni al nadó.

Composar una dieta

Després de tornar a casa, és hora depensa en quins fruits pot menjar una mare lactant d'un nounat. Avui, els metges recomanen no fer una llista categòrica d'aliments prohibits, com es practicava anteriorment, sinó identificar dos factors de risc principals. Totes les restriccions es relacionen amb dos problemes: una reacció al·lèrgica i problemes amb el tracte gastrointestinal del nen (regurgitació, còlics, diarrea o restrenyiment). Qui recorda com és no dormir durant diversos dies seguits amb un nen cridant als braços, entén bé que la mare ho renunciarà a tot, si això no torni a passar. Però mirem si cadascun d'aquests problemes està relacionat amb la nutrició.

Al·lèrgia

Per descomptat, vull saber per endavant quins fruits pot tenir una mare lactant durant el primer mes de vida del seu nadó. Malauradament, és gairebé impossible dir exactament quina serà la reacció i què no. El sistema enzimàtic de les molles encara és tan imperfecte que una reacció al·lèrgica pot ser a qualsevol producte. Per tant, només queda excloure les fruites més al·lergèniques. Les regles següents us ajudaran:

• No incloeu fruites vermelles i taronges a la vostra dieta. El pigment colorant sovint causa erupcions a les g altes i a la part inferior del nadó.
• Per la mateixa raó, has de tenir cura d'incloure gerds, cireres, cireres i maduixes a la teva dieta.
• Què passa amb la síndria? És vermell, però la seva polpa no provoca al·lèrgies. Una altra cosa són les primeres fruites, que sovint estan farcides de nitrats.
• Cítrics. Només es permet una petita rodanxa de llimona al te.

Parlant de quines fruites i verdures pot una mare lactant, val la pena assenyalarque tots els aliments al·lergènics depenen de la dosi. És a dir, mitja poma està bé, però 3-4 es convertiran en una nit sense dormir i altres conseqüències desagradables. Això també s'aplica a menjar diverses fruites i baies alhora.

Problemes d'estómac o còlics

Aquest és el segon punt important, per què sorgeix la pregunta sobre quin tipus de fruita es pot donar a una mare lactant després del part. Si el nadó reacciona amb més calma a les pomes, llavors si mengeu en excés préssecs, és probable que provoqui una gran quantitat de gas als intestins del nen. Per descomptat, això s'acompanya de dolor i espasmes. Tots els problemes amb la panxa són més rellevants en els primers tres mesos de vida d'un nen. És en aquest moment quan cal limitar el consum de fruites. I no cal que rebutgeu tothom, només tingueu en compte la informació següent:

• Totes les fruites i verdures tenen un alt contingut de sucre. Un cop a l'intestí, provoquen la fermentació. Per això no es recomana menjar raïm dolç.
• Algunes fruites contenen molts àcids orgànics. Són útils, però provoquen l'aparició de còlics. Per tant, també heu de tenir cura amb les fruites àcides i les baies.

Si considerem les fruites i les baies en ordre descendent de sucre, la pruna, el préssec, la gerd i el kiwi sortiran per sobre. Això anirà seguit de nabius, groselles, maduixes. Tanca la llista de meló i mora. En conseqüència, és millor triar llaminadures que estiguin més a prop del final de la llista.

On van créixer els fruits

Analitzar quines fruites menjarmare lactant, complim la recomanació de donar preferència a les fruites locals. És a dir, no és exòtic, sinó només el que creix a la teva regió. Encara millor si aquests fruits es cultiven a la seva pròpia casa de camp. Però el mango, la papaia i altres delícies poden esperar una mica.

Segon punt: el transport de fruites tendres és difícil. Per tant, la majoria de transportistes recullen fruits verds, i en arribar es tracten amb preparats especials que provoquen una ràpida maduració i són conservants. Penseu en un pebrot que menteix durant setmanes i que ni tan sols comença a arrugar-se. I a l'estiu, proveu de posar un pebrot rural a la taula per comparar-lo.

Tria per temporada

Aquest és l'últim punt al qual vull parar atenció, parlant de quines fruites no està prohibit menjar una mare lactant durant el primer mes. La majoria de fruites i baies maduren en un moment determinat, és quan són més útils. Si prens maduixes a l'hivern, és difícil ni tan sols imaginar-te quanta química pot contenir. Així, de maig a agost, les cireres maduren. El millor és provar el groc. A l'agost arriba el torn dels préssecs, i a l'octubre els caquis. No oblidis que gairebé tots (a excepció de les cireres) es poden menjar millor a partir del tercer mes de vida d'un nadó.

A partir del segon mes

Per tant, els primers 30 dies de la vida d'un nen estan marcats per tabús. Les pomes verdes al forn solen ser l'única opció d'un pare atent. I quins fruits pot una mare lactant en el segon mes de vidanadó? Ara tots dos ja s'havien familiaritzat amb el còlic i s'hi van acostumar una mica. És hora d'ampliar una mica la teva dieta:

• Les pomes són verdes o grogues.
• Peres, però comencen petites perquè tenen un alt contingut en fibra i sucre. Però la majoria de vegades, les peres són ben tolerades pel nadó des del primer dia.
• Albercoc i pruna. Pot causar diarrea, per la qual cosa és una opció excel·lent per al restrenyiment.
• Plàtan. Una de les poques fruites exòtiques que es recomana a totes les noves mares. Conté molt potassi i altres substàncies útils. Són súper energitzants i són una gran base de postres.
• El kiwi és un excel·lent antioxidant, però no hauríeu de menjar més d'una fruita al dia.

Menú de verdures

Tampoc els pots rebutjar, perquè aquesta és la font més important de fibra i vitamines. El cos del nen hauria d'estar familiaritzat amb ells, perquè durant l'embaràs, la mare menjava gairebé totes les verdures. De moment, el millor és fer servir els que heu cultivat al pati del darrere.

• Patates - bullides o al forn. Una excel·lent font de midó i vitamines, nutritiva i molt saborosa. Es pot bullir i coure al forn.
• Coliflor i bròquil. Es poden menjar sense por, preferiblement al vapor.
• Pastanaga. Durant el primer mes de vida d'un nen, s'ha de tastar a trossos petits. Si no hi ha cap reacció al·lèrgica, podeu afegir-la a les sopes amb seguretat.
• La remolatxa és el mateix. Si el nen no té erupcions, llavors amb seguretatenriqueix la teva dieta amb això. No només conté moltes vitamines, sinó que també resol els problemes de femtes.
• La col s'ha d'abandonar completament. Provoca inflor greu.
• Els cogombres, els carbassons i les cebes no estan prohibits.
• Tomàquets, albergínies i pebrots intenteu-los a poc a poc, observant la reacció.

Si vols exòtic

Si les primeres mostres de pomes i plàtans van sortir bé, pots anar més enllà i ampliar la dieta als 2 mesos. Quins fruits pot ara una mare lactant? Si realment voleu, podeu provar una mica de caqui. Malgrat que es tracta d'una fruita exòtica, ja se'ns ha fet familiar, moltes persones menjaven caqui durant l'embaràs. En aquest cas, pots provar-ho sense gaire preocupació, observant la reacció del nadó.

Després d'això, podeu provar les llavors de magrana. Malgrat el color brillant, molt poques vegades és la causa d'al·lèrgies. A més, és la font més rica de ferro. Comenceu el matí amb una petita porció de llavors de magrana. Però la pinya, el mango, el kiwi i el feijoa, malgrat els evidents beneficis per a la salut, és millor deixar-los per a més tard. Quan el vostre nadó tingui 6 mesos, podeu introduir-lo a la vostra dieta sense gaire por.

En lloc d'una conclusió

L'embaràs i la lactància materna no són motius per renunciar a les verdures i les fruites. Al contrari, com més n'hi hagi a la dieta, més probabilitats hi ha que el vostre fill creixi sa i fort. Per descomptat, durant el primer mes després del part, cal anar amb compte, provar-los en petites porcions, observant la reacció.nen. Si no té al·lèrgia, podeu menjar més fruites amb seguretat. Els experts diuen que necessiten almenys 300 g al dia.