Dies de dejuni per a dones embarassades per reduir la inflor i el pes: menú, ressenyes

2024 Autora: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificació: 2024-02-17 19:21

L'augment de pes durant l'embaràs és un procés natural associat amb el creixement del fetus. Cal tenir en compte que el pes durant el període de tenir un fill creix gradualment. Per estar segurs del seu estat de salut, les dones poden comparar els seus quilograms amb l'índex de massa corporal (IMC). Si durant l'embaràs una dona encara s'enfronta al problema de tenir sobrepès, hi ha una manera eficaç d'afrontar-ho: aquests són dies de dejuni, que de vegades s'han d'organitzar. Perquè el fetus no pateixi dietes, és necessari desenvolupar una dieta aquests dies.

Mètodes per calcular l'IMC

Per determinar si vas guanyar quilos de més durant l'embaràs, has d'utilitzar la taula d'IMC preparada per a dones en posició.

Moltes dones sovint es pregunten per què es necessiten dies de dejuni per a les dones embarassades. Durant el període de tenir un fill, es produeixen canvis significatius en el cos de la dona. Diversos factors provoquen un augment de pes incontrolat durant les primeres setmanesgestació, així com en les etapes posteriors, ja abans del part. S'enumeren a continuació:

• El pes del fetus augmenta gradualment. Si tens un fetus gran que pesa més de 4 kg creixent a l'estómac, el pes de la placenta es superarà en comparació amb el valor mitjà.
• Els bessons a l'úter augmenten les taxes d'augment de pes.
• L'edema és freqüent en dones durant l'embaràs. El motiu d'això és la preeclàmpsia, és ell qui condueix a la retenció de líquids al cos. Aquesta pot ser una de les raons per tenir sobrepès. Si observeu inflor de les extremitats, heu de consultar immediatament un metge.
• El polihidramnios és un altre factor de l'augment de pes de les dones embarassades. Molt sovint, es produeix en dones embarassades amb diabetis, així com en embarassos múltiples. Una gran quantitat de líquid amniòtic condueix inevitablement a un augment del pes corporal. En aquest cas, heu d'estar sota estreta supervisió mèdica.
• En moltes dones, els metges observen pèrdua de pes durant el primer trimestre, que és causada per la toxicosi crònica. En el segon i tercer trimestre de l'embaràs, la toxicosi desapareix. El cos torna a guanyar la quantitat necessària de nutrients, el pes corporal assoleix un valor normal. Si una dona vol organitzar dies de dejuni durant la toxicosi, cal centrar-se no en les estadístiques de l'IMC, sinó en el pes corporal abans de l'embaràs.
• L'edat de la dona que porta el nen. Si el primogènit de la família va aparèixer a l'edat de 30 a 40 anys, llavors la probabilitat d'augment de pes en els últimsl'embaràs augmenta.

Sovint, les dones demanen com organitzar correctament un dia de dejuni per a les dones embarassades (menú del dia). Segons les recomanacions dels nutricionistes, les noies en posició han de dividir la ingesta diària d'aliments en diversos àpats (normalment 5-7). Per triar una dieta per a dones embarassades, cal consultar amb un metge que controli el curs de l'embaràs. No totes les dietes et poden beneficiar. Els dies de dejuni es poden organitzar 1-2 vegades per setmana.

Guany de pes durant l'embaràs

Els Els usuaris del fòrum solen preguntar si calen dies de dejuni per a les dones embarassades durant el segon trimestre. Per respondre-ho, cal fer alguns càlculs. L'augment de pes normal durant tot el període de l'embaràs és de 8 a 15 quilograms. A l'hora de calcular, s'ha de tenir en compte que el físic de cada dona durant el naixement d'un fill és diferent, a més, altres factors també influeixen en el pes: l'herència, l'edat i molt més.

L'augment de pes més ràpid es produeix a partir de la 20a setmana de gestació. Els motius de l'augment de pes s'enumeren a continuació:

1. La fruita pesa una mitjana de 3 a 4 quilograms.
2. La placenta arriba a una massa de fins a 1 quilogram.
3. L'úter mitjà pesa entre 0,7 i 1 quilogram.
4. El líquid amniòtic afegeix fins a 1,2 quilograms al pes d'una dona.
5. La sang pesa entre 1,5 i 2 quilograms.
6. Les glàndules mamàries i els teixits grassos durant el període de parèixer afegeixen al pes total de 4 a 5 quilograms.

Després del naixement d'un nadó, l'excés de pes no desapareixerà a l'instant. De mitjana, és de 3-4 quilograms en els primers mesos després del naixement d'un nou membre de la família. Per restaurar el seu cos i tornar al seu estat anterior, és necessari passar periòdicament dies de dejuni per a les dones embarassades. Per a la pèrdua de pes, l'activitat física i la dieta s'han d'introduir gradualment, ja que una dona pot experimentar problemes amb la lactància a causa d'un canvi sobtat en la dieta.

Organització de dies de descàrrega

Com organitzar un dia de dejuni perquè una dona embarassada perdi pes? Quan programeu dies de dejuni segurs per a la mare i el nadó, heu de seguir uns quants consells:

Consell 1. Abans de fer dieta, parleu amb el vostre metge. Ha d'assegurar-se que no teniu contraindicacions.

Consell 2. No et preocupis que durant la descàrrega del teu cos, el nadó rebrà menys nutrients de la llet materna. Durant el període de gestació, el cos de la dona acumula una quantitat suficient d'oligoelements útils per alimentar el nen.

Consell 3. La dieta per baixar de pes després de l'embaràs requereix una preparació prèvia. Uns dies abans de començar, heu de menjar aliments fàcilment digeribles: poden ser verdures, fruites, lactis baixos en greixos i molt més. L'últim àpat no ha de ser més tard de les 6 de la tarda. Si voleu menjar abans d'anar a dormir, podeu menjar una poma petita, beure beguda de fruita o suc directe.gir.

Consell 4. És important observar la rutina diària. Dormiu prou, intenteu no pensar en problemes, pensa positivament.

Consell 5. Un cop al mes, pots fer un ènema per netejar els intestins.

Preparar el cos

Dies de dejuni necessaris per a una dona embarassada per reduir la inflor. Els experts prescriuen menjar en petites porcions, tots els aliments s'han de distribuir aproximadament per igual en sis àpats. Els àpats s'han de fer durant la mateixa quantitat de temps durant el dia, sense tenir pressa per menjar-ho tot alhora. És important mastegar bé els aliments. Així no només simplificaràs el treball del teu cos, sinó que també sentiràs ràpidament que estàs ple.

Feu servir condiments picants, així com sucre i sal en quantitats mínimes. El millor és rebutjar-los del tot per evitar el desenvolupament d'al·lèrgies al nadó. Si vols alguna cosa dolça, pots menjar una culleradeta de mel cada dia.

Els dies de dejuni, és millor estalviar-se de les tasques domèstiques i de l'esforç físic intens i, per no pensar en el menjar, ser creatiu.

Els dies de dejuni per a dones embarassades amb edema no exclouen l'ús de líquids. Al contrari, són benvingudes aigües netes i no carbonatades, compotes amb un mínim de sucre, begudes de fruites i sucs naturals. Per reduir la gana, beu líquids 1 hora abans dels àpats.

Si durant la descàrrega del cos se sent malament, molt malament, mareig o dolor a les temples, pare immediatamentràpid i torna a la teva dieta diària.

Menú per a dones embarassades

Per netejar l'organisme de substàncies nocives i de l'excés de greix corporal, cal organitzar dies de dejuni al 3r trimestre. Per a les dones embarassades, hi ha diverses dietes desenvolupades per experts:

1. Dieta de mató. La seva essència rau a menjar formatge cottage sense greixos. El dia cal menjar uns 0,5 kg d'aquest producte lacti, després de dividir-lo en sis racions. Al matí i al vespre pots menjar una poma. Beu un litre d'aigua durant tot el dia.
2. Dieta amb proteïnes. Una dona necessita preparar 0,6 kg de carn dietètica bullida (pollastre o vedella). Per saciar la set, hauríeu de beure un litre de kefir durant el dia amb un contingut de greix d'1-1,5%.
3. Dieta de carbassa. La descàrrega d'aquesta verdura és bona per dur a terme a l'estació de fred. Cal triar una carbassa d'uns 1,5 kg de pes i coure-la al forn. Les substàncies beneficioses que conté aquest producte són capaços de netejar el cos, eliminar les substàncies nocives, l'excés de líquid i netejar els intestins. Per omplir el cos de líquid, beu aigua (no més d'un litre al dia).
4. Dia de la síndria. A la temporada d'estiu, podeu netejar la polpa de la síndria. El dia cal menjar 1,5 kg de polpa d'aquesta baia. Pots calmar la teva set bevent 1,5 litres d'aigua.
5. També pots descarregar el cos menjant només pomes durant tot el dia. Per fer-ho, renteu 1,5 kg de fruita. Podeu utilitzar-los tant frescos com al forn. Beveu 1,5 litres de líquid per saciar la vostra set.

A més de les opcions enumeradesdietes, hi ha una sèrie d'idees interessants per organitzar dies de dejuni per a dones embarassades. Per exemple, netejar el cos amb productes lactis fermentats, suc acabat d'esprémer o compota.

Dia de la carn

Per a les dones embarassades durant el primer trimestre els dies de dejuni estan prohibits. Tanmateix, hi ha dietes més conservadores per a ells, per exemple, podeu menjar carn magra i sense sal (400 grams). Cada una de les sis porcions s'ha de rentar amb te verd sense sucre afegit. Es poden afegir verdures crues com a guarnició (uns 800 grams al dia).

Menú de peix

Menja varietats magres de vida aquàtica. A més, està permès menjar verdures guisades i es pot beure una decocció de rosa mosqueta amb menjar. Amb la manca de iode al cos d'una dona embarassada, el peix de mar és especialment útil, que els experts recomanen menjar 2-3 vegades per setmana.

Dieta de la patata

Una altra opció és menjar patates bullides durant tot el dia (pes total - 1 kg). Per saciar la set, beu 0,4 litres de kefir amb un contingut de greix d'1-1,5%.

També pots descarregar el teu cos menjant 150 grams d'arròs durant tot el dia. S'ha de bullir i dividir-lo en tres porcions.

Menú diversos

A més dels dies de dejuni per a les dones embarassades, els experts solen recomanar una dieta diària regular. A continuació es mostra un menú de mostra per a una dona embarassada per a cada dia:

1. Per esmorzar, menja 150 g de formatge cottage, una poma i te.
2. Al dinar potsCuini verdures bullides, amanida de pastanaga amanida amb oli d'oliva.
3. A la tarda pots menjar una poma, galetes. Beveu un got de compota o suc, aigua.
4. Per sopar, es recomana menjar una costella al vapor, una petita porció de formatge cottage (150 g). Pots afegir baies o fruites a la teva dieta.
5. Poc abans d'anar a dormir, pots beure kefir o menjar una poma petita.

Quan escolliu els dies de dejuni per a les noies embarassades, cal tenir en compte la presència de diverses mal alties en forma crònica. Si n'hi ha, hauríeu d'editar el menú. Per exemple, els productes lactis fermentats, així com les fruites amb un alt contingut àcid (pomes) estan contraindicats per a persones amb mal alties gastrointestinals. La dieta del cogombre no es recomana per a persones que pateixen hipertensió. No s'ha de permetre que les dones amb problemes renals mengin dietes de poma i síndria.

Recomanacions dels metges

Els metges assistents a les revisions dels dies de dejuni per a dones embarassades recomanen i donen suport a la idea de la neteja periòdica del seu cos. La dieta beneficiarà no només a la futura mare, sinó també al nadó en creixement i desenvolupament actiu. Per regla general, els especialistes només permeten netejar més tard, sobretot quan l'examen va mostrar un excés de pes, s'ha detectat inflor o altres signes de preeclàmpsia.

Segons els metges, la descàrrega del cos és necessària per netejar-lo i curar-lo, de manera que totes les dones que senten pesadesa a l'abdomen, mal de cap i debilitat després de menjar ho necessiten.

Comentaris sobre els resultats

Segons les ressenyes de les noies, després de la descàrrega d'aliments, se sent lleugeresa en el moviment, els resultats de les proves milloren, l'aspecte d'una dona canvia notablement a millor, fins i tot l'estat d'ànim de la futura mare millora. És especialment important fer una neteja periòdica per a aquelles dones els metges de les quals han trobat inflor.

Tot i que s'observa inflor de les extremitats en gairebé totes les dones embarassades al final de l'embaràs, cal tractar els símptomes. La retenció d'una gran quantitat de líquid al cos perjudica el treball de tots els seus sistemes. La neteja del cos ajuda no només a reduir el greix corporal, sinó també a eliminar l'excés de líquid.

Normes per a la descàrrega

Per a les dones embarassades, els dies de dejuni del 3r trimestre per a una neteja ràpida del cos no es poden organitzar més d'un cop al mes. També cal recordar que les dietes anteriors només es poden introduir després de la 30a setmana de tenir un fill. En aquest moment, el nadó haurà format completament tots els sistemes d'òrgans.

Per a les dones embarassades, els dies de dejuni no han de ser espontanis i poc sistemàtics. Assegureu-vos de parlar amb el vostre metge per evitar problemes de salut. Un especialista que controla el curs de l'embaràs pot desenvolupar una dieta individual per a una dona. També és important canviar periòdicament el menú per descarregar i netejar el teu cos. Si compleixes aquestes normes, pots assegurar-te que el cos rebrà diverses substàncies útils en quantitats suficients.