Dieta durant l'embaràs, tenint en compte les condicions de salut

2024 Autora: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificació: 2024-02-17 19:21

L'embaràs és el període més bonic, però molt important, de la vida d'una dona. Està esperant que arribi el seu nadó. Per això, haurà de canviar el seu estil de vida i, en primer lloc, es tracta de la nutrició. Del menú depèn el desenvolupament intrauterí de les molles. Per això és necessari seguir una dieta durant l'embaràs. Gràcies a ella, el cos de la futura mare es reomplirà de minerals i vitamines.

Per fer dieta o no

Va sentir immediatament indignació: quina dieta? Després de tot, pots menjar tant com vulguis. No cal seguir la figura, i la salut no ha de fallar. Però hi ha una altra opinió. Les dones no estan indignades, però s'adhereixen fermament a una alimentació adequada, observant totes les receptes del metge. Però tot i així, quina és la resposta a la pregunta: val la pena fer dieta durant el període més crucial de la vida d'una dona o no? Tot depèn de l'objectiu que persegueixi la mare jove.

El nadó comença a créixer dins d'ella. En qualsevol cas, això comporta un augment de pes. Només hi ha un moment, una dona no pot guanyar més de quinze quilograms durant l'embaràs. Superar aquest criteri provoca problemes no només a l'hora de portar un nadó, sinó també durant el part. Dadesarguments - a més a favor de la dieta durant l'embaràs.

Una dona en una posició "interessant" hauria de vigilar la seva dieta. Això l'ajudarà a millorar el seu benestar, evitar problemes amb el tracte gastrointestinal i recuperar la forma després del part.

A continuació, parlarem de quina dieta s'ha de seguir durant l'embaràs. Comencem amb la nutrició del trimestre.

Primer trimestre

Durant aquest període es posen les bases dels òrgans del nen. L'objectiu de la dieta del trimestre durant l'embaràs és proporcionar al cos de la futura mare material de construcció, aportant microelements i vitamines. A més, el control de la nutrició ajuda a normalitzar el funcionament del tracte gastrointestinal, reduir les manifestacions de toxicosi.

Durant els primers catorze dies, una dona embarassada hauria de consumir almenys dues mil quatre-centes quilocalories, el contingut de proteïnes durant aquest període és d'entre 110 i 120 grams. La quantitat de proteïnes d'origen animal i vegetal es divideix a parts iguals. No haurien d'entrar al cos més de tres-cents cinquanta grams d'hidrats de carboni i uns setanta-cinc grams de greix.

Mode d'alimentació - fraccionat; àpats - almenys sis vegades al dia. Gràcies a aquesta comanda de menjar:

• L'absorció d'aliments augmentarà, els nutrients es consumiran millor.
• El berenar sovint evitarà menjar en excés.
• Els símptomes de la toxèmia estan disminuint.
• La funció intestinal es normalitza.

Recorda, l'últim àpat no més tard de dues hores abans d'anar a dormir.

Segon trimestre

Menjar - variat i equilibrat. El menú inclou aliments amb una gran quantitat de vitamina A. Contribueixen al desenvolupament del teixit ossi, la pell, la retina del fetus. L'àcid fòlic també és necessari per al nadó. Gràcies a això, es formen les cèl·lules sanguínies i el sistema nerviós central.

Gairebé no hi ha toxicosi al segon trimestre. La gana de la mare està millorant. El nadó del seu ventre comença a triar el que més li agrada del menjar. Per això una dona embarassada també canvia els seus hàbits gastronòmics. Simplement no us deixeu portar amb aliments rics en calories i mengeu en excés. Això no beneficia el nadó, sinó que només diposita greix als costats de la futura mare. Després de donar a llum, és molt difícil "desfer-se'n".

La dieta durant l'embaràs per baixar de pes durant aquest període és reduir l'ús de rebosteria, brioixeria fresca, dolços.

Al segon trimestre, el fetus comença a respirar. El cos d'una dona embarassada ha de rebre molt d'oxigen. Per tant, hauria de caminar més a l'aire lliure, fer gimnàstica.

Normes bàsiques de nutrició durant el segon trimestre:

• Has de menjar almenys cinc vegades al dia.
• Les porcions són petites. Menja a poc a poc, però sovint.
• La ingesta de líquids s'ha de reduir a un litre i mig al dia.
• Quantitat mínima de sal.
• És aconsellable menjar plats bullits, guisats i al forn.
• Diàriament amb una dieta durant l'embaràs, es recomana utilitzar una decocció de rosa mosqueta. És ric en vitamina C, que és essencial per a la placenta.

Tercertrimestre

Aquest és el període més crucial. Haurem de tenir cura no només del bon desenvolupament del nadó, sinó també del seu naixement. Una dieta equilibrada és un dels components d'un part fàcil. Durant aquest període:

• La ingesta de líquids ha de ser limitada. El dia, la seva quantitat no ha de ser superior a un litre. El líquid no només és aigua, sinó també sopes, te i fins i tot fruites.
• Minimitza la ingesta de sal, límit: cinc grams al dia.
• Al tercer trimestre, és recomanable canviar a una dieta vegetariana: menys carn i més fruita.
• El menú per a una dieta durant l'embaràs en aquesta etapa no ha de contenir aliments al·lergògens: cítrics, fruits secs, verdures i fruites vermelles, mel.
• Cal fer dies de dejuni (de dues a tres vegades per setmana). Dieta adequada de kefir, poma, kefir-poma. L'essència de la nutrició és la següent: utilitzar aquests productes tan aviat com vulgueu menjar. No hi hauria d'haver cap altre plat.

Vam parlar de com menjar durant l'embaràs durant els trimestres. Però això no és suficient. Després de tot, una dona embarassada pot patir mal alties, excés de pes. Com menjar en aquest cas?

Aconsegueix el pes correcte

Una de les dietes durant l'embaràs per baixar de pes s'anomena proteïna. Aquesta és una dieta equilibrada amb un augment de proteïnes, hidrats de carboni complexos, fruites i verdures.

Gràcies a aquesta dieta:

• El pes està controlat i normalitzat.
• El fetus es desenvolupa correctament.
• El nivell d'hemoglobina a la sang és normal.
• Prevenció de l'anèmia en la mare i el nadó.
• Sense inflor.

Aquest tipus de dieta durant l'embaràs per baixar de pes només es recomana durant el primer i segon trimestre. En el tercer, s'ha de reduir la quantitat de proteïnes.

L'essència de la nutrició és aquesta:

• Els carbohidrats simples estan exclosos de la dieta.
• Carbohidrats complexos – inclosos.
• La base del menú són els aliments rics en proteïnes.

Carn - vedella, xai, carn de conill. Pollastre: només casolà.

Peix - millor donar preferència: tonyina, salmó, bagre.

El marisc només es pot consumir durant els primers cinc mesos d'embaràs. En cas contrari, el nadó pot desenvolupar una al·lèrgia.

Es poden consumir ous, però aneu amb compte per evitar una reacció al·lèrgica.

La llet i els productes lactis són baixos en greixos.

Fruites, verdures.

La quantitat d'aigua recomanada és d'un litre i mig. Menja cinc vegades al dia. Les porcions han de ser petites.

Una mica més sobre la pèrdua de pes

Malgrat les recomanacions i restriccions, encara hauríeu de menjar saborós i variat. Quan feu una dieta, assegureu-vos de tenir en compte les vostres addiccions. Exemple de menú de dieta durant l'embaràs, per baixar de pes.

dilluns

Esmorzar: farina de civada, suc de fruites.

Dinar - pa integral (torrat), formatge baix en greix.

Dinar - borscht, vedella bullida.

Snack - amanida de fruites.

Sopar: pollastre pilaf, amanida de verdures.

Segon sopar– kefir.

dimarts

Esmorzar - formatge cottage amb fruits secs, gelatina.

Dinar - ous remenats.

Dinar: sopa de peix, peix bullit, ensalada de col i pastanagues.

Snack - pomes al forn.

Sopar - guisat de verdures i carn de gall dindi.

Segon sopar - batut.

dimecres

Esmorzar - mill amb carbassa, llet.

Dinar - formatge cottage amb prunes.

Dinar: sopa de coliflor, pollastre al forn.

Snack - fruites.

Sopar: fetge de vedella, pa sec, cogombre i amanida de tomàquet.

Segon sopar: llet fermentada al forn.

dijous

Esmorzar - muesli amb iogurt.

Dinar - boletes mandroses.

Dinar: sopa de pagès, llengua bullida, poma i pastanaga (amanida).

Snack - amanida grega.

Sopar: peix guisat, bròquil bullit.

Segon sopar: llet al forn.

divendres

Esmorzar: farinetes de llet d'ordi, compota de fruits secs.

Dinar: formatge, pa integral i mantega.

Dinar: brou amb mandonguilles, enciam, remolatxa i prunes.

Snack - gelatina. Preferiblement vedella.

Sopar - fetge (pollastre), arròs bullit.

Segon sopar - fruita.

dissabte

Esmorzar - farinetes d'arròs amb llet.

Dinar - formatge cottage amb pastanagues.

Dinar: sopa de col fresca, gall dindi bullit.

Snack - truita amb verdures.

Sopar - verat amb verdures.

Sopar tardà - iogurt de fruites.

diumenge

Esmorzar - farinetes de blat de moro amb llet.

Dinar: llengua bullida i pa sec.

Dinar - conill cuit en una olla, vinagreta.

Snack - amanida d'ou i algues.

Sopar: costelles de carn magra, blat sarraí bullit.

Segon sopar - compota de baies.

El menú es pot canviar, però el més important és que es compleixin tots els principis bàsics de la nutrició.

Dieta sense sal

Es prescriu una dieta sense sal durant l'embaràs per a la inflor i els rampes als músculs del panxell.

L'essència és la següent. Haureu de renunciar durant un període determinat, i aquest pot ser de dos a catorze dies, de sal. Molt sovint, aquest tipus de nutrició es prescriu al tercer trimestre. És durant aquest període que sol aparèixer l'edema. Quants dies per menjar menjar sense sal, calcula el metge atenent. També participa en l'elaboració d'un menú exemplar.

La dieta sense sal ajudarà:

• Redueix la inflor.
• Feu una millor condició per a la futura mare.
• Millora el metabolisme. Per tant, aquesta dieta és adequada per a la pèrdua de pes durant l'embaràs.

Per a les futures mares que segueixen aquest tipus de dieta, està prohibit menjar aliments fregits i fumats. Haurem de limitar l'ús de farina i productes de rebosteria. S'aconsella excloure de la dieta adobs, raïm, plàtans, embotits, formatges picants, xocolata i fruits secs.

Només són adequats carns i peixos magres. Aprofiteu les verdures fresques, l'oli d'oliva, els lactis i els cereals.

Acidesa

Aquest és un altre problemaque es produeix durant l'embaràs. El nen està creixent. Comença a estrènyer els òrgans interns que hi ha a la part superior. Hi ha ardor d'estómac, que s'intensifica cada dia. Amb el part es torna bastant "dolent". Per millorar la condició, heu de seguir una dieta durant l'embaràs per a l'acidesa.

• Menja àpats petits, sobretot després de disset hores.
• Renuncia al fregit, al fumat, al greix.
• Després de menjar durant trenta minuts, camina, seu, però en cap cas estira't.
• El suc de patata acabat d'esprémer, un got de llet, llavors de carbassa, farinetes de llet amb mantega ajudaran amb l'acidesa.
• No mengeu aliments àcids al vespre.
• No mengeu aliments que us provoquin ardor d'estómac a la tarda.

Quan elaboreu el menú, recordeu que hi hauria d'haver més proteïnes vegetals que animals.

Oferim una dieta durant una setmana durant l'embaràs, que ajudarà a una dona a desfer-se de la seva mala salut. Per què durant una setmana? Perquè tots els productes d'aquest menú són intercanviables. Comprova que siguin correctes, que contenen la quantitat necessària de minerals i vitamines.

Esmorzar:

• Farina de civada, formatge cottage o truita al vapor.
• Te feble, gelatina, compota.
• Baies, fruites.

Segon esmorzar: iogurt casolà, fruita.

Dinar:

• Sopa de carn amb verdures.
• Cotetes o mandonguilles. Guarnició: arròs bullit.
• Amanida de verdures fresques amb oli d'oliva.
• Formatge cottageamb fruites.

Snack:

• Compota o gelatina.
• galetes de galetes.
• Fruits secs, fruits secs.

Sopar:

• Verdures al vapor o brou de pollastre.
• Una mica de fruita.

Abans d'anar a dormir: un got de kefir o llet.

Aquesta dieta és adequada per a la pèrdua de pes durant l'embaràs.

Nutrició per a la gastritis i la mal altia d'úlcera pèptica

Ara parlem de l'alimentació d'una dona embarassada que pateix úlcera pèptica i gastritis.

• Menjars fraccionats, fins a set vegades al dia.
• Els aliments han de ser líquids o semilíquids. Sense daurar.
• Restricció en l'ús de sal de taula i hidrats de carboni ràpids (melmelada, rebosteria).
• Manteniu-vos lluny dels aliments fumats i picants.
• Recomanat: llet, formatge cottage, kefir, mantega.
• No abandonis les sopes de llet, les mandonguilles de carn i peix, el guisat de verdures.
• La dieta diària és variada i nutritiva.
• Els aliments han d'estar a temperatura ambient.

Quan la mal altia empitjora, la dieta s'ha de combinar amb repòs al llit.

Preneu te d'herbes cada dia.

Per aconseguir un efecte positiu, s'ha de beure aigua dues hores abans dels àpats, tres-cents mil·lilitres tres vegades al dia.

Nutrició per a la pielonefritis

Ara parlarem de quin tipus de dieta s'utilitza durant l'embaràs en dones que pateixen pielonefritis.

• Durant l'etapa aguda, la quantitat de líquid augmenta a doslitres. L'excepció és l'aparició d'edema. És útil beure suc de nabiu.
• La quantitat de sal de taula no està limitada.
• Per al restrenyiment més adequat: prunes seques, compota de fruits secs, remolatxa.
• Pa - lleugerament sec o de farina de primer i segon grau. Galetes sense pa, pancakes, pancakes sense sal.
• Sopes. El seu nombre a la vegada no ha de superar els quatre-cents grams. Per a una dona embarassada amb pielonefritis, són adequats els següents: lactis, vegetarians, sopes de verdures. Estan condimentats amb: nata, mantega, crema agra baixa en greix.
• Carn. Es recomana consumir no més de cent cinquanta grams al dia. Les varietats baixes en greix serviran.
• De peix, es pot menjar: bacallà, lluç, lucioperca, bacallà al safrà. Són un suflé bullit o al vapor.
• Llet. Formatge cottage no àcid, plats de quallada, kefir o llet quallada, iogurts sense àcids i baixos en greix.
• Ous. Un o dos a la setmana.
• Greixos. Mantega mantega sense sal. L'oli refinat s'utilitza com a additiu als plats.
• Qualsevol fidedi, pasta petita.
• Verdures al forn o crues. Val la pena limitar l'ús de col blanca i cebes.
• A les amanides, utilitzeu embotits - només bullits, sense greix. Espècies en petites quantitats.
• Dulços: límit si s'engreix ràpidament.

No:

• Pa fresc, rebosteria rica.
• Carn forta, brous de bolets.
• Conserves de peix i carn.
• Escabetx i productes en vinagre.
• Cafè, xocolata.
• Begudes alcohòliques, rave picant,maionesa.

Seguint aquesta dieta durant l'embaràs, pots millorar el teu estat.

Nutrició per a la diabetis

Els especialistes demostren que és possible vèncer la mal altia. Per fer-ho, heu de seguir les recomanacions del metge. Un endocrinòleg i un ginecòleg confeccionen un menú per a una embarassada. Com que està prohibit prendre medicaments antidiabètics en una posició "interessant", l'única manera de desfer-se del problema és una alimentació adequada.

Quina hauria de ser la dieta per a la diabetis durant l'embaràs?

La dieta inclou:

• De tres-cents a cinc-cents grams d'hidrats de carboni al dia.
• Cent vint grams de proteïnes completes.
• Greix: no més de seixanta grams.
• Menjar amb calories al dia: no menys de dos mil cinc-centes i no més de tres mil kilocalories.

Nocions bàsiques d'alimentació per a una dona embarassada amb diabetis:

• Nutrició fraccionada. Tres àpats principals més tres aperitius.
• Cal menjar un percentatge al dia: cinquanta per cent d'hidrats de carboni, trenta per cent de proteïnes, vint per cent de greixos.
• Intenta beure un litre i mig d'aigua.
• Descarta els hidrats de carboni senzills i fàcils de digerir. Els més perillosos són els dolços, els pastissos, les galetes i les farinetes.
• Renuncia al sucre.
• No hauria de passar més de deu hores entre l'últim i el primer àpat.

La dieta de proteïnes durant l'embaràs és una de les millors per a la diabetis.

Escoltemembarassada

Tota dona que està esperant un nadó pot explicar moltes coses sobre la vida durant aquest període. També parlen d'una alimentació adequada. Les opinions sonen diferents, però totes es redueixen a una cosa: el nadó ha de néixer sa.

Quines són les opinions sobre la dieta de l'embaràs?

Alguns donen consells: si heu menjat just abans de l'embaràs, no hauríeu de canviar els vostres hàbits en una posició "interessant". Només perjudicaràs la teva salut, la teva i la del teu fill.

Alguns donen suport a l'opinió que cada dona embarassada hauria de tenir la seva pròpia dieta individual. Quin? Només un metge pot dir-ho.

Es recomana a les dones amb problemes renals que beguin suc de nabiu durant l'embaràs. És un diürètic. Es fa de la següent manera: els nabius, triturats amb sucre, s'aboquen amb aigua bullida.

Amb la toxicosi, per alleujar la mal altia, hauríeu de menjar alguna cosa, per exemple, galetes, sense aixecar-vos del llit.

Un altre consell de les noves mares. Durant l'embaràs, s'ha d'evitar la cafeïna. El seu ús pot generar problemes. El millor és canviar el cafè i el te negre per decoccions d'herbes.

Conclusió

Normes bàsiques per a una alimentació adequada durant l'embaràs.

• No pots morir de gana.
• El menú ha de ser variat.
• Feu servir sucs frescos.
• No t'oblidis de les sopes, inclou-les a la teva dieta.
• Menja productes lactis.
• No abandonis la carn. Trieu varietats més magres.
• També peixoshauria de ser prim.
• Els ous són saludables. Haurien d'estar a la dieta, però no més de tres per setmana.
• És desitjable limitar el consum de sucre i sal.

A més, els aliments que contenen ferro han d'estar presents a la dieta.