Mal son durant l'embaràs: raons per què fer

2024 Autora: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificació: 2024-02-17 19:20

L'embaràs per a una dona que vol tenir un nadó és un esdeveniment molt alegre i alhora inquietant. Estant sota la pressió de diverses sensacions noves, la futura mare pot experimentar una ansietat excessiva. Després de tot, l'estrès no només es produeix en el context de situacions negatives, sinó que també pot ser causat per emocions positives. Per a alguns successors de la raça humana, els canvis bruscos en la vida donen lloc a un son deficient durant l'embaràs. Què fer en aquest cas, podeu aprendre amb el material següent. També parlarem de quins factors poden contribuir a la interrupció del descans nocturn.

Problema no segur

Alguns creuen erròniament que les alteracions del son i, com a conseqüència, el mode de vida normal de la futura mare passen sense deixar rastre. De fet, això està lluny de ser un fenomen segur, que condueix a trastorns funcionals de molts sistemes. Tard o d'horael cos exigirà un retorn, l'anomenat deute, en forma de fatiga crònica, excés de treball i somnolència constant. A més, hi pot afegir l'esgotament nerviós, mals de cap, distracció, problemes de memòria i, possiblement, mal alties. A més, no és tan important com entén aquesta condició una dona embarassada: en forma de f alta de son com a tal o de descans nocturn inquiet. Les conseqüències poden ser inevitables no només per a la mare. La tensió nerviosa d'una dona durant el naixement del fetus, sens dubte, afectarà la salut del nadó.

Descripció de l'estat

L'insomni és un trastorn del sistema nerviós, acompanyat d'insatisfacció amb la qualitat del descans nocturn o d'insomni insuficient durant un període llarg. De vegades aquestes dues condicions apareixen al mateix temps. Al mateix temps, hi ha dificultats per adormir-se i els períodes de repòs tant esperats esdevenen de curta durada. En medicina, aquesta condició s'anomena asomnia. Si una dona embarassada, fins i tot durant un curt període de temps, sovint es desperta enmig de la nit i no pot tornar-se a adormir, el seu cos s'esgotarà mentalment. Això provoca irritabilitat, la futura mare pot començar a actuar sense cap motiu, a causa de diverses petiteses.

Formes d'asomnia

En alguns casos, un mal somni és un senyal d'embaràs. El primer trimestre es caracteritza pel que passa al cos de la donaaugment de la producció de progesterona. Al mateix temps, la reestructuració del fons hormonal s'acompanya de letargia durant el dia i de son insuficient a la nit. Així, l'insomni pot ser un dels primers símptomes que indiquen l'inici de l'embaràs. Però també passa que una manifestació tan desagradable acompanya la futura mare durant tot el període de gestació. Hi ha tres tipus de condicions associades a les alteracions del son:

• Asomnia situacional. Té un caràcter episòdic, sorgeix d'una onada d'experiències que provoquen problemes de la vida. Quan es resolen aquests problemes, la dona torna a dormir tranquil·la i es recupera el seu estat. En aquest sentit, és important que els familiars i amics de la futura mare entenguin que no pot tornar a molestar-la. Això també implica silenci davant qualsevol pregunta desagradable i informació negativa. Cal que prevalgui un estat d'ànim positiu a la família.
• A curt termini. Aquesta és una forma més complexa d'asomnia, que sovint és inevitable, perquè és causada per una sèrie de canvis fisiològics que es produeixen al cos d'una dona embarassada. Aquest insomni és causat per diverses mal alties i la presa de determinats medicaments. Es caracteritza per un període llarg, per tant, és més perillós, sovint observat en dones que pateixen mal alties del cor. Si dura més de 7 dies, haureu de consultar un metge per a una anamnesi i un examen addicional.
• L'insomni crònic és l'afecció més complexa que es produeix de manera inesperada. Esbrineu les seves raons molt béproblemàtica. Tot i que s'observa amb molta menys freqüència, les conseqüències d'aquesta violació són deplorables. Un somni deficient durant l'embaràs durant molt de temps condueix a trastorns mentals greus. Amb el temps, la mal altia es torna crònica. La dificultat rau en el fet que per a una dona embarassada, caldrà ajustar la teràpia perquè no perjudiqui el fetus.

Insomni al començament de l'embaràs

El son nocturn profund és l'absència total de vigília. Aquest és el descans que necessita una dona. El mal son durant l'embaràs durant el primer trimestre es deu principalment a moltes experiències. Poden estar associats a preocupacions sobre el benestar personal, la salut del nadó per néixer i les dificultats financeres. Si aquest és el primer embaràs, la dona es preocuparà fins i tot per la por al part. A una edat petita, pot semblar que tenir cura d'un nen és una tasca molt difícil. Un embaràs no planificat causa un estrès especialment fort en aquest moment, perquè has de canviar completament els teus plans de vida.

No obstant això, és durant aquest període que s'ha d'exercir una vigilància especial per no considerar el mal son durant l'embaràs només com un curs dels esdeveniments. En el primer trimestre ja comencen els canvis hormonals al cos. Això s'ha de recordar sempre. A més, cal consultar regularment un metge per descartar qualsevol mal altia.

Dificultats en el segon trimestre

Des del punt de vista mèdic, aixòperíode es considera el més favorable. El flaix de les primeres experiències desapareix, la dona comença a acostumar-se a la seva condició. L'estómac encara és petit en aquest moment i no interfereix amb la presa d'una posició còmoda. Tanmateix, els problemes associats a la violació del descans nocturn es produeixen al segon trimestre. El mal son durant l'embaràs pot ser causat per les característiques individuals de la dona o per les raons generals per les quals es produeix aquesta condició. Es descriuen a continuació.

Període prenatal

Durant aquest període, l'asomnia afecta gairebé totes les futures dones en part. No és possible dormir prou en la posició habitual: per raons òbvies, una dona no pot estirar-se boca abajo i els metges no recomanen l'esquena. En aquest darrer cas, hi ha una forta pressió sobre les venes genitals des del costat de l'úter, com a conseqüència de la qual cosa l'estat de salut empitjora, la qual cosa pot provocar la pèrdua de consciència. Per tant, es considera que la posició correcta en aquest moment és dormir al teu costat.

En les últimes setmanes d'embaràs, el dolor a l'esquena i els ossos pèlvics augmenta, hi ha contraccions d'entrenament i sudoració intensa.

Els moviments del nadó es fan més tangibles. A més de l'activitat física, també se sent molèstia pel ràpid augment de la seva mida. El mal son durant l'embaràs al tercer trimestre és especialment perillós. La manca de descans nocturn pot fins i tot provocar un part espontani.

Principals factors que causen insomni

Si la f alta de son al començament de l'embaràs és un fenomen que va i ve, aleshoresen el període prenatal, es manifesta en molt més gran mesura i molt més sovint. L'astènia té un caràcter intern i va en creixement. Si una dona tenia aquesta predisposició abans de la seva posició interessant, a mesura que s'acosta el part, la mal altia es pot fer sentir en forma de trastorns sistèmics. Segons l'anàlisi d'aquests trastorns, hi ha diversos factors principals que provoquen una mala son durant l'embaràs:

• excés d'esforç emocional, augment de la irritabilitat;
• a causa de la lenta reestructuració del cos femení, es produeixen alteracions a nivell hormonal;
• desenvolupament de mal alties del tracte digestiu i del sistema cardiovascular;
• certades dificultats associades amb el propi embaràs;
• exacerbació de mal alties cròniques;
• trastorns mentals;
• anades freqüents al vàter a causa de la pressió a la bufeta;
• presencia de toxicosi;
• prenent medicaments;
• molèstia causada per molèsties domèstiques;
• ambient pobre a l'habitació;
• veient pel·lícules emocionants que afecten negativament la psique;
• dificultats a la feina i a la família.

Medicament

Intentant desfer-se d'una condició tan obsessiva com l'insomni, moltes dones recorren a la medicació. Els especialistes sovint els han d'explicar que aquest mètode per desfer-se de la mal altia és molt indesitjable. I només s'ha d'utilitzar en situacions d'emergència. La prescripció de medicaments es realitza amb molta cura. No n'hi ha capun fàrmac que es considera completament segur per al cos de la mare i del nadó per néixer. Per tant, el millor és començar la lluita contra l'insomni amb els mètodes més inofensius. Per exemple, beu una mica de llet tèbia amb mel a la nit. Aquesta beguda relaxa i ajuda a adormir-se més ràpidament.

Què es pot fer?

Hi ha un determinat conjunt d'exercicis que es poden fer en qualsevol etapa de l'embaràs.

Has d'estirar-te d'esquena, col·locar les mans al llarg del tors. A continuació, aixequeu les cames i comenceu a imitar la marxa ràpida.

Es recomana aprendre una tècnica especial de respiració. Això ajuda a alleujar l'estrès intern. Cal aprendre a alternar la respiració activa amb el seu retard de 20 segons. En aquest cas, l'estómac ha d'estar relaxat. Si et centres en el mateix procés de la respiració, aleshores els pensaments que no et permeten adormir-te s'esvaeixen en un segon pla.

És important entendre que el règim de son i descans s'ha de controlar. Després de tot, l'estat del sistema nerviós de les futures molles sovint depèn de com es produirà l'embaràs en una dona. El mal son a la nit pot ser causat per molts factors, inclosos els que es poden eliminar fàcilment si es desitja.

Què no cal fer?

Sovint, les mateixes dones embarassades, sense adonar-se'n, provoquen insomni. A més, alguns productes i fàrmacs utilitzats poden causar danys irreversibles al desenvolupament del fetus. Seria bo que cada mare jove ho sàpigaquè no es recomana fer mentre portes un nen.

• En cap cas hauríeu de tonificar el sistema nerviós amb un te fort o molt cafè.
• Preneu herbes i fàrmacs diürètics perquè deshidraten el cos i irriten el tracte urinari.
• Preneu una tintura d'alcohol d'arrels de valeriana o qualsevol altra. Fins i tot prenent petites dosis d'aquests fàrmacs, el dany per al nadó pot ser més gran que l'efecte terapèutic per a la dona.

• No prenguis pastilles per dormir per combatre el mal son. En les primeres etapes de l'embaràs, prendre aquests medicaments pot afectar negativament el desenvolupament del fetus, provocar diverses mal alties i fins i tot la interrupció de l'organogènesi.
• No mengis en excés, sobretot al vespre. S'ha de donar preferència als aliments amb carbohidrats o proteïnes lleugeres. Està permès beure infusions d'herbes, però això no vol dir que es puguin prescriure de manera independent, sempre has de consultar un metge.

Les verdures i fruites fresques han d'estar sempre presents a la dieta.

Significat d'ambient favorable

No n'hi ha prou amb saber per què durant l'embaràs hi ha problemes de son, també és important seguir les recomanacions dels especialistes. Per tant, podeu reduir significativament el nombre d'hores que passeu amb insomni. Perquè la vostra estada sigui còmoda, heu de prendre les mesures següents:

• ventila sempre l'habitació;
• commitpassejades nocturnes;
• porteu roba de dormir adequada;
• calla i, preferiblement, apagueu tots els llums.

Una altra condició important per a unes bones vacances és l'actitud positiva de la pròpia dona. Com s'ha dit, les mares que es preocupen més per la salut del seu nadó per néixer poden mantenir les seves emocions sota control i controlar la seva dieta i son.