Què puc menjar durant la lactància i què no?

2024 Autora: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificació: 2024-02-17 19:02

Quan planifiqueu, concebeu i doneu a llum un fill, tot al vostre món adquireix nous colors sorprenents. No és estrany que es creu que la vida es divideix en abans i després, quan tens un nadó. Els nadons són criatures molt emotives i indefenses que depenen completament de la cura materna, l'amor i un entorn de suport.

Lactància materna

El cos femení té moltes portes secretes que es descobreixen després d'alguns canvis i transformacions. La llet que es produeix als pits d'una dona després del part depèn de les hormones. El teixit mamari sota la influència de la progesterona i els estrògens creix, apareix el calostre. El calostre és el primer pas en la formació de llet en els pits d'una dona. Dins dels 3 dies posteriors a la formació del calostre, apareix la llet materna completa.

L'hormona prolactina actua sobre els lactòcits, que al seu torn produeixen llet materna. Després que el vostre nadó s'uneix per primera vegada al pit, es produeix un nou lot de llet sota la influència dels nivells augmentats de l'hormona prolactina.

Gràcies a l'inhibidor, la llet s'acumulaglàndules mamàries i hi ha dolors que indiquen que el pit està ple. Com més fort és el factor inhibidor, més lentament es produeix la llet. La succió del nadó provoca la producció d'un nou lot de llet materna.

El procés d'alimentació és individual. El que pots menjar durant la lactància també depèn en gran mesura de l'edat del nen i de la seva reacció als aliments. Alguns nens des de la infància són immunes als aliments al·lergènics, als plats picants i acolorits que consumeix la mare. Però en qualsevol cas, és millor seguir la dieta estàndard per a una dona lactant.

Menjar durant la lactància

El més probable és que la pregunta de què pot menjar la mare durant la lactància s'ha de redirigir en una altra direcció. Generalment s'accepta que una dona lactant ha de limitar la seva dieta de moltes maneres per mantenir la salut del seu nadó. Però, per regla general, el moment més insidios en l'alimentació d'una nova mare és la infància. És durant aquest període quan hauries de pensar especialment en què pots menjar durant la lactància materna i què no.

Les mares sovint pensen només en el nen, oblidant que han estressat el seu cos. Després de tot, l'embaràs i el part són sempre una teràpia de xoc per a qualsevol cos femení. Per tant, no t'oblidis de tu mateix. Després del part, el cos necessita moltes vitamines i minerals per recuperar-se. Per tant, l'alimentació d'una mare jove no només hauria de ser hipoalergènica per al nen, sinó també útil per a ella mateixa. Sobre la pregunta de si és possible menjar gelat durant la lactància materna, responeu-vos. Però n'hi ha un petitpista: si no conté additius, no hi haurà efectes nocius. Trieu nata o creme brulée.

Després del part, el nadó ja no està tan estretament relacionat amb el cos de la mare, però encara continua utilitzant els seus productes derivats. S'alimenta de llet materna. A més de les hormones que ajuden a produir llet, el cos pren nutrients de la sang de la dona. Tots els útils i necessaris per a la restauració i l'alimentació de la matèria entren a la sang pels intestins. D'això s'ha de concloure que el menú de la mare i la qualitat de la llet per al nen estan interrelacionats. Val la pena saber què menjar quan es dóna el pit a un nounat.

Dieta diària recomanada

Aquesta ració és aproximada. Depenent de les preferències de gust, les condicions de vida, l'època de l'any i les possibilitats econòmiques, podeu crear de manera independent el vostre menú personal. Apreneu què menjar durant la lactància materna i presteu atenció a la vostra dieta.

• 8:00 - Cassola de formatge cottage.
• 11:00 - Ous durs i herbes.
• 14:00 - fideus de pollastre.
• 17:00 - Farina de civada amb llet.
• 20:00 - Puré de patates amb costella al vapor.

Aquesta és una resposta aproximada a la pregunta sobre què pots menjar amb la lactància materna. Seguint les recomanacions, no només protegireu el vostre nadó de les reaccions al·lèrgiques, sinó que també podreu menjar bé. La qual cosa tindrà un efecte positiu en la teva figura en el futur.

Pel que fa a la beguda, és millor no limitar-ne la quantitat. Beuremés te, menja fruits secs perquè la llet sigui més grassa. Si diversifiques el teu menú amb vitamines, asseguraràs el creixement i el desenvolupament adequat del nadó.

Aliments per menjar

Quins aliments pots menjar durant la lactància materna, aprendràs del text següent. No és cap secret que les verdures i les fruites de la teva pròpia casa rural són cent vegades més útils que les seves contraparts al mercat. Menjar productes naturals no només és saborós i saludable, sinó que també és beneficiós. Per exemple, les dones es pregunten si és possible menjar cireres mentre donen el pit. Descobriu-ho més tard.

Llista de productes hipoalergènics

1. Carn de pollastre, carn de gall dindi.
2. Carn de vedella bullida.
3. Sopes de cereals i verdures.
4. Olis: gira-sol i oliva.
5. Arròs, farina de civada, blat sarraí.
6. Iogurts naturals sense additius.
7. Formatge sense additius.
8. Llet.
9. Kefir.
10. Llet agra.
11. Formatge, suluguni.
12. Psols verds.
13. Patates.
14. Cogombres.
15. Verd.
16. Col.
17. Compota de fruita seca.
18. Te.
19. Lavash sense llevat, pa de blat.

Quines fruites pots menjar durant la lactància materna:

• pomes verdes al forn;
• peres;
• cireres;
• grosella;
• préssecs i nectarines;
• granat;
• síndies;
• plàtans;
• pruna;
• caqui;
• figs.

Totes aquestes fruites hanconsumit a l'època de maduració. Si no esteu a l'època de maduració d'una fruita en particular, és millor no experimentar. Ara ja saps quines fruites pots menjar per a la mare mentre alletes. Es creu que les fruites s'han de menjar en funció de la regió on viu la dona que alleta.

El que és impossible durant la lactància materna i el que és possible depèn en gran mesura de les característiques específiques del cos. Per exemple, algunes mares no consumeixen baies vermelles perquè poden provocar una reacció al·lèrgica, però els metges les recomanen igualment, perquè les baies contenen una gran quantitat de vitamines, i si les menges en proporcions adequades, no et faràs mal a tu ni al teu fill…

Fruites per evitar durant la lactància materna

1. Raïm. Pot provocar inflor en un nen.
2. Cítrics. Tothom sap les seves propietats al·lèrgiques, així que és millor no experimentar amb elles.
3. Fruites exòtiques. Per exemple, feijoa, pinya, kiwi, papaia. El seu ús excessiu pot afectar negativament la salut i l'aspecte del nen. Però si els feu servir dins de límits raonables, no hi ha conseqüències, podeu continuar.
4. Baies. Aquest element és més aviat un avís. Si utilitzeu baies en les proporcions adequades, les conseqüències es poden evitar.

En funció dels desitjos i característiques del cos, tria verdures, fruites i altres aliments. No siguis massa dur amb tu mateix quan es tracta de prendre vitamines. Molt pitjor si no s'eliminen els mals hàbits iestil de vida fluix. Així que definitivament faràs mal al nen.

Dieta de la mare lactant durant una setmana

Avui, les dones tenen pressa després del part per ser primes i en forma. Moltes persones aconsegueixen aconseguir aquest resultat fins i tot amb la lactància materna. Si mengeu aliments saludables i sàviament, podeu arribar a una figura ideal i continuar alimentant el vostre nadó.

plats de dilluns

• farinetes, qualsevol. Pots menjar civada, blat sarraí, set cereals.
• Sopa de verdures.
• Arròs amb costella de vapor.

plats de dimarts

• Plàtan, sandvitx.
• Sopa de verdures.
• Pure de patates, costella.

plats de dimecres

• Pasta amb herbes.
• Sopa de verdures.
• Estofat de vedella i verdures al vapor.

plats de dijous

• Amanida de fruites.
• Sopa de verdures.
• Fajol amb crema agra i guisat de vedella.

Plats de divendres

• Casela de mató.
• Sopa de verdures.
• Gulash amb verdures.

Plats de dissabte

• Sandvitx.
• Sopa i plat de carn.
• Porridge.

Plats de diumenge

• Casela de mató.
• Sopa de verdures.
• farinetes salades amb costella al vapor.

Aliments prohibits

Què pots menjar durant la lactància, ja ho has descobert. Però què passa amb els aliments prohibits i les accions per a la mare? Moltes dones s'equivoquen quan pensen que si no mengen verdures iLes fruites són de color vermell, però beuen productes alcohòlics i podran evitar les al·lèrgies alimentàries en un nadó que mama.

La mare és responsable de la vida i la salut del nadó. Tota dona vol que el seu fill sigui feliç i no mal alt. Però per aconseguir aquests resultats, cal unir-se i seguir no només el menú diari, sinó també eliminar els mals hàbits.

Si no desfer-te dels mals hàbits i maneres de beure alcohol durant la lactància materna, hi ha la possibilitat que el teu bebè tingui diversos tipus de mal alties. Has d'entendre que la salut del nadó que consumeix llet materna només depèn del comportament de la mare i de la seva alimentació.

Absolutament no:

• beu alcohol;
• fumador;
• consumir drogues i drogues;
• beu medicaments forts, antibiòtics.

Salut

Si alguna cosa fa mal, el millor és consultar un metge. No s'ha d'abusar dels medicaments. Depenent de l'origen i la naturalesa de la síndrome del dolor, intenteu superar-vos amb la medicina tradicional i els preparats naturals.

La medicina no s'atura, molts medicaments es poden utilitzar durant l'embaràs i la lactància. La seva acció no afectarà ni al fetus ni al nen que consumeix llet materna.

L'homeopatia us pot ajudar per a moltes mal alties i dolors. Els remeis homeopàtics són generalment inofensius i costencèntims.

Una altra manera fantàstica de desfer-se de les mal alties és la medicina tradicional. No debades, les nostres àvies eren tractades amb herbes i decoccions. Apreneu què es pot curar amb herbes, descobriu com funcionen i quan utilitzar-les. Aquests coneixements sempre seran útils.

Però no oblidis visitar un especialista. Estigueu atents, la vostra salut està a les vostres mans, i més encara la del nadó, que depèn completament de la mare.

Recomanacions generals per a mares lactants

A les prestatgeries de les botigues hi ha molts productes que poden comportar un perill ocult. Per evitar malentesos, hauríeu d'estudiar els ingredients dels productes abans de comprar-los. Pel que fa a la rebosteria, contenen alguns al·lèrgens que poden afectar negativament la salut de les persones. Es creu que els patògens al·lèrgics més forts són els elements químics afegits a pastissos, pastissos i altres dolços.

Puc menjar aliments enllaunats, embotits, conservants de carn durant la lactància materna?

Indesitjables, contenen nombroses substàncies que poden afectar el desenvolupament d'al·lèrgies. Els plats que consumeix una mare lactant han de ser frescos i elaborats només amb productes de qualitat. És millor no menjar aliments enllaunats, menjar ràpid i altres aliments ferralla. De vegades, fins i tot després del tractament tèrmic dels productes, poden provocar una reacció al·lèrgica.

El menú hipoalergènic consta de productes senzills. A partir d'ells podeu cuinar ràpidament qualsevol plat. Aneu amb compte amb el menjar que mengeumireu a quins aliments sou al·lèrgic.

Finalització de la lactància

Moltes dones no saben què menjar durant la lactància materna i com acabar amb la lactància materna correctament. Nombroses publicacions donen consells diferents. Cada mare tria per ella mateixa fins a quina edat donar el pit a un fill, de quina manera completar aquest procés.

L'alimentació és un programa psicològic al qual estan vinculats tant la mare com el nadó. Es creu que com més gran sigui el nen, més difícil serà el procés de deslletament.

Qui, si no tu, hauria de conèixer el comportament del teu nadó. Només la mare pot determinar quan deixar de donar el pit. En general, es considera correcte donar el pit a un nen fins al moment en què comença a menjar aliments habituals. Aquesta edat es produeix al voltant d'1,5-2 anys. En funció de les característiques individuals del nadó, una dona pot determinar si el seu nadó està preparat per al deslletament.

Algunes dones deixen el nen una estona amb els pares, perquè el procés sigui menys dolorós, embenen el pit o beuen pastilles especials. Però la millor manera de deslletar-se serà reduir gradualment les dosis i les quantitats d'alimentació. Si teniu previst completar la lactància, al principi haureu de preparar-vos emocionalment. L'actitud correcta és la clau per a un negoci reeixit.

El nen sent amb sensibilitat totes les emocions de la mare, inclosa la confiança en les seves accions. Per tant, heu d'estar convençuts que és el moment de completar l'alimentació.pit. Així que es col·locarà el primer maó.

Eliminar l'alimentació durant el dia és fàcil si porteu roba que cobreixi els vostres pits i alimenteu el vostre nadó amb els àpats habituals a temps. Si el nadó necessita un pit, distreu-lo. Ja saps què li agrada. Tan bon punt demani xuclar el pit, ofereix el teu joc preferit. Trigaràs una setmana, no més, a reduir la teva alimentació diària a zero.

Considereu el deslletament durant 3 dies, amb 3 alimentacions durant la nit

• 1 dia. Retalla els teus pinsos nocturns en un. Deixeu l'alimentació abans de dormir i durant el son.
• 2 dies. Reduïu el segon feed nocturn.
• 3 dia. Acostar el nadó sense donar-li el pit. Pot semblar que això és impossible. Però si estàs decidit, tot sortirà bé.

No descuideu el bombeig. Ajudarà a alleujar el dolor al pit en els primers dies. En el futur, hi haurà menys llet i aviat desapareixerà completament.