Com adormir el teu nadó en 5 minuts: regles i consells

2024 Autora: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificació: 2024-02-17 18:56

Sens dubte, per a la salut emocional i física del nen, és molt important tenir un bon son. Un nounat dorm una gran quantitat de temps, de manera que el seu cos s'adapta a les noves condicions. Amb el temps, el nadó està cada cop més despert i li costa més adormir-se. La raó d'això rau en el treball del sistema nerviós. El nen encara no sap com desactivar l'atenció dels estímuls interns i externs, així com relaxar-se. Per tant, per ajudar els pares, s'han desenvolupat molts mètodes tradicionals i d'autor que els ajudaran a lluitar contra la vigília nocturna.

Quan fàcil és adormir el teu nadó en 5 minuts?

Preparar-se per anar al llit hauria de començar a la mateixa hora cada dia. A més, hi ha alguns punts a tenir en compte:

• Bon clima interior. La temperatura òptima durant el dia és de 22-23ºC, i de nit 18-20ºC. Humitat aproximadament 70%.
• Compliment del règim del dia, mentre que, entre l'última hora de son diürna i l'inicila preparació per a la nit hauria de trigar unes quatre hores.
• Pijama suau fet de materials naturals sense costures gruixudes.
• Sense desconeguts, habitació familiar, entorn familiar i el mateix llit.
• 3 una hora i mitja abans d'anar a dormir, has d'apagar el televisor i aturar els jocs sorollosos. El millor és fer una passejada tranquil·la a l'aire fresc en aquest moment.
• El nen no ha d'anar al llit sobrealimentat o amb gana.
• Tractaments calmants: prendre un bany calent, fer un massatge lleuger, cantar una cançó de bressol o llegir un conte de fades, etc.

Mètodes tradicionals

La mal altia, la cançó de bressol, el xumet, els embolcalls, els suaus tocs de la mare i un llit còmode ajudaran al vostre nadó a adormir-se ràpidament.

1. Mal altia. Hi ha diverses opinions contradictòries associades a aquest mètode. Per exemple, el doctor Komarovsky creu que la tremolor intensa pot provocar marejos i pèrdua de consciència a causa d'un aparell vestibular feble. Altres experts diuen que com a conseqüència del mareig, arriba la calma i l'aparell vestibular es reforça.
2. Còmode llit de fusta natural, amb un matalàs còmode, moderadament dur i resistent, així com roba de llit amb dibuixos alegres, garanteixen un son saludable i saludable.
3. Sensacions tàctils. Gràcies al tacte de la mare, el nen es relaxa el màxim possible i s'adorm. El més important és influir suaument en determinats punts del cos. Pot ser l'esquena, el dors de les mans, les zones darrere de les orelles, els cabells, les celles, els peus. Els metgess'aconsella pressionar el nadó al pit perquè el seu cap toqui el coll de la mare, és a dir, amb la ubicació de la seva artèria caròtida, on s'observa un ritme pulsatori. Això té un efecte beneficiós en el procés d'adormir-se. Després de completar els passos anteriors, poseu el nadó al llit i apagueu la llum.
4. Maniquí. Fins i tot a l'úter, el nen es xucla el dit, que és un reflex incondicionat i una reacció protectora davant diversos estímuls, tant externs com interns. Després del naixement, una opció alternativa és un xumet, que es treu millor durant el son sonor. Gràcies a ella, el nadó no es distreu amb res i s'adorm ràpidament. Tanmateix, els metges diuen que aquest mugró pot causar maloclusió i respiració nasal.
5. Cançons de bressol per a nens. La melodia melodiosa té un efecte calmant sobre el sistema nerviós i també alleuja l'ansietat. Cal cantar, encara que no tinguis oïda per a la música. El que és important és el ritme constant, la melodia tranquil·la i la veu de la mare.
6. Envasat. Com fer dormir un nadó d'un mes? Necessites embolicar-lo. Aquest mètode redueix l'activitat motora i afavoreix un ràpid adormiment. El cas és que un nadó que no té tres mesos s'espanta per un gran espai, comença a moure involuntàriament els braços. Les condicions estretes s'assemblen a l'úter de la mare, en relació amb això, el nen se sent segur i còmode, l'estrès postpart es supera. No obstant això, molta roba i els embolcalls ajustats tenen l'efecte contrari.

Crear un ritual del son

Aquest mètode està pensat per a nens majors de sis mesos i consisteix a realitzar accions especials que portin a la calma, així com les ganes de veure un dolç somni. Aleshores, com adormir el nen en 5 minuts? Exemples d'alguns rituals que us ajuden a fer-ho:

• Un bon conte per a nens abans d'anar a dormir. Molts psicòlegs comparen aquest mètode amb una cançó de bressol, ja que les paraules es pronuncien en veu baixa i una mica amb una veu cantada. Per exemple, les paraules del famós conte de fades "Nap" s'han de pronunciar així: "L'àvia va trucar a la seva néta. Néta per àvia, àvia per avi, avi per nap, estirar-tirar, tirar-tirar, tirar-tirar, tirar. -estirar, estirar-estirar…". Segons alguns pares, el nen riu al principi, però al cap d'uns minuts dorm dolçament.
• Adéu al sol. Agafem el nadó en braços, mirem amb ell per la finestra i agitem el bolígraf. Així, desitgem bona nit al sol, arbre, flor, núvol. I diem que el nadó també se'n va al llit.
• Escoltant la natura. Encenem el disc de música amb enregistraments de diferents sons calmants. Podria ser el balbuceig d'un rierol, el xiullet dels ocells o el cruixent de les fulles.
• Digues bona nit a les joguines. Oferim al nen que posi al llit la seva nina o cotxe preferit.

Cançons de bressol

La melodia suau que canta la mare és la millor pastilla per dormir. L'ansietat, l'excitació desapareixen ràpidament, la persona capriciosa es calma i entra en un estat de mig adormit. En aquest moment, està al màximrelaxat i centrat només en la veu de l'adult. A partir de la cançó de bressol, el nadó rep el coneixement inicial dels valors humans universals i certs principis morals, absorbeix les idees sobre el món que l'envolta amb plaer. En aquestes cançons es canta:

• sobre l'amabilitat, l'amor pel món;
• sobre el meravellós caràcter del nen;
• sobre un bon futur;
• que està protegit pels familiars i la natura, els animals i les plantes.

Aquesta és la primera música de la vida de les molles, a través de la qual hi ha una unitat espiritual entre ell i la seva mare. Hi ha moltes cançons de bressol populars i modernes per als nens. Aquests són alguns d'ells:

• "Bayu-Bayu-Bayu".
• "El carro verd".
• "Les joguines cansades dormen".
• De la pel·lícula "Llarg camí a les dunes".
• "La lluna brilla al nostre sostre".
• "Cançó de bressol de l'ós".
• "És hora de dormir! El toro s'ha adormit."
• "Nassos de cara".
• "Dorm, alegria meva, dorm."
• "Passejar per la botiga com un somni".
• "Un gat, un gat té un bon bressol".
• "Ai, tu-tu, tu-tu, tu-tu, no facis farinetes."

Un llibre de contes de fades

Llegir abans de dormir uneix el nadó i els seus pares. Les històries relacionades amb batalles i baralles, herois malvats i enganys són millor posposar-se per un període de dia. A la nit, es recomana llegir contes de fades en forma poètica o que continguin repeticions. Aquests llibreshauria d'estar saturat d'emocions positives, amor omnipotent i bondat. Exemples de bons contes per a nens abans d'anar a dormir:

1. Bruno Haechler, "Bona nit, ós". Una història sobre un ós que no vol anar-se'n a dormir de cap manera, però per a això li inventen diverses excuses. Però no vull aixecar-me al matí. "Ós, t'atraparé!" parla d'una noia que segueix la seva joguina preferida per esbrinar què està fent quan ningú la mira.
2. Carolyn Curtis i Alison Jay, Moonwalk. Una història senzilla sobre un nen que camina i la lluna il·lumina el seu camí.
3. Samuil Marshak, "El conte del ratolí estúpid", on l'heroi va ser menjat per una mainadera. Un "conte tranquil" en què els llops ataquen una família d'eriçons, però tot acaba bé. Aquestes històries no fan por gens, però fins i tot són meditatives.
4. Jillian Lobel, "Per a tu i per a mi". Sobre com un ratolí es desperta i va a explorar el món que l'envolta.
5. Rotraut Berner, "Bona nit, Carlchen". El conillet no vol anar a dormir cada dia. Però el seu pare enginyós resol ràpidament aquest problema inventant un joc especial.
6. Galina Lebedeva, "Com es va barallar Masha amb un coixí". Una història sobre una noia que es va sentir tan ofesa per una manta i un coixí que va començar a intentar dormir en llocs molt inusuals: un galliner, una caseta per a gossos, un àtic. Per descomptat, no li va sortir res i es va adonar que el seu llit era la millor opció.
7. Karl-Johan Forssen Erlin, "El conill adormit". Heroi amb insomniva amb la seva mare a la recerca d'un mag per desfer-se d'aquest problema. Pel camí, es troben amb un mussol i un cargol que donen els seus consells.

Consell de l'estranger

Els pediatres, els somnòlegs i fins i tot els pares inventen els seus propis mètodes inusuals sobre el tema "Com posar un nen a dormir en 5 minuts".

• Tracey Hogg, especialitzada en cura del nounat, ha desenvolupat una manera interessant. Quan el nadó no pot dormir i intenta aixecar-se al bressol, la mare l'ha d'abraçar suaument i repetir diverses vegades una determinada frase relaxant, per exemple, "Katya necessita descansar".
• Nathan Dylo, un pare jove australià, es va fer famós gràcies al vídeo publicat a Internet, en el qual mostra com fer dormir un nen en 5 minuts. Unes quantes vegades passa un tovalló suau per la cara del nadó i tanca els ulls, el seu cervell dóna l'ordre adequat i, al cap d'uns minuts, el nadó veu un dolç somni.
• Harvey Karp, un pediatre dels Estats Units, va suggerir que amb sons tranquils i monòtons, el nadó es pot adormir més ràpidament. Això passa com a conseqüència del fet que el nen, quan estava a l'úter, es va acostumar a escoltar diversos sons: el batec del cor de la mare o el so del líquid amniòtic. Així que se sent més tranquil que en silenci total. Per exemple, un nen de dos mesos s'adormirà en pocs minuts amb el so d'un assecador de cabells en marxa, però val la pena assenyalar que aquest element hauria de bufar en la direcció oposada.

Consells d'Elizabeth Pantley

Com fer dormir un nadó sense plorar? Mare de quatre fills i autora d'un meravellós llibre ofereix tècniques molt efectives. Val a dir que tant un com dos despertars per nit per a un nadó de menys de tres anys són una situació normal. Aquests són només alguns dels consells publicats al llibre més venut d'Elizabeth Pantley Com aconseguir que el vostre nadó dormi sense llàgrimes:

• El nadó ha de consumir la majoria de les calories durant el dia, quan només s'han de donar aliments saludables. I al vespre s'ha d'alimentar amb proteïnes i hidrats de carboni, per exemple, pot ser: diversos cereals, iogurt, civada, formatge, una mica de fruita, arròs integral, una petita quantitat de carn. Eviteu els aliments que continguin sucre a la nit.
• Tant el llit com el pijama han de ser acollidors, còmodes i suaus. Assegureu-vos de seguir la rutina diària. Així, per exemple, una estona abans de dormir una nit, la seqüència d'accions podria ser la següent: passejar a l'aire lliure, sopar, banyar-se, llegir un llibre, música tranquil·la, biberó o lactància materna, llums tènues i llit..
• A partir de les 18:30 heu de mirar el malvat. Tan bon punt comencen a aparèixer signes de cansament, s'ha de posar al llit. Això s'ha de fer abans que s'aclareixi completament i corri per la casa. Mentre esteu estirat, podeu encendre música tranquil·la, l'habitació hauria de ser el crepuscle.
• El son nocturn també depèn del son durant el dia. Si durant l'"hora tranquil·la" el nadó va dormir menys de 60 minuts, això no és un bon descans. El nen es frega els ulls, s'irrita, demana mans, badalla i mésNo m'interessen els jocs: tots aquests són signes segurs de cansament. Per tant, es recomana posar-lo ràpidament al llit.
• Si el petit es va despertar enmig de la nit, cal ajudar-lo a tornar-se a adormir. No feu contacte visual amb ell i no canvieu els bolquers tret que sigui absolutament necessari. Podeu repetir una frase tranquil·litzant diverses vegades, per exemple: "Shhh". Al mateix temps, no cal utilitzar-lo en altres situacions, el nadó hauria de tenir una associació amb el son d'una nit. Els llums no s'han d'encendre, les finestres s'han d'enfosquir.
• Com adormir el teu nadó en 5 minuts? El nen només necessita tenir al seu costat algun objecte tou, al qual sent un gran afecte. Per exemple, pot ser un peluix. Però no hauria de ser quelcom punxant, punxós, amb botons o cordes. Només s'ha de mantenir una joguina preferida a prop del llit.

Ensenyar l'autosuficiència

Tard o d'hora, el nadó ha d'aprendre a dormir sol sense molestar els seus pares. Hi ha diverses recomanacions al respecte. Aleshores, com aconsegueixes que el teu nadó dormi sol?

1. No et deixis manipular. Cal abastir-se d'una gran paciència per suportar els forts crits i plors del nadó. No heu de córrer immediatament i calmar-lo, és millor esperar almenys dos minuts. Aleshores, apropa't a ell, demostrant així que tot està en ordre i que la mare és a prop. Sortir de nou. Aquesta vegada, espera una mica més, per exemple, quatre minuts.
2. Diari imprescindibleanar a dormir a una hora fixa. El nen ha de desenvolupar un hàbit. No podreu utilitzar el primer mètode sense observar el segon. Després de tot, si poses el nadó al bressol i surts, no podrà dormir, ja que estarà a mercè de la seva pròpia por.
3. Al llit - només per dormir. No es recomana jugar-hi ni menjar-hi. El llit només s'ha d'associar amb el son.
4. Liquida les pors. Cal preguntar al nadó per què no vol dormir sol. Per exemple, pot tenir pors relacionades amb veure un dibuix animat o alguna cosa a l'habitació que li fa por.
5. Enceneu la llum de la nit. No interfereix amb el son. Amb el pas del temps, el llum s'hauria d'atenuar fins que el nen s'acostumi a estar a la foscor total.

Si hi ha bessons a la casa

Independentment del nombre de nadons, l'algoritme d'accions segueix sent el mateix. Però, com pots fer dormir dos nens alhora? Aquesta pregunta s'ha plantejat més d'una vegada.

• S'han de posar dos nens al llit alhora. Cal sincronitzar el seu son. I si un plora per ser alimentat, l' altre també s'ha de despertar.
• El millor és tenir dos bressols separats. Al mateix temps, es recomana instal·lar-los a poca distància perquè els nens es puguin veure entre ells.
• Crea un ritual senzill per anar a dormir i fes-ho cada dia. Per exemple, prendre un bany calent, llegir un conte o cantar una cançó de bressol.
• Coloca el nadó més tranquil al llit primer. Al mateix temps, no cal tenir por que un germà sorollós ogermana petita.
• Embolcalleu els nadons fins que es puguin girar, uns dos mesos d'edat.

Durada del son del nadó fins a un any

Un nounat dorm aproximadament entre 16 i 20 hores al dia. No distingeix entre el dia i la nit, sovint es desperta i s'adorm sense dificultat. A més, els períodes de son varien entre 40 minuts i 120.

El nadó d'un mes pot patir còlics i provocar insomni. La norma de son durant el dia és de 7 hores, a la nit - 8-10.

Un nen d'entre quatre mesos i sis mesos ha augmentat els períodes de vigília. La durada de l'"hora tranquil·la" és de 3-5 hores, els somnis nocturns triguen entre 10 i 11 hores.

Un nadó de 6 a 12 mesos dorm durant unes tres hores durant el dia, amb un somni de tres vegades que es converteix en un de dos. I a la nit - 11-12 hores i es desperta una o dues vegades per alimentar-lo.

Quant hauria de dormir un nen d'un any o més?

Als 12 mesos, el nen ja s'adorm sense problemes a qualsevol hora del dia. La seva rutina diària s'ha convertit en habitual. Si nota crisis nervioses, excitabilitat excessiva, capritxos sense cap motiu, mal humor al matí o intenta adormir-se abans del temps previst, aleshores el nadó no descansa prou. La rutina diària s'ha d'ajustar.

Molt sovint, molts pares tenen preguntes sobre quant ha de dormir un nen a l'any. Per a un bon descans, un nadó d'un any necessita 13 hores. D'aquestes, tres hores es dediquen a dues migdiades diürnes, i deu horesdestinat als somnis nocturns.

"Moment de tranquil·litat" normal per a nens de 2 a 3 anys: unes 2,5 hores, de 3 a 7 anys - 2 hores. Després dels set anys, no cal dormir durant el dia.