Les últimes setmanes d'embaràs: què és important saber, quines sensacions i canvis, recomanacions dels metges i preparació per al part

2024 Autora: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificació: 2024-02-17 18:51

Quan s'ha acabat el període principal de tenir un fill, és hora de preparar-se per al moment més crucial: la tan esperada trobada de mare i fill. Per descomptat, cal estar ben preparat per al part. Això s'aplica tant al component físic com al costat emocional. L'èxit del part depèn en gran mesura de la pròpia dona. Llegint aquest article aprendràs què has de saber i com preparar-te per a un moment important de la vida d'una mare i un fill.

Tres parts

Moltes dones confien que el part tindrà lloc de manera natural i que el cos sap millor com afrontar-ho. Però hi ha una altra categoria de dones embarassades que estan fermament convençudes que cal estar preparat per al part tant mentalment com físicament! I tenen raó. Quan arriba el moment de l'activitat laboral, poden sorgir diferents matisos. Això està millorestigueu al corrent d'ells i estigueu preparat per a ells.

En general, és millor començar a preparar-se per al naixement d'un nadó des del primer moment, fins i tot en el primer trimestre de l'embaràs. Però parlarem de com passar les últimes setmanes d'embaràs i estar el més preparat possible per conèixer el nadó. En general, es distingeixen dos components de l'entrenament: el vessant emocional i el físic. Però n'hi ha un altre: educatiu, gràcies al qual podeu afinar correctament el vostre esperit i cos.

Format físic

El nostre cos ha de ser cuidat. Si el tractem correctament, ens respon a canvi i bona salut. Una dona embarassada no és un diagnòstic. No es posa mal alta, porta una nova vida en ella mateixa. Això vol dir que la futura mare ha de ser responsable, sobretot quan arriben les últimes setmanes d'embaràs, perquè té un nadó totalment format, agafant forces per sortir. Una dona embarassada ha de portar un estil de vida actiu i saludable. No cal caure al llit i tenir por de tornar a moure's, els músculs haurien de treballar.

L'activitat física moderada és essencial per enfortir els músculs. Això evitarà que s'acumuli l'excés de pes i ajudarà a facilitar el procés de part. Per descomptat, no estem parlant de la patologia de les dones embarassades, quan hi ha una amenaça de part prematur. Recordeu que sempre heu de consultar al vostre metge! Encara que abans de l'embaràs la dona era una esportista professional. Només en absència de contraindicacions es pot fer activitat física, especialment en les últimes setmanesembaràs, quan hi ha una pressió notable a la part inferior de la pelvis.

Què és bo i què no?

Per a les futures mares, és útil caminar a l'aire lliure, realitzar asanes de ioga elementals, nedar a la piscina. Gràcies a aquestes senzilles accions, podeu desenvolupar flexibilitat, resistència i alleujar la tensió de l'esquena. L'aeròbic aquàtic, dissenyat específicament per a dones embarassades, té un efecte molt favorable en tots els grups musculars.

Si una dona va anar al gimnàs abans de l'embaràs, llavors pots assistir als entrenaments, però reduir significativament la càrrega i revisar el conjunt d'exercicis. No aixequis peses pesades, no facis exercicis abdominals ni facis entrenament intens en general.

Enfortir la part més important del cos de les futures mares

Per enfortir la musculatura pèlvica en les últimes setmanes d'embaràs, i durant tot el període de naixement, és útil realitzar exercicis de Kegel. Això ajudarà a millorar la circulació sanguínia, prevenir les ruptures durant el part i l'aparició d'hemorroides. Si els músculs del sòl pèlvic són forts, el part serà més fàcil i ràpid.

L'exercici del gat és molt popular. Realment alleuja el dolor de les últimes setmanes d'embaràs que es produeix a l'esquena. Realitzar-lo és fàcil: cal posar-se a quatre potes, estirar els braços, els genolls i els palmells a terra. A continuació, heu d'arrodonir i arquejar l'esquena alternativament, perdurant-vos en cada posició, comptant fins a vuit. En total, heu de fer deu aproximacions.

Un altre famós i béUn exercici provat que alleuja el mal d'esquena en les últimes setmanes d'embaràs és la "papallona". Ajuda a obrir la pelvis, alleujar la tensió i preparar les articulacions per al part. Per realitzar l'exercici, cal seure a terra, estirar l'esquena, estendre els genolls i connectar els peus. Sentint la tensió de la cara interna de la cuixa, premeu els malucs en llocs de la cara interna al costat dels genolls. Les cames han de baixar i romandre una mica en aquesta posició. Podeu complicar encara més l'exercici si esteu endavant amb les mans. De vegades, la "papallona" es realitza en posició supina.

Menjar

Sovint sorgeix la pregunta, què fer si una dona té inflor durant les últimes setmanes d'embaràs? El primer és canviar la dieta. Abans del part, el cos necessita descàrrega. Els aliments pesats, grassos, fregits i enllaunats no serviran de res. Això també s'aplica als productes de farina. És millor excloure aquests productes de la dieta. La mare i el nadó necessiten nutrients, vitamines, però sense pesadesa! La carn ha de ser magra, bullida o al forn. El mateix passa amb el peix. En principi, els productes carnis i els ous no s'han d'abusar. 2-3 vegades per setmana és suficient. És millor menjar més verdures i fruites al forn. Els productes de llet agra també es beneficiaran, però, sempre hauríeu de controlar-ne la frescor!

Per prevenir el restrenyiment i augmentar l'elasticitat dels teixits, es recomana afegir una mica d'oli vegetal als aliments, preferiblement oli d'oliva. Entendre què fer en les últimes setmanes d'embaràs i centrar-se en el correctenutrició, una dona es podrà preparar bé per al moment més crucial de la seva vida. Aleshores el part serà el més indolor possible, sense conseqüències negatives per a la salut de la mare i del nadó. Els aliments lleugers i saludables ajudaran a una dona a mantenir un pes normal durant les últimes setmanes d'embaràs, netejar el cos de toxines i anar al part sense pesadesa innecessària.

Psicologia

Per estar preparat emocionalment, primer has de descansar prou. Una dona embarassada ha de tenir un son saludable! A més, es connecta mentalment amb el seu nadó, parlant amb ell, acariciant-li la panxa i imaginant-se com l'estimarà entre els seus braços. La futura mare ha d'entendre i acceptar la seva posició, establir una connexió amb el nadó per néixer, organitzar un règim còmode per a ella mateixa.

No tinguis por del proper esdeveniment, el naixement passarà i s'oblidarà. El cos d'una dona està disposat de manera que, agafant un nounat en braços, s'oblida de totes les sensacions desagradables.

Per fer front a les pors, pots visitar un psicòleg. El més important és la conscienciació, veure pel·lícules, descobrir com passa tot, llegir literatura. Entenent en quines etapes s'ha de fer i com comportar-se, la dona ja no té por, sinó que fa tot per ajudar-se a ella mateixa, al nadó i als metges que prenen el part.

Aprendre a relaxar-se

El teu bebè de les últimes setmanes d'embaràs també es prepara per a la reunió. El seu capcau més avall, els ossos pèlvics es preparen i es separen lleugerament. El nen ho sent tot, tant por com confiança. El vincle amb la mare és tan fort que, literalment, tot el que sent una dona embarassada, el nadó també ho sent.

La mare embarassada hauria d'aprendre la tècnica de la relaxació. El fet és que el llindar del dolor durant el part està directament relacionat amb l'estat psicològic de la dona en part. Com més gran és la por al dolor, més intensa és.

El senyal per a l'inici del part és la descàrrega d'aigua. En aquest moment, no ho podeu dubtar: heu d'anar a l'hospital! El principal presagi del part és la descàrrega del tap mucós. Es pot allunyar immediatament abans del part i dues setmanes abans. Per tant, després que el suro hagi sortit, heu de vigilar acuradament quan surt l'aigua.

Moltes mares prefereixen anar a l'hospital amb antelació i estar vigilades perquè tot surti sense sorpreses. En les últimes setmanes, les glàndules mamàries s'inflen i pot aparèixer calostre.

Què li passa al cos i per què és especialment difícil per a les dones en les últimes setmanes d'embaràs?

De la setmana 37 a la 40, la càrrega de les dones embarassades augmenta molt. El cor de la dona es troba gairebé horitzontal, el pols s'accelera. Això es deu al fet que la sang passa per un cercle addicional (placentari) de circulació sanguínia. El sistema cardiovascular funciona en un mode millorat. El metabolisme està canviant, la glàndula tiroide també està molt activa.

La placenta gairebé s'ha esgotatrecurs. Ja no és capaç de proporcionar al nadó tots els nutrients i l'oxigen. Aleshores, el nadó comença a preparar-se per sortir a l'exterior per començar a funcionar com un organisme independent.

El mal d'esquena és causat per canvis en l'anell pèlvic. Això és necessari perquè el nen creixi amb normalitat i després passi pel canal del part. Els lligaments de la dona embarassada, juntament amb les càpsules articulars, es relaxen gradualment i els músculs experimenten estrès addicional, el centre de gravetat també es desplaça.

Per què canvia la marxa?

L'úter embarassat s'estira cap endavant. La dona es veu obligada a mantenir l'equilibri mentre camina i a inclinar-se més enrere.

Camina amb més cura i els seus moviments són suaus i sense presses. Tots aquests canvis es produeixen de manera instintiva. En total, ha de portar almenys 6,5 kg de pes addicional: 3-4 kg de nadó, 1,5 litres de líquid amniòtic, 2 kg de placenta amb úter.

Hi ha menys calci als ossos d'una dona embarassada. Això provoca dolor als músculs del panxell. El ventre creix especialment ràpid en les últimes setmanes d'embaràs, pot arribar a ser realment enorme, perquè el nen està guanyant pes de manera intensiva. Per això val la pena seguir la dieta durant la gestació. Ni el nen ni la mare necessiten pes addicional. A més, amb un fort augment del pes d'una dona embarassada i un creixement intensiu de l'abdomen, pot desenvolupar estries.

Passa que li surt el melic d'una dona embarassada. No tinguis por. Això sol passar amb un nadó gran. Per la teva comoditatconsulteu un metge, ell us aclarirà la situació.

Farciment de pit

El pit s'ha de recolzar amb un sostenidor ajustat de cotó. Està cada cop més pesada i l'has d'ajudar a no perdre la forma. La llet al pit d'una dona apareix ja 3-4 dies després del part. Abans d'això, el calostre es produeix al pit. L'abundància de llet depèn de molts factors. La genètica té un paper important aquí. Encara que si enganxeu correctament el nounat al pit, observeu l'alimentació necessària i, sobretot, no us poseu nerviós, aleshores la probabilitat que tot vagi bé amb la llet és molt alta.

Alguns punts molt importants

• Si una dona embarassada té inflor en les últimes setmanes d'embaràs, cal informar-ne al metge. Esbrinarà el motiu i donarà les recomanacions adequades.
• El treball pot començar en qualsevol moment a partir de les 37 setmanes. En aquest moment, heu d'estar especialment atent i preparat per anar a l'hospital en qualsevol moment.
• En les últimes etapes de tenir un fill, no hauríeu de fer viatges especialment difícils i llargs. Sobretot un. Cal que un dels familiars estigui sempre a l'abast i en estat de preparació per ajudar a la dona en part.

Relació íntima

Sobre el sexe de les últimes setmanes d'embaràs, hi ha diferents ressenyes. Hi ha partidaris del fet que el sexe és generalment inacceptable durant tot el període de gestació i lactància materna. Una dona embarassada és sagrada.

Hi ha una altra opinió quan pensen que és sexualels plaers són acceptables i fins i tot útils per a les mares abans del part, suposadament fins i tot els metges recomanen. Tot i així, les dones mateixes, en la seva majoria, acudeixen a aquestes relacions durant l'embaràs només pel bé del seu marit. És a dir, ella mateixa no necessita sexe, està tota concentrada a tenir, donar a llum i alimentar el nadó. Per tant, moltes religions prohibeixen tocar una mare embarassada i lactant. Ha de mantenir-se pura.