2024 Autora: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificació: 2024-02-17 18:38
Sovint, durant el període de tenir un fill, les preferències de gust de la dona canvien. Algú tendeix al salat, algú vol dolços durant l'embaràs, altres dones embarassades tenen ganes de consumir aliments específics. Quins són els motius de tots aquests canvis? Per què tens ganes de dolços durant l'embaràs?
Justificació científica
Per quin motiu poden canviar les preferències de gust d'una dona? Molt sovint, durant l'embaràs, vols dolços si hi ha una manca de vitamines i minerals importants, especialment de calci. El cos intenta compensar la seva manca de glucosa, que es troba en els aliments dolços.
A més, els aliments dolços, especialment la xocolata, afavoreixen l'alliberament de l'hormona feliç endorfina. La futura mare necessita realment emocions positives durant la maternitat, ja que això té un efecte positiu en la formació del sistema nerviós.
A més, els desitjos de dolços poden ser deguts a la desnutrició i a l'hàbit de la dona de menjar aliments nocius com ara patates fregides,galetes, begudes carbonatades. A més, el desig de menjar dolços pot ser degut a la manca d'hidrats de carboni. En aquest cas, aquests productes tenen el paper de saturar ràpidament el cos.
Què substituir?
Durant l'embaràs, tens ganes de dolços amb força freqüència, però una gran quantitat d'aquests aliments a la teva dieta diària poden perjudicar la salut de la mare i el nen. Què els pot substituir? Primer cal entendre el motiu dels forts desitjos de productes nocius. Si és causada per la manca de vitamines i minerals, cal diversificar la vostra dieta tant com sigui possible. Ha d'incloure verdures fresques, fruites, verdures, hidrats de carboni complexos com ara blat de moro, mill, blat sarraí, farina de civada, pa negre.
Una excel·lent alternativa als dolços són productes com ara fruites seques: prunes, albercocs secs, figues i dàtils.
Tenen prou sucre per satisfer les ganes de dolços, però mentrestant aporten molts més beneficis a l'organisme. En lloc de sucre, podeu utilitzar mel d'abella si no hi ha cap reacció al·lèrgica i substituir la xocolata amb llet per amarga.
Consells dietistes
Si realment voleu dolços durant l'embaràs, podeu reduir aquest desig escoltant els consells dels nutricionistes:
- L'esmorzar ha d'estar complet i incloure cereals amb l'addició de fruita seca o fruita fresca, formatge cottage i suc acabat d'esprémer. No s'ha de descuidar l'esmorzar, ja que és una de les recepcions més importants.menjar.
- Menja sovint: 5-6 vegades al dia, en petites porcions. Així, la gana no es sentirà, i les ganes de fer un berenar dolç quedaran en res.
- La mida de les porcions ha de ser tal que t'aixequis de la taula amb una lleugera sensació de gana. És important no menjar en excés.
- No cal aprofitar el mal humor amb els dolços, es pot substituir mirant pel·lícules positives, escoltant música, fent la teva afició preferida o passejant a l'aire lliure.
Tampoc es recomana culpar-te a tu mateix si encara menges un tros de dolç addicional, ja que això pot empitjorar l'estat d'ànim i baixar l'autoestima.
Dany dels dolços
No en va s'aconsella als experts experimentats que limiten la quantitat de dolços que es consumeixen no només durant l'embaràs, sinó també abans i després. Aquests productes contenen una gran quantitat d'hidrats de carboni ràpids que saturen el cos durant un període de temps força curt. A més, una gran quantitat de dolços a la dieta pot amenaçar aquests problemes:
- Gran augment de pes.
- Manca de calci al cos a causa de la substitució d'aliments dolços per àpats complets. Això provoca càries dental, pèrdua de cabell i deteriorament de la pell.
- Poden desenvolupar algunes mal alties del pàncrees o del fetge.
- Complicacions en el part causades pel sobrepès.
- Predisposició a reaccions al·lèrgiques en un nen.
A més, l'ús de dolços en grans quantitats pot provocardesenvolupament de diabetis si hi ha una predisposició genètica.
A què renunciar?
Per què tens ganes de dolços durant l'embaràs? Els motius s'amaguen en la manca d'emocions positives o oligoelements essencials. És bastant difícil abstenir-se completament de menjar dolços, però hi ha aliments que es recomana abandonar durant tot el període de tenir un fill:
- Pastissos fets a la fàbrica que contenen una gran quantitat de margarina grassa. És aconsellable substituir aquests productes per pastissos de producció pròpia, perquè d'aquesta manera es pot controlar la qualitat dels ingredients.
- Les xocolates s'han d'excloure a causa de l' alt contingut de greix de rebosteria, potenciadors del sabor i sabors.
- Les galetes farcides també es troben a la llista d'aliments obsolets.
També t'has d'abstenir de menjar melmelada, que inclou colorants artificials i begudes carbonatades. S'han d'evitar els dolços que contenen edulcorants, ja que encara no s'entén del tot el seu efecte sobre el fetus.
Auguris populars
L'embaràs és un estat de la dona, que des de l'antiguitat ha estat envoltat de moltes creences i signes. Qui neixerà si vols dolços durant l'embaràs? Un nombre particularment gran de signes s'associen amb les preferències gustatives de la futura mare. Fins i tot ara, en l'era de la tecnologia moderna i el diagnòstic d'ecografia, amb la qual podeu determinar el sexe al començament de l'embaràsnen, moltes mares tendeixen a confiar en els presagis.
Així, hi ha la creença que si, mentre espera un nadó, una dona és propensa a menjar molta carn, aliments grassos i salats, i també hi ha un desig de begudes alcohòliques, el nen serà néixer. Si hi ha ganes de dolços, llavors naixerà una nena.
Aquests presagis populars només coincideixen en un petit percentatge de casos, per la qual cosa no hauríeu de confiar en les vostres pròpies preferències gastronòmiques. Pel que fa a la determinació de gènere, és millor confiar en especialistes qualificats.
També es creu que els productes utilitzats poden donar forma al sexe del nen. Aquest és un mite bastant comú. No té cap connexió amb la realitat, ja que el sexe del nadó es forma independentment dels productes utilitzats.
Punts bons
Si vols dolços durant l'embaràs, no pots negar-te aquest desig. Això es deu al fet que els aliments dolços donen una sensació de felicitat i alegria, i la seva exclusió completa de la dieta dels dolços pot eclipsar una mica l'embaràs. Si tens un gran desig de dolços, pots substituir els dolços tradicionals comprats a la botiga per postres de mató natural, iogurt, gelats casolans, així com malvaviscos, merengues o malvaviscos casolans.
Conclusió
Si vols dolços durant l'embaràs, aquest és un desig completament normal. Per no danyar el vostre cos, heu de controlar acuradament la quantitat i la qualitatproductes consumits, i substituir els més nocius per dolços naturals. Els nous desitjos gastronòmics per a una dona embarassada són només la manca d'alguns oligoelements. Podeu reposar-los si equilibreu la vostra dieta i incloeu-hi un gran nombre d'aliments saludables com el peix, la carn magra, les verdures fresques, les fruites i els cereals.
Recomanat:
Quants dies puc quedar embarassada després de la regla? Amb quina rapidesa es pot quedar embarassada després del període? Possibilitats de quedar embarassada després del període
L'embaràs és un moment crucial pel qual tota dona vol estar preparada. Per determinar el moment probable de la concepció, cal conèixer no només el moment de l'ovulació, sinó també algunes característiques del cos humà
Quan estàs embarassada, tens ganes de dolços. Dolços per a dones embarassades
L'embaràs és un procés completament natural per al cos femení. Els canvis hormonals i l'augment de pes durant aquest període també són completament normals. No obstant això, moltes dones embarassades intenten seguir una alimentació adequada per no guanyar pes i després del part el més aviat possible per recuperar l'harmonia i la fragilitat. Si durant l'embaràs t'atrauen els dolços, això és completament normal. Però, com no guanyar pes amb un desig tan fort de dolços?
Quina és la probabilitat de quedar-se embarassada la primera vegada? Quan és més probable que quedi embarassada?
Quan una parella casada decideix tenir un nadó, volen que arribi l'embaràs que volen el més aviat possible. Els cònjuges estan interessats en quina és la probabilitat de quedar embarassada la primera vegada i què fer per augmentar-la
És possible quedar-se embarassada després de la neteja? Quant de temps es pot quedar embarassada després del procediment
Ser mare és tan natural i important per a totes les dones. Però de vegades les circumstàncies de la vida són més fortes i cal recórrer a la interrupció artificial de l'embaràs. De vegades això es deu a les característiques d'edat de la mare o a la seva situació econòmica. Aleshores, la decisió la pren la mateixa dona. De vegades es prescriu un avortament per motius mèdics. Però en qualsevol cas, la qüestió de si l'embaràs és possible després de la neteja és rellevant per a cadascun d'aquests casos
Quan he de dir a la meva empresa que estic embarassada? Treball lleuger durant l'embaràs. Es pot acomiadar una dona embarassada de la seva feina?
Una dona ha de dir a la seva empresa si està embarassada? La llei regula les relacions laborals entre la gestant i els superiors en major mesura a partir de les 27-30 setmanes, és a dir, des de la data del permís de maternitat. El Codi de Treball no especifica si una dona ha de denunciar el seu càrrec, ni durant quant de temps s'ha de fer això, la qual cosa vol dir que la decisió correspon a la futura mare
