Taxa de son dels nens: quant haurien de dormir els nens de diferents edats?

2024 Autora: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificació: 2024-02-17 18:41

Qualsevol persona entén que només amb un son llarg i sòlid, la força es recupera completament, física i espiritual. Això és especialment important per als nens. Però, al mateix temps, no tots els pares saben quina és la norma del son d'un nen. Aquesta és una omissió greu. Heu de saber quant dormen els nens a una edat determinada i veure si el vostre fill o filla passa prou temps al llit.

Quant dorm un nadó durant els primers mesos de vida

Primer, us expliquem quina és la norma del son d'un nen per mesos.

El primer mes, és més fàcil saber quant de temps està despert. Perquè un nen sa que no li molesta res només té dues maneres en aquest moment: menjar i dormir.

Dorm entre 8 i 10 hores per nit. A més, durant aquest temps, aconsegueix despertar-se dues o tres vegades per poder repostar correctament amb la llet materna. Durant el dia, també dorm de 3 a 4 vegades, i de vegades més. Així, si un nen que encara no té un mes dorm entre 15 i 18 hores al dia, aquest és un indicador completament normal. Pitjor, si dorm molt menys, potser alguna incomoditat, dolor o gana l'interfereix. Definitivament hauríeu de veure un metge per comprovar-ho. De vegades, el problema rau en un frenillo curt: el nen no pot succionar completament el pit, menja molt lentament, gastant-hi molta energia. Com a resultat, no dorm, la qual cosa afecta el seu sistema nerviós.

En dos mesos, la situació és gairebé la mateixa. El nen pot dormir entre 15 i 17 hores. Però fa temps que ja mira al seu voltant, estudiant el món que l'envolta. Tot i que les seves activitats principals segueixen sent dormir i menjar.

Al cap de tres mesos, la imatge canvia lleugerament. En general, un nadó dorm unes 14-16 hores al dia. D'aquests, 9-11 cauen a la nit. Dorm 3-4 vegades al dia. Passa molt de temps no només menjant, sinó simplement mirant al seu voltant, llepant-se els dits i qualsevol objecte que pugui posar-se a la boca, fa diversos sons, somriu.

Comptant el son fins a un any

Ara intentarem esbrinar les normes de son i vigília d'un nen de fins a un any.

El temps dedicat a dormir disminueix gradualment però constantment. De 4 a 5 mesos, els nadons dormen unes 15 hores a la nit i 4-5 hores més durant el dia, dividint aquest temps en 3-4 períodes.

De 6 a 8 mesos, es destina una mica menys per dormir: 14-14,5 hores (unes 11 a la nit i 3-3,5 durant el dia). El nen s'asseu amb confiança, gateja, explora el món que l'envolta de totes les maneres possibles, menja activament diversos aliments complementaris, encara que la llet materna segueix sent la base de la dieta.

A més, si parlem de les normes de son per a nens de fins a un any per mesos, segueix el període de 8 a 12 mesos. A la nit, el nen encara dorm 11 hores (més-menys trenta minuts). Però durant el dia es va al llit només un parell de vegades i la durada de cada sessió de son no és massa llarga: d'1 a 2 hores. En total, s'acumulen unes 13-14 hores al dia; n'hi ha prou perquè el cos en creixement descansi bé, es recarregui d'energia i es desenvolupi amb èxit en tots els aspectes.

Nadó fins a 3 anys

Ara que coneixeu les normes de son per a nens de fins a un any per mesos, podeu passar a l'element següent.

Als dos anys, un nen dorm unes 12-13 hores a la nit. Pot haver-hi dues sessions de son durant el dia, però la majoria de vegades els nens es limiten a una, normalment abans de dinar o immediatament després, i dormen relativament poc, rarament més d'1,5-2 hores. El que és comprensible: el cos ja és una mica més fort i hi ha moltes joguines al voltant amb les quals et pots passar una bona estona, desenvolupant-te activament.

Als tres anys, el son nocturn es redueix a 12 hores. Només hi ha un son durant el dia, s'aconsella ajustar-lo al període posterior al sopar, perquè el nen no corra amb l'estómac ple, sinó que dormi tranquil, assimilant les substàncies rebudes durant els àpats. El son durant el dia ja és força curt: aproximadament 1 hora, rarament una hora i mitja.

I més antics

A partir dels quatre anys, el nen ja és força fort, no necessita tant dormir com abans. A més, hi ha diverses opcions de desenvolupament. I un mes no juga un paper com en la infància, quan el nen i les seves necessitats canvien sorprenentment ràpidament.

Per exemple, alguns nens d'entre 4 i 7 anys se senten millor si dormen entre 10 i 11 anys per nithores i no us feu una pausa diària per dormir. Aquest horari no s'adapta als altres: al mig del dia es tornen letàrgics, no volen jugar, actuen fins que s'adormen durant almenys una hora. Però gràcies a aquest descans, el son nocturn es redueix a 9-10 hores.

De 7 a 10 anys, els nens gairebé mai no van al llit durant el dia si dormen prou. Aquest període hauria de ser d'almenys 10-11 hores.

Als 10-14 anys, un nen ja està molt a prop d'un adult. Per tant, normalment dorm entre 9 i 10 hores.

Finalment, després de catorze anys, deixa de ser un nen, esdevenint adolescent, i en alguns casos adult. Aquí és on entren en joc les necessitats individuals. Alguns adults necessiten 7 hores de son, mentre que d' altres només poden ser productius si passen entre 9 i 10 hores al dia al llit.

Per tal que tots els pares puguin recordar fàcilment aquestes dades, indicarem les taxes de son dels nens a la taula següent.

Com calcular quant dorm el nadó

Molts pares pràctics introdueixen el temps de descans del nen a taules fetes per ells mateixos. Les normes de son dels nens s'han presentat anteriorment. Amb aquestes dades, és possible determinar com es desenvolupa correctament i harmoniosament un nen.

Pots començar una taula així des dels primers dies de vida. Només has d'escriure a quina hora es va adormir, a quina hora es va despertar i després resumir els resultats i comparar-los amb les dades anteriors.

El més important és determinar amb precisió el compliment de la rutina diària del vostre fill amb les normes de sonnens menors d'un any. La taula s'ha de mantenir no un dia, sinó almenys una setmana, i preferiblement dues. En aquest cas, podeu determinar amb precisió quant dorm el nen mitjà al dia. Al cap i a la fi, sempre hi ha la possibilitat que el nen s'espanti per un so estrany, o que simplement tingués mal de panxa per alguna cosa, que li impedeix dormir tranquil. Però tenint dades durant un període de temps important, obtindreu el resultat més precís.

I aquí és convenient evitar arrodoniments. El nen va dormir 82 minuts durant el dia? Així que escriu-ho, sense limitar-se a la vaga frase "una hora i mitja". Si perds entre 10 i 15 minuts a cada sessió de son diürn i nocturn, és possible que calculis malament durant una hora i mitja, i això ja és un error extremadament greu que necessàriament afectarà la fiabilitat de les observacions.

A més, molts pares estan interessats en la freqüència cardíaca dels nens durant el son. De fet, aquest indicador pot variar significativament fins i tot en un nen: de 60 a 85 pulsacions per minut. Depèn de la posició del cos, la presència de mal alties, la fase del son (ràpida o profunda) i altres factors. Així que en un quart d'hora, aquestes gotes són molt possibles; no us hauríeu de preocupar per això.

Sempre necessiteu complir l'estàndard

Algunes persones estan molt preocupades per la taxa de son d'un nen per edat. Després de càlculs escrupolosos, resulta que el seu fill no dorm prou (o viceversa, dorm) durant una hora, o fins i tot dues. Per descomptat, això pot provocar pànic.

No obstant això, de fet, no hi ha motius per preocupar-se en la majoria dels casos. El més important és observar com es comporta el nen després de despertar-se. Si és fresc, alegre, juga amb plaer, llegeix, dibuixa i camina, i menja bé a l'hora assenyalada, aleshores tot està en ordre. Recordeu: en primer lloc, el son ha de satisfer les necessitats del nen, i no taules elaborades per experts per a nens "mitjans".

Fes un seguiment de com respira el nen en un somni: la norma és de 20 a 30 respiracions per minut en nens menors de 3 anys, entre 12 i 20 en adolescents. A més, la respiració ha de ser uniforme, tranquil·la, sense sanglots ni gemecs.

Així que si el nen se sent còmode amb el patró de son que ha escollit, definitivament no cal que us preocupeu.

Quan important és dormir?

Però aquest punt s'hauria d'estudiar més de prop. Tothom sap la importància del son, però pocs poden dir inequívocament què amenaça la f alta crònica de son durant la infància i l'adolescència.

Per començar, els nens que dormen menys de 7-8 hores solen estar en la pitjor forma física. Es cansen més ràpidament, no són capaços de suportar càrregues importants.

A més, afecta les capacitats intel·lectuals. La memòria, l'intel·lecte, la capacitat d'anàlisi dels fets presentats pateixen. I el pitjor és que, fins i tot si el son es restableix amb l'edat i una persona dorm tant com sigui necessari, no es retornaran les oportunitats perdudes; si el potencial inherent al nen no es revela en el moment adequat, mai no ho serà. revelat.

Per descomptat, la f alta de son i el sistema nerviós són perjudicials. Adults que van dormir poc o malament durant la infànciaser més por, insegur, més propens a deprimir-se, propens a l'estrès.

Així que la importància del son d'un nen no es pot sobreestimar.

Què afecta la durada del son

Com us heu adonat, un nen necessita 15 hores al dia per dormir saludablement, mentre que els seus companys necessiten entre 12 i 13 hores.

Això es deu a diversos factors. En primer lloc, la fortalesa del son. Al cap i a la fi, si dorms en una habitació fosca, amb comoditat i silenci, pots dormir en menys temps que en una habitació sorollosa, relativament il·luminada, en un llit incòmode.

L'herència també hi juga un paper. Si 6-7 hores de son són suficients perquè els pares se sentin bé, hauríeu d'esperar que el nen s'acosti a aquests indicadors amb el temps.

Finalment, l'estil de vida és molt important. És ben clar que un nen que assisteix a un parell de seccions esportives i gasta una gran quantitat d'energia dormirà més temps (i, ho observem, més profundament, la qual cosa té un efecte positiu en el sistema nerviós) que el seu company que s'hi passa la totalitat. dia a l'ordinador.

A quina hora posar el nadó al llit

Una altra pregunta important és com triar l'horari de son òptim. En la infància, un nen sovint confon el dia i la nit. Pot dormir durant totes les hores del dia i jugar o simplement murmurar, mirar al seu voltant durant tota la nit. Però amb l'edat, entra en un horari determinat; depèn en gran mesura dels pares.

Els experts creuen que és millor per a un nen, com per a qualsevol persona, aviatanar al llit i llevar-se d'hora. Com demostra la pràctica, les persones que van al llit a les 9 de la nit i es desperten a les 5-6 del matí es caracteritzen per augmentar l'eficiència, no es cansen més temps i tenen una memòria excel·lent. Així que, si és possible, intenteu ajustar l'horari del nen per a aquesta modalitat. Per descomptat, per a això, els pares hauran de canviar la seva forma de vida habitual.

Signes de privació del son

Assegureu-vos de comprovar si hi ha signes de privació del son.

El principal és l'augment del plor. Un nen que normalment es comporta perfectament comença a plorar, s'enfada en cada ocasió.

A més, hauríeu d'anar amb compte si de vegades el nen se'n va al llit 2-3 hores abans de l'habitual; el cos li diu que clarament el son no és suficient.

Els nens d'1 o més anys que s'adormen i es desperten plorant també són un senyal d'alerta. Definitivament, necessiten dormir més, i els pares no només haurien d'estudiar les normes de son dels nens després d'un any, sinó que també haurien de proporcionar una habitació fosca, un llit còmode i silenci.

Necessito medicaments?

Però aquí definitivament pots dir que no. El nen és una eina amb una afinació sorprenentment flexible. I qualsevol medicament, fins i tot els que, segons els metges, són inofensius, poden causar un gran dany a la seva salut.

Si un nen s'enfada sovint i plora per petites coses, té somni, doneu-li l'oportunitat de dormir prou. De vegades, els escàndols a la família són la causa de la f alta de son: intenteu protegir-vosnens d'aquest costat espantós de l'edat adulta.

Un nen dorm menys que els seus companys, però al mateix temps se sent molt bé, no és inferior als amics en el desenvolupament físic i intel·lectual? Això vol dir que no us hauríeu de preocupar en absolut: tots els processos del cos van amb normalitat i el fill o la filla només dormen tant com necessiten. Qualsevol intent de corregir l'horari establert només comportarà problemes innecessaris.

Conclusió

Ara ja coneixeu les normes de son i vigília d'un nen de fins a un any o més. Per tant, podeu calcular fàcilment l'horari òptim, protegir els nens de qualsevol problema de salut i desenvolupament causat per la privació crònica del son.