Gimnàstica íntima de Tatyana Kozhevnikova: exercicis, programes, ressenyes

2024 Autora: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificació: 2024-02-17 18:38

Passant uns minuts diaris, pots aconseguir resultats sorprenents enfortint els teus músculs íntims. L'ús d'una tècnica provada per moltes persones no només et permetrà obtenir una forma física excel·lent, sinó que també afegirà sexualitat moltes vegades. A més, el conjunt proposat d'exercicis de gimnàstica íntima evitarà moltes mal alties femenines, la majoria de les quals comencen a causa de la circulació sanguínia deteriorada a la zona pèlvica.

Gimnàstica dissenyada per a zones íntimes

Wumbling és el nom d'aquest procediment útil i sense pretensions. Aquesta gimnàstica íntima, d'una banda, té la capacitat de prevenir un gran nombre de mal alties associades a la ginecologia. D' altra banda, si et deixes portar seriosament pel procés, pots recuperar-te d'una sèrie de mal alties existents.

I si tens en compte que uns minuts es dedica al diaamb la tècnica de Tatyana Kozhevnikova, pot desfer-se dels problemes d'incontinència urinària i fins i tot augmentar la libido, llavors hauríeu de prestar atenció a aquesta tècnica. A més d'exercicis complexos i esquemes per aplicar diversos esforços, la gimnàstica inclou elements de massatge mèdic que accelera la circulació sanguínia a les zones sedentàries.

Cuidada dels pits

Per tenir cura de la forma i la bellesa del pit femení, utilitzant la forma física íntima de Tatyana Kozhevnikova, cal començar amb el procés de formació. És més fàcil mantenir les glàndules mamàries en bon estat quan tenen prou fermesa i elasticitat. Un massatge suau i concís és de gran benefici, que és completament diferent del massatge del teixit muscular.

Aquest és un massatge fidel que no requereix habilitats específiques. És especialment útil fer-ho mentre es dutxa, fent un massatge al pit amb moviments circulars durant 10 minuts. Aquest senzill procediment tonifica perfectament els teixits de la pell i els lligaments, i també augmenta la sensibilitat sexual.

Fora de la dutxa, l'automassatge es fa amb una crema. Per fer-ho, cal aplicar-lo a la pell i seguir fregant-lo amb moviments suaus, passant al fregament, alternant amb lleugeres bufetades. Aquest procediment s'ha de dur a terme en 20 minuts. És important recordar que l'ús excessiu d'un sostenidor provoca una pèrdua prematura de la fermesa dels pits.

Recuperació muscular

Un esportista conegut ha desenvolupat un programa de gimnàstica íntima de Tatyana Kozhevnikova, els exercicis de la qualpermeten utilitzar les fibres musculars del sòl pèlvic per al seu desenvolupament satisfactori. Va resultar que aquest grup muscular té les propietats de la recuperació, com tots els altres teixits musculars.

L'investigador ha desenvolupat un conjunt únic d'exercicis que afavoreix el desenvolupament dels músculs del sòl pèlvic. Aquesta gimnàstica específica va permetre desfer-se de les molèsties a les dones que han passat pel part. Els exercicis, que no van durar molt de temps, van permetre tant recuperar completament la forma perduda com obrir la possibilitat de controlar els músculs de l'amor. L'especialista es va adonar de les possibilitats d'aquest mètode pel seu propi exemple, establint un rècord per a Tatiana Kozhevnikova.

Aquest conjunt d'exercicis va permetre controlar molts processos interns que anteriorment havien procedit en un ordre arbitrari. La gimnàstica de l'escola de Tatyana Kozhevnikova és adequada per a totes les categories d'edat i serveix com a profilàctic contra les mal alties més conegudes. Empíricament, es va trobar que la realització d'exercicis en estat prenatal facilita molt aquest procés, reduint el dolor.

Propietats i finalitat

El sistema de Tatyana Kozhevnikova es va inventar per a totes les dones que es preocupen per la seva salut i s'esforcen per ser interessants per als homes. Per entendre completament la ubicació dels músculs amb els quals haureu de treballar, cal fer una anàlisi introductòria. Et permetrà identificar les àrees que cal incloure en el treball. Tingueu en compte:

• un conjunt d'exercicis s'ha de fer amb l'estómac buit;
• ha d'adquirir habilitats per controlar els músculs del sòl pèlvic;
• és molt important determinar la ubicació dels músculs de la vagina amb el dit;
• és important determinar la fermesa de la vagina amb un bany.

Per trobar el lloc on es troben els músculs del sòl pèlvic, cal introduir el dit a la vagina, que tocarà el teixit muscular quan es doblegui. L'elasticitat general de la vagina es pot comprovar fàcilment pujant al bany. Si la vagina s'omple en 10 minuts, cal estimular els seus músculs.

Procés preparatori

Per a aquells que estiguin interessats en el mètode de Tatyana Kozhevnikova per primera vegada, hi ha classes d'iniciació que us permeten adquirir habilitats primàries per controlar els músculs íntims. El procés s'ha de fer de manera que no hi estiguin inclosos els músculs de les natges o la premsa, i també és important evitar contenir la respiració. Abans de començar a entrenar, has de dominar les habilitats principals:

• cal dur a terme una sèrie de contraccions dels músculs de l'anus;
• després d'això, s'hauria de tirar amb força;
• repetint aquest procediment diverses vegades, podreu sentir els músculs que s'inclouen en aquest procés;
• finalment, l'anus s'ha de retraure juntament amb la vagina.

Els exercicis introductoris s'han de fer lentament, fixant totes les sensacions que l'acompanyen. Estan pensats principalment per a una comprensió completa de la tasca per davant. Després de familiaritzar-se amb tots els elements del sòl pèlvic que caldrà incloure en el treball, podeu començar els primers exercicis. Tot el sistema d'exercicis inclou 5els components principals desenvolupats per Tatyana Kozhevnikova, la gimnàstica de la qual fa meravelles.

Composició del complex

La gimnàstica íntima de Tatyana Kozhevnikova, els exercicis de la qual comencen amb un procés preparatori que us permet enfortir tots els teixits de la zona íntima, no us fa esperar els primers resultats. Per fer-ho, cal contraure tots els músculs del perineu i mantenir aquesta posició durant 3 segons. Per una vegada, heu de fer 10 repeticions d'aquest tipus amb intervals petits.

A mesura que els músculs vaginals s'enforteixen, la durada de la contracció s'ha d'augmentar de 15 a 20 segons. Aquest escalfament s'ha de repetir 3 vegades al dia, encara que és molt important que els músculs de les natges i la premsa no estiguin inclosos en el treball. L'exercici d'escalfament funciona eficaçment en qualsevol posició. Es pot practicar dempeus de peu, assegut en una cadira o a l'estil turc a terra.

Parpelleig profund

Aquest exercici està dissenyat per realitzar-lo en qualsevol posició. Cal contraure els músculs del perineu amb gran esforç, estirar-los i mantenir-los premuts durant 10 segons, després dels quals cal relaxar-se durant 10 segons. L'exercici es realitza en el mode prescrit durant 5 minuts. Es recomana realitzar l'exercici almenys 3 vegades al dia.

Aquesta tècnica és molt efectiva per prevenir o tractar les hemorroides. Amb la realització de l'exercici, és possible augmentar la velocitat de circulació sanguínia en els òrgans situats a la zona pèlvica, augmentant aixítaxa metabòlica.

Piulets ràpids

Per realitzar aquest exercici, cal començar a estrènyer rítmicament i després relaxar els músculs del sòl pèlvic. L'exercici es realitza durant 3 minuts a intervals d'1-2 segons. Heu de controlar acuradament que els músculs de la premsa i les natges no estiguin inclosos en el treball. Per obtenir un rendiment còmode, has de triar una postura en què aquesta condició sigui més fàcil d'aconseguir.

Es recomana realitzar aquest exercici 3 vegades al dia a intervals regulars. Té un efecte d'enfortiment general i accelera els processos de recuperació i també elimina la probabilitat d'estancament de la sang a la zona pèlvica.

Castell inferior

La tècnica d'aquest exercici està dissenyada específicament per estimular la vagina. Al principi, cal prémer l'entrada i aturar-se durant 5 segons. Aleshores, heu d'augmentar la tensió muscular i mantenir la pressió durant 5 segons més, i després estirar els músculs amb totes les vostres forces i aguantar durant 5 segons més. Heu de relaxar els músculs en dues etapes, fent servir l'ordre invers, a intervals de 5 segons.

Per completar aquest exercici, heu de completar 20 repeticions amb descansos curts. Aquest procediment és suficient per dur a terme 1 vegada al dia, utilitzant un moment convenient per a això. Aquesta tècnica ajudarà a restaurar la forma de la vagina, enfortint el teixit muscular i donant-li l'elasticitat necessària.

Torre

Aquest exercici es pot fer dempeus o asseguts en una cadira. Al principi, cal dibuixar suaument tots els músculs del sòl pèlvic, mentre dibuixa l'estómac. Hauria de donar la impressióque els músculs de l'anus tendeixen a entrar en contacte amb la premsa, aixecant-se. Després de mantenir aquesta posició durant 5 segons, els músculs s'han de relaxar suaument. Després de 2 segons, s'ha de repetir l'exercici i continuar el ritme seleccionat durant 5 minuts.

Aquest exercici es recomana realitzar 3 vegades al dia, preferiblement a intervals regulars. Està pensat per al desenvolupament general de tots els músculs del sòl pèlvic i permet anar-los tonificant, accelerant la circulació sanguínia d'aquesta zona.

Udiyana

Aquest és una mena de massatge pensat per als òrgans interns, permet al cos desfer-se del fenomen de l'estancament de la sang que flueix per les venes. Per a una correcta execució, heu d'adoptar una posició semi-ajupit. La barbeta s'ha de baixar i, mentrestant, el coxis s'ha de tirar per sota. Aleshores, heu de posar les dues mans als malucs i respirar profundament, mentre aguanteu la respiració durant 10 segons. Després d'això, heu d'exhalar i repetir l'exercici 2 vegades, amb intervals curts.

Si tot es fa correctament, l'estómac s'ha de retraure, deixant al descobert les costelles. Aquest exercici està pensat per al matí, com a escalfament. Et permet eliminar eficaçment les toxines del cos, alentint el procés d'envelliment dels teixits.

Els exercicis de Tatyana Kozhevnikova poden frenar significativament el procés d'envelliment, gràcies a la seva capacitat per normalitzar els nivells hormonals. Estimulan la secreció responsable de la producció de l'hormona sexual, que la majoria de les dones realment necessiten.

A més, l'exercici regular ajuda a curar la donaàmbit íntim. Els canvis positius semblen especialment impressionants en dones majors de 50 anys. Les funcions femenines del seu cos estan experimentant processos d'esvaïment que no es poden aturar sense ajuda externa. La gimnàstica Tatyana Kozhevnikova pot allargar la joventut.

Comentaris

Serveix com a principal assoliment de la gimnàstica íntima Tatyana Kozhevnikova, les ressenyes de les quals sovint són positives. Molts dels seus alumnes afirmen que després de les classes experimenten una sensació de plenitud d'energia femenina, un augment d'humor excel·lent, lleugeresa, alegria i amor. La gimnàstica per a la tasca diària és percebuda per molts com un regal que pot canviar una dona, el seu món interior i l'actitud dels altres que l'envolten.

Després d'assistir a diversos entrenaments, les dones s'adonen que si coneixeu els mètodes adequats, podeu construir el vostre propi cos de manera competent sense gaire esforç.

I també millora la salut de les dones i desperta un nou interès per la vida. Segons molts testimonis, després d'una sèrie de sessions d'entrenament, la vida íntima canvia en molts aspectes, plena de nous colors i impressions.

Assoliments de Kozhevnikova

Tatyana Kozhevnikova va aixecar un pes de 14 kg, utilitzant només músculs íntims per a això, establint un rècord mundial el 2003 i entrant als anals del llibre Guinness. Fins ara, és l'única dona del món que pot fer aquest exercici.

Alguna vegada, Tatyana va rebre un diploma, convertint-se en especialista en teràpia física. Avui ellaés una entrenadora de fitness, a més, la titular del rècord té un certificat de classe internacional que confirma el seu dret a l'autoria als Estats Units i a Rússia.

Kozhevnikova té un diploma de l'Institut Estatal, situat a Omsk, a la classe de cultura física. És la formadora supervisora de l'organització PPL de tota Rússia, on implementa amb èxit programes per a la salut psicofisiològica de les persones.