2024 Autora: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificació: 2024-02-17 19:20
L'embaràs és un període alegre però responsable. El cos d'un nen va molt des d'un zigot, és a dir, un òvul fecundat, fins a una persona. I tot això està a l'úter. El pes de l'embrió, i després del fetus en cada etapa del desenvolupament, augmenta centenars de vegades. Rep el seu aliment de la sang de la seva mare. Moltes dones embarassades es prenen molt seriosament la cura de la salut, inclosa la nutrició. En què és diferent la dieta d'una dona embarassada?
Recomanacions generals
Heu d'eliminar o minimitzar els aliments altament al·lergènics, especialment si alguna vegada heu tingut una al·lèrgia alimentària. Es tracta de xocolata i altres productes de cacau, cítrics, bolets, maduixes i altres fruits i baies de color vermell brillant. Segons les revisions, alguns aliments com la carn, la llet, el peix i el marisc, els ous, els fruits secs poden causar al·lèrgies. Per descomptat, si eviteu tot això alhora, la dieta es farà molt pobra i la manca de vitamines es farà notar.
El millor és menjar poc i sovint, com cinc o sis vegades al dia. Si voleu menjar a la nit, els comentaris recomanen beure un got de kefir o menjar fruita. Altres aliments seran una càrrega pesada per al cos durant el son.
El menjar hauria d'haver prou fruites i verdures fresques. És millor donar preferència a les espècies estacionals. Cal evitar els aliments en conserva.
Els aliments s'han de coure al vapor, al forn, bullits o estofats.
En general, podem formular: l'alimentació d'una dona embarassada ha de ser saludable. Així, la dieta d'una dona que sempre ha cuidat el seu cos no canviarà gaire. Per descomptat, durant l'embaràs, sobretot al principi, poden sorgir desitjos de menjar inusuals. No està prohibit seguir-los, tret que els escabetx o les galetes de xocolata es converteixin en el vostre menjar habitual.
Sobre els mals hàbits
A més, tot i que fumar no és una dieta, val la pena esmentar-ho. Si no vas deixar de fumar abans de l'embaràs, hauràs de deixar de fumar. Aquest no és un pas fàcil, però la salut del nascut serà un poderós incentiu. Després de tot, la nicotina causa molts problemes: des d'avortaments involuntaris i prematuritat fins a retard mental.
No hi ha normes uniformes per a l'alimentació d'una dona embarassada durant tot l'embaràs. Quin aliment serà més útil depèn de l'etapa de l'embaràs.
I trimestre
L'àcid fòlic és important en la formació del tub neural de l'embrió, a partir del qual es construeix el sistema nerviós del nen. És evident que aquesta és una tasca molt responsable i important. Els metges solen prescriure preparacions d'àcid fòlic quan planifiquen l'embaràs i durant el primer trimestre. D'això se'n dedueix que la dieta d'una dona embarassada ha d'incloure aliments que el continguin. On es pot trobar àcid fòlic? Aquests són llegums, espinacs, cols, cebes verdes, pèsols, enciams, remolatxa.
Però l'estereotip que durant l'embaràs s'ha de menjar immediatament per a dos és incorrecte. Al cap i a la fi, en el primer trimestre, el nadó només pesa uns quants grams! Per descomptat, el seu petit cos no necessita moltes calories. Per tant, és probable que l'excés d'aliment sigui convertit en greix per la mare. Això no només comporta problemes amb la pèrdua de pes després del part, sinó que no és bo ni per a la mare ni per al nadó.
Nutrició per a la toxicosi
Però a algunes dones els costa menjar fins i tot una ració de menjar. Una bona alimentació de les dones embarassades en aquesta etapa es pot prevenir mitjançant la toxicosi. Un plat habitual i fins i tot preferit pot provocar fàstic, augmenta la sensibilitat a les olors. Per tant, és millor menjar a poc a poc, però sovint. Els comentaris aconsellen separar la ingesta d'aliments sòlids i begudes, és a dir, no beure te i compota immediatament després de menjar. El menjar ha d'estar calent, però no calent. Amb una aversió a les olors dels aliments, generalment es pot menjar refrigerat. Les nàusees i els vòmits ocasionals es consideren inofensius. Però si el vòmit persegueix una dona embarassada diverses vegades al dia, la gana desapareix i el pes disminueix, aquest és un motiu per consultar un metge i tractar-lo. Aquesta condició pot perjudicar la mare iembrió. Les fruites àcides, com els cítrics i el kiwi, poden alleujar els símptomes. Però com ja s'ha dit, en petites quantitats i si no hi ha al·lèrgia. Els cogombres, el meló i la síndria contenen molts líquids i nutrients. Molt probablement, també seran útils. Els productes lactis poden ser útils. Però és millor rebutjar tot el que és gras, fregit i pesat. Si algú de la família té l'oportunitat de cuinar aliments, intenta fer-ho amb menys freqüència durant la toxicosi per no inhalar les olors dels aliments que causen fàstic.
II trimestre
El nadó està creixent activament, els seus òrgans comencen a funcionar i les necessitats energètiques augmenten. Per tant, podeu augmentar amb seguretat el contingut calòric de la dieta d'una dona embarassada a 2200-2400 kcal i augmentar la quantitat de proteïnes.
Creix la necessitat de calci i vitamina D. Són importants en la formació de l'esquelet del nen i del seu sistema nerviós. Carregueu-vos amb productes lactis, espinacs, cebes verdes, panses, farina de civada, fetge de peix de mar, mantega i rovell d'ou.
Amb la manca de ferro a la dieta, apareix l'anèmia: el nombre de glòbuls vermells i el nivell d'hemoglobina disminueixen. El menú ha d'incloure productes carnis, especialment fetge, ous, raves, pebrots, blat sarraí i farina de civada. La magrana també pot augmentar l'hemoglobina si no hi sou al·lèrgic. Seran útils els aliments que continguin una gran quantitat de vitamina C. Ajuden a absorbir millor el ferro. Es tracta de rosa mosqueta, nabius, groselles negres, prunes seques i pomes.
Problemes de digestió
Si n'hi harestrenyiment, això es deu al creixement de l'úter i a la supressió de la motilitat intestinal. Però la nutrició també pot corregir aquest problema. Les verdures i fruites han de constituir 2/3 de la dieta, ja que són riques en fibra, que estimula el perist altisme. Ajuda prunes, remolatxa. Però no cal reduir el consum de carn i productes lactis, aconsellen els comentaris. Contenen substàncies essencials per al nadó per néixer.
Un altre problema podria ser l'acidesa estomacal. En aquest cas, és millor menjar en petites porcions, evitar el salat, el greix i sobretot el picant.
III trimestre
El creixement del fetus s'alenteix, en primer lloc hi ha un conjunt del seu pes. L'activitat de la dona embarassada es redueix, ja que amb una panxa gran és difícil mantenir-se mòbil. Per tant, el contingut calòric dels aliments es pot reduir lleugerament. Després de la 32a setmana, podeu reduir la ingesta d'hidrats de carboni simples i greixos animals. Cal posar èmfasi en vitamines i minerals útils. Per exemple, calci. Per tant, la dieta ha de contenir productes lactis (preferiblement llet agra), fruits secs, verdures i fruites verdes, llegums i cereals. La dieta d'una dona embarassada és ara especialment important: la capacitat de l'estómac és massa petita per menjar poques vegades i en grans quantitats, de manera que no podeu prescindir de 5-6 àpats.
Un dels problemes al final de l'embaràs és la gestosi, la toxicosi tardana. A diferència de l'anterior, és més perillós. Per evitar-lo o reduir-lo si ja s'ha produït, les revisions recomanen reduir la ingesta de sal i líquids.
Oferir menjar
L'Estat també té cura de l'alimentació de les dones embarassades i lactants. A la cuina de la lleteria donen menjar no només als nens, sinó també a les futures mares. L'alimentació de les dones embarassades es realitza durant un període d'almenys dotze setmanes. Si la futura mare ja està registrada a la clínica prenatal, l'obstetra-ginecòleg redacta un informe mèdic sobre la seva necessitat d'una bona alimentació. Això sol incloure lactis fortificats i productes de llet agra, formatge cottage, complexos de vitamines i minerals, sucs.
Recomanat:
Quants dies puc quedar embarassada després de la regla? Amb quina rapidesa es pot quedar embarassada després del període? Possibilitats de quedar embarassada després del període
L'embaràs és un moment crucial pel qual tota dona vol estar preparada. Per determinar el moment probable de la concepció, cal conèixer no només el moment de l'ovulació, sinó també algunes característiques del cos humà
Per què necessites una dona? Com esdevenir una dona intel·ligent? Un home modern necessita una dona?
Al món actual, els valors familiars estan molt distorsionats. La raó és senzilla: dones i homes hem guanyat els mateixos drets, i en comptes de construir un simple niu, ens entreguem completament a una carrera i una perspectiva il·lusòria. Però anem a esbrinar per què es necessita una dona i si és important registrar un matrimoni al segle XXI
Per què una dona embarassada no ha d'estar nerviosa: causes, conseqüències i recomanacions
El primer trimestre de l'embaràs és un període difícil, és possible que una dona no sigui conscient dels canvis tan significatius del seu cos i del que espera un nen, per tant, no sempre entén la naturalesa de la irritabilitat, la fatiga, el que passa a ella i per què. Una dona embarassada no hauria d'estar nerviosa durant els nou mesos de naixement, però és en l'etapa inicial que l'emocionalitat excessiva sovint provoca un avortament
Quan he de dir a la meva empresa que estic embarassada? Treball lleuger durant l'embaràs. Es pot acomiadar una dona embarassada de la seva feina?
Una dona ha de dir a la seva empresa si està embarassada? La llei regula les relacions laborals entre la gestant i els superiors en major mesura a partir de les 27-30 setmanes, és a dir, des de la data del permís de maternitat. El Codi de Treball no especifica si una dona ha de denunciar el seu càrrec, ni durant quant de temps s'ha de fer això, la qual cosa vol dir que la decisió correspon a la futura mare
Nutrició i higiene de la dona embarassada: característiques i recomanacions
Durant l'embaràs, el fetus està sota la protecció fiable de la placenta. Actua com a barrera contra virus i gèrmens. No obstant això, és molt més fàcil trencar aquesta protecció del que podria semblar a primera vista. En aquest sentit, la higiene de la dona embarassada és molt important
