2024 Autora: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificació: 2024-02-17 19:13
Cal fer exercici per millorar la salut tant dels adults com dels nens. El cos del nen necessita més mesures de curació, ja que el sistema immunitari encara és imperfecte i, per tant, la infecció pot superar ràpidament el nen. Cal començar amb entrenaments matinals, gràcies als quals es plantegen qualitats positives en els nens: perseverança, responsabilitat, independència.
Normes de gimnàstica per a nens
L'estrès constant, com ara els exercicis dels nens al matí, augmenta la força de voluntat i
desenvolupa el sistema musculoesquelètic. Perquè els exercicis matinals siguin efectius, heu de seguir les mateixes regles, que són de naturalesa senzilla, però requereixen regularitat.
La primera regla és que els exercicis dels nens s'han de fer a una hora determinada, diàriament, excepte els dies en què el nen està mal alt.
La segona regla: la gimnàstica s'ha de fer abans d'esmorzar, és a dir, amb l'estómac buit. Abans de la classe, has d'anar al lavabo i rentar-te la boca amb aigua.
Tercera regla: els exercicis dels nens es realitzen en una habitació ben ventilada (a l'estació càlida - a l'exterior). Així, el nen rebrà, a més de l'activitat física,també una "part" d'enduriment.
La quarta regla: tots els exercicis s'han de fer exactament. Això s'ha de controlar, ja que la correcta execució determina el normal desenvolupament de l'aparell locomotor.
La cinquena regla és no contenir la respiració. Cal ensenyar al nen a respirar pel nas amb tota la força. Si experimentes molèsties, has de consultar un pediatre per conèixer les contraindicacions.
Sisè: en termes de complexitat, els exercicis dels nens haurien de correspondre al desenvolupament físic individual.
Setè: realitza un conjunt d'exercicis matinals, preferiblement amb música.
Vuitena: la gimnàstica es realitza amb bon humor i plaer.
Aquest és tot el més destacat. Els adults no haurien de "forzar" rígidament un nen a fer exercicis: els exercicis musicals dels nens s'assembla més a un ball o joc divertit. I al mateix temps, cal explicar als nens que la gimnàstica serà de gran benefici per al cos.
Exercici
Qualsevol exercici per a nens comença amb l'adopció de la posició inicial: dret, estirat, assegut. Això va seguit d'un conjunt d'exercicis:
- corbes cap endavant;
- caminant;
- moviments corporals circulars;
- aixecar el tors des d'una posició prona;
- squats (versió complicada - squat amb rebot quan està dret);
- cames oscil·lants;
- flexió i extensió dels braços al colze des d'una posició prona;
- aixecar les mans cap amunt, després de la qual cosa s'han de baixar amb una inclinació simultània cap endavant imig agazon;
- corrent al seu lloc.
El complex hauria d'acabar amb una caminada tranquil·la amb respiració profunda i mitja inclinació relaxant.
exercici divertit
L'exercici infantil "Sol radiant" és adequat per a nens de parvulari i per a nens més grans. Es tracta de gimnàstica amb una cançó especial que descriu cada moviment quan es realitza un exercici concret, per exemple:
"Tot el món s alta, fins i tot llebres i óssos. I les girafes i els elefants s alten directament a la lluna."
La cançó s'ha creat en forma de diàleg amb nens i segur que animarà els del voltant.
Recomanat:
Gimnàstica de dits per al grup més gran: tipus, noms, objectius, tasques, normes i tècniques per fer exercicis per nens
La gimnàstica dels dits és un conjunt d'exercicis de joc basats en la posada en escena de textos de complexitat variable (poemes, cançons infantils, contes, etc.) amb l'ajuda dels dits. Vegem per què la gimnàstica amb els dits és tan bona i útil per als nens del grup més gran
Exercicis d'articulació. Conjunt d'exercicis de gimnàstica d'articulació
Els sons de la parla s'obtenen a través de tot un complex de cinemes (moviments dels òrgans articulatoris). La pronunciació correcta de tot tipus de sons depèn en gran mesura de la força, la mobilitat i també del treball diferenciat dels òrgans de l'aparell articulatori. És a dir, la pronunciació dels sons de la parla és una habilitat motriu força difícil que ajudarà a desenvolupar exercicis d'articulació
Seguretat infantil a la carretera: normes i recomanacions bàsiques. Comportament de seguretat dels nens a les carreteres
La seguretat dels nens a la carretera és sens dubte un tema important i rellevant. Cada dia a les notícies es pot veure el missatge sobre accidents amb nens. Els pares des de ben petits haurien de dir, familiaritzar els seus fills amb les normes que s'han de respectar a les carreteres
Gimnàstica de dits per a nens de 5-6 anys a parvulari en vers. La influència de la gimnàstica amb els dits en el desenvolupament mental d'un nen
Totes les mares volen el millor per al seu fill i volen que tingui èxit amb facilitat. La gimnàstica dels dits per a nens de 5 a 6 anys és la base per a un aprenentatge reeixit i un desenvolupament ràpid
Exercicis per a l'esquena per a dones embarassades: un conjunt d'exercicis, gimnàstica útil, ressenyes
Durant l'embaràs, el cos d'una dona experimenta certs estrèss. L'esquena és especialment difícil. Per millorar una mica la situació, hi ha exercicis especials per a l'esquena per a dones embarassades. En aquest cas, l'aeròbic aquàtic i la natació ajuden bé, així com diversos complexos que alleugen l'estrès i la tensió
