Les dones embarassades poden ballar? Normes, beneficis i perjudicis, assessorament d'experts

2024 Autora: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificació: 2024-02-17 19:12

Les dones embarassades poden ballar? Aquesta pregunta interessa a la majoria de dones embarassades que abans portaven un estil de vida actiu. La direcció correcta de la dansa, l'absència de contraindicacions, el permís del ginecòleg i el compliment de les normes de precaució, tot això us protegirà quan preneu aquesta decisió.

Beneficis de l'exercici

Com a resultat d'estudis realitzats per ginecòlegs, es va trobar que el 78% de les dones que no dedicaven temps a l'activitat física durant la maternitat tenien un embaràs força difícil, i també hi havia problemes amb l'activitat laboral.

Les dones que van practicar esport en el 86% dels casos no van tenir problemes durant el part. En conseqüència, podem concloure que les classes de dansa contribueixen a l'activació dels processos metabòlics del cos i tenen un efecte positiu en l'enfortiment del cos de la dona embarassada.

Benefits de ballar durant l'embaràs

Una dona embarassada pot ballar, decideix el metge. Ballar durant l'embaràs no només és possible, sinó també necessari si no hi ha contraindicacions i complicacions. Per descomptat, no es tracta de moviments rítmics i actius. Han d'estar excepcionalment tranquils i fluids.

Benefits de ballar:

1. Enfortiment dels músculs de les cames, l'esquena i l'abdomen.
2. Lluita contra el mal humor, l'estrès i l'apatia.
3. La lleugeresa que comporta el ball et fa sentir bonic i segur.

Normes

Tot i que ballar durant l'embaràs no està prohibit, cal tenir en compte que a l'hora de fer-los cal complir unes normes:

1. No feu moviments bruscos durant la classe.
2. La càrrega s'ha d'augmentar gradualment.
3. No et deixis cansar o cansar durant l'exercici.
4. Menja una dieta nutritiva i beu regularment.
5. A llarg termini de l'embaràs, manteniu tota l'activitat física al mínim.
6. Consulta amb el teu metge abans de ballar.

Quin ball triar per a una futura mare

Les embarassades poden ballar d'hora? Certament. Per fer-ho, podeu assistir a classes especials de fitness per a noies en posició, així com utilitzar vídeos tutorials a casa. És molt important triar un curs útil, on un professional sempre us dirà com fer aquest o aquell moviment per a una noia en posició.

L'ajuda del coreògraf és especialment bona: des d'un punt de vista professional, us podrà oferirdiverses àrees de dansa que es poden practicar en posició. I tu, en funció de les teves impressions, triaràs l'opció que més t'agradi.

Sobre la qüestió de si és possible que les dones embarassades ballin la dansa del ventre, els experts no donen una resposta definitiva. Tanmateix, aquesta direcció és una de les més populars entre les dones embarassades. Els moviments de dansa ajuden a enfortir els músculs de la pelvis i l'abdomen. I els vídeos tutorials per a dones embarassades, dels quals n'hi ha molts a Internet, t'ajudaran a esbrinar com preparar-te, per on començar i quines regles has de seguir.

Què haurien d'evitar les futures mares?

Les dones embarassades poden ballar a una discoteca? La pregunta és ambigua, ja que la majoria de les noies consideren que això és una pràctica normal, i la resta s'horroritza de pensar-ho.

Tot i que el ball tranquil és útil per a noies en posició, però només en instal·lacions esportives especialitzades o a casa. La discoteca implica una gran multitud de gent, cosa que no és gaire bona per a una dona que porta un nen. A més, en una institució on es fan discoteques, fa molt soroll. I la música forta promou l'alliberament d'adrenalina a la sang, que pot afectar negativament l'estat del fetus.

El mateix passa amb la qüestió de si una dona embarassada pot ballar en un club. A diferència de les discoteques, que es poden organitzar per a un nombre determinat de persones, les discoteques impliquen l'entrada de gairebé tothom. A més, els que visiten aquests establiments es relaxen al màxim, sovint fumen ibeure. I el fum del tabac té un efecte molt negatiu no només en la salut de la dona embarassada, sinó també en el desenvolupament del nen.

Si abans de l'embaràs no podríeu prescindir de les festes sorolloses, aleshores, mentre porteu un nadó, intenteu evitar aquesta temptació. Després de tot, la futura mare no necessita aquests esdeveniments. El més important ara és la pau i l'harmonia.

Excepció a la regla

Les dones embarassades poden ballar en una festa d'empresa si està prohibit anar al club? Per descomptat, una noia en una posició està obligada a controlar la seva salut i també intentar evitar empreses i esdeveniments sorollosos. Però això no vol dir en absolut que hagis d'abandonar les vacances en el cercle de companys. Sí, i ballar no serà superflu si la teva salut és normal i l'embaràs transcorre sense complicacions.

El mateix s'aplica a la qüestió de si les dones embarassades poden ballar en un casament. El més important en aquest assumpte és seguir les regles descrites anteriorment, és a dir, no fer moviments bruscos amb les mans i no treballar en excés. Els moviments de ball han de ser suaus i lents. Però molt sovint, les dones embarassades no mostren desig, ja que la gestació de vegades va acompanyada de fatiga i somnolència.

Però això no vol dir que hagis de negar-te a assistir a aquests esdeveniments. Al cap i a la fi, no impliquen la necessitat de començar a ballar. Només pots xatejar amb gent interessant i gaudir de l'ambient de vacances.

Consells d'experts

Preguntes relacionades amb si és possible que les dones embarassades ballin en una discoteca, una festa d'empresa i un casament,considerat. Per descomptat, l'activitat física lleugera és molt beneficiosa per a una dona embarassada, i això demostra els beneficis d'aquestes activitats. Tanmateix, no confieu només en una bona salut i comenceu a fer exercici.

Independentment de fins a quin punt estiguis, és imprescindible que consultis al teu metge abans de començar les classes de ball. Recordeu que ara sou responsable no només de vos altres mateixos, sinó també del vostre fill. El metge que gestiona el teu embaràs et aconsellarà la millor opció d'exercici per a la teva posició, en funció de l'estat de salut i el curs de l'embaràs.

Abans de començar a ballar, has de fer un escalfament. Això prepararà les teves articulacions i lligaments per a l'exercici. A més, una mena d'escalfament evitarà s alts en la freqüència cardíaca, que afecten negativament a una dona embarassada.

Si el vostre ginecòleg no veu contraindicacions per ballar, això no vol dir que pugueu ballar rock and roll.

Només heu de triar direccions tranquil·les.

Si vau fer esport i vau portar un estil de vida actiu abans de l'embaràs, això no vol dir que pugueu continuar amb el mateix esperit. Quan porteu un nen, totes les càrregues s'han de mantenir al mínim segur.

I recorda que, depenent de la mida del teu estómac, et costarà mantenir l'equilibri i la majoria dels moviments de ball seran difícils de realitzar. És molt important mantenir un equilibri per talno danyeu accidentalment els lligaments i les articulacions, i també eviteu moviments bruscos eruptius.

Una dona embarassada pot ballar salsa

La salsa és un ball bastant senzill. El més important és triar un ritme mitjà per a tu mateix. És molt important mantenir els malucs en moviment a un ritme més lent de l'habitual.

A més, balls com la rumba, el flamenc i els balls d'estil indi són perfectes per a les dones embarassades. Una música pausada i agradable complementarà idealment l'entrenament i farà que el procés sigui encara més agradable. De fet, durant l'esforç físic, el nostre cos tendeix a produir hormones de la felicitat, que tenen un efecte positiu en l'estat d'ànim.

Com ballar?

Matisos del procés:

1. Si prefereixes entrenar amb amigues embarassades, la millor opció seria visitar les seccions esportives. Però, com demostra la pràctica, és molt difícil que les dones embarassades puguin anar a l'entrenament, sobretot quan això s'ha de fer amb regularitat. Per tant, el principal avantatge és que pots practicar el ball a casa mitjançant lliçons de vídeo.
2. Baixa una gran varietat de cançons per tu mateix. Que no siguin semblants en direccions.



3. Abans de començar a ballar, has d'assegurar-te que hi hagi prou espai per a això a casa. A continuació, enceneu la música amb valentia i gaudiu-ne amb els moviments suaus del vostre cos.
4. Intenta desactivar tots els pensaments i relaxa't el màxim possible. Dóna via lliure al teu cos. I després gaudeix del procés.

Quan no puguisballar?

És possible ballar durant l'embaràs primerenc? La pregunta és interessant i important. En el primer trimestre, és millor abstenir-se de fer activitat física. Al començament de l'embaràs, qualsevol moviment descuidat pot provocar el to uterí. Per tant, per a les classes de ball cal esperar fins al segon trimestre. A partir de la 14a setmana, pots moure't sense problemes en el ball. Per descomptat, cal vigilar el teu benestar i també és recomanable escoltar l'opinió de l'entrenador.

Pel que fa a les contraindicacions mèdiques per a ballar, són estrictament individuals per a cada dona. Per això és tan important consultar un ginecòleg. Un metge que observa una dona durant l'embaràs, en funció del seu estat de salut, respondrà definitivament a totes les preguntes.

I recorda: si el ginecòleg et va permetre ballar, això no vol dir que no et puguis limitar en l'activitat física. Assegureu-vos de controlar el vostre benestar durant l'entrenament i no deixeu que el vostre cos es cansi. Si et sents una mica cansat, descansa! Intenta mantenir el règim de begudes durant les classes. Beveu aigua a glops petits tan sovint com sigui possible, per evitar una possible deshidratació.

Possible dany

Ens hem plantejat si és possible ballar durant el segon trimestre i els inicis de l'embaràs. Pel que fa al dany del ball, pràcticament no hi ha cap mal si seguiu totes les regles, i també practiqueu balls tranquils. Tal com s'ha esmentat anteriorment, és molt important no treballar en excés, desd'això depèn molt. Però els girs, els girs bruscos, el balanceig de braços i cames no haurien de ser en l'entrenament d'una dona embarassada.

És perjudicial ballar per a dones en una posició que tenen contraindicacions per a l'activitat física per complicacions associades a tenir un fill, mal alties concomitants.

Roba de ball

Tria els models que et resultin més còmodes i còmodes. És millor donar preferència als pantalons elàstics de cintura baixa i una samarreta. Així et sentiràs el més còmode possible i res pressionarà l'abdomen. Els colors del xandall es poden triar en una gran varietat; tot depèn dels vostres gustos i preferències.

Alguns balls es fan tradicionalment descalços, però definitivament no hauríeu de seguir aquesta tradició. És millor que les dones embarassades ballin amb ballerines o mitjons.

Recomanacions mèdiques per a la dansa del ventre

Abans vam respondre a la pregunta de si és possible que les dones embarassades ballin. Les danses orientals requereixen una consideració especial, ja que la popularitat d'aquesta direcció creix cada dia entre les noies en posició i no només. Sobretot no deixen indiferents als metges. A més, alguns metges neguen els beneficis d'aquestes activitats durant la maternitat.

Atès que aquesta direcció està evolucionant molt ràpidament, hi ha dubtes que la professora de l'estudi, abans d'inscriure's al grup, requereixi necessàriament un certificat de la dona embarassada que pugui practicar esport..

Un gran nombre de ginecòlegs s'oposen a la dansa del ventre durantembaràs. A més, està prohibit participar en danses orientals per a persones amb problemes de salut. Això s'aplica principalment a mal alties com la colecistitis, la bronquitis, les úlceres d'estómac, les mal alties del fetge, l'hèrnia, el desplaçament de les vèrtebres, la bronquitis, així com les condicions que s'acompanyen de peus plans i varius.

Pel que fa als problemes de les dones, les noies amb mal alties ovàriques, quists i fibromes també haurien d'evitar la dansa del ventre. I el més desagradable d'aquest moment és que moltes dones embarassades que volen començar a ballar durant l'embaràs potser ni tan sols saben que tenen contraindicacions.

Per descomptat, segons les mateixes dones, hi ha molt poques complicacions a l'hora de ballar durant l'embaràs, malgrat la realització de moviments actius. Fins i tot hi ha casos en què les dones embarassades van aconseguir guanyar certs títols en competicions, però això només és a les primeres etapes.

Per tant, per tal d'evitar dubtes sobre si és possible que les dones embarassades ballin, cal consultar un ginecòleg que dirigeix l'embaràs.