Com dormir durant l'embaràs precoç i final?

2024 Autora: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificació: 2024-02-17 19:21

Cap persona viva pot prescindir de dormir. Durant aquest descans, la força es recupera, tots els sistemes corporals tornen a la normalitat. El son és especialment important per a les futures mares. Com dormir durant l'embaràs? Per trobar respostes a aquesta pregunta, val la pena contactar amb especialistes, així com estudiar les ressenyes de dones que tenen experiència amb aquest pla.

Importància del son saludable per a les dones embarassades

El somni saludable és essencial cada dia. A més, es recomana que un adult dormi almenys 7-8 hores al dia. Durant aquest temps, es recupera la força, es neteja tot el que està obstruït amb una massa de substàncies nocives que s'han acumulat durant el dia. Aquesta regeneració es realitza a nivell cel·lular.

Com dormir bé durant l'embaràs? Després de tot, la futura mare necessita recuperar les seves forces i netejar-se, no només ella mateixa, sinó també ajudar el seu nadó. És important oferir unes condicions òptimes perquè el son beneficiï ambdós.

Característiques del son en una posició "interessant"

Segons els experts, de com dorms durant l'embaràsdona, depèn del caràcter futur del nen i de la seva capacitat. Cada vegada, preparant-se per anar al llit, la mare ha de recordar les necessitats del nadó. Necessita consol, i una dona està obligada a satisfer aquesta petició.

Quins factors afecten la salut del nen. Dormir és essencial perquè una mare se senti bé:

• temps suficient;
• en una posició còmoda;
• abans d'anar a dormir pensa en positiu, estigues tranquil;
• no treballeu excessivament.

Les interferències per descansar bé poden ser:

• manifestacions de toxicosi;
• problemes amb els processos metabòlics;
• voler anar al lavabo.

Aquests factors són difícils d'eliminar, ja que són tradicionals per a les dones embarassades. Però es poden resoldre molts problemes per endavant:

• descansa una quantitat de temps suficient, segons calgui ara mateix;
• exclusió completa de situacions estressants;
• eliminació de sobretensions i posicions inadequades.

Característiques d'algunes posicions de descans

Pots dormir d'esquena durant l'embaràs o no? Aquesta posició es considera la més natural i còmoda. Cansada durant el dia, la columna es vol redreçar, aquesta postura farà mal al nen?

Els experts diuen que a la nit una dona, tots els sistemes i òrgans dels quals es troben en condicions difícils per portar una nova vida, hauria de descansar bé. Els recursos gastats durant el dia requereixen una recuperació.

Una dona hauria de deixar enrere el llindar del dormitori tots els seus pensaments inquietants i donar-litemps perquè el cos descansi. Recomanat per a això:

• allunya la negativitat;
• calmar-se per normalitzar la freqüència cardíaca;
• respira amb calma;
• recorda els bons moments.

Els exercicis esmentats anteriorment ajudaran a superar l'insomni, que provoca aquestes condicions que són perjudicials per a una dona:

• la fatiga constant es va tornar crònica;
• manca de vivacitat;
• estat depressiu.

Per als amants de dormir de panxa i esquena, el període d'embaràs serà un moment difícil. Els experts no recomanen aquestes dues posicions a causa de la inseguretat del nadó per néixer.

Contraindicacions per dormir d'esquena

Durant l'embaràs, no dormiu d'esquena. Per explicar aquesta prohibició, tingueu en compte les característiques del segon trimestre. En aquest moment, l'organisme de la futura mare es caracteritza per importants transformacions en la forma:

• alliberament de progesterona, de manera que els ossos pèlvics es tornen més suaus i es separen;
• a causa de la seva estructura fluixa, hi ha risc de fractures;
• la mida de l'úter augmentat ha canviat significativament;
• un fetus en creixement fa pressió sobre els òrgans veïns.

Mentre una dona està dempeus o asseguda, sent menys incomoditat. Però estirada d'esquena, la columna vertebral d'una dona embarassada està sota pressió. A mesura que el ventre creixi, aquesta pressió també augmentarà.

Si dorms d'esquena, la vena cava es pot fixar, aturant-seflux sanguini normal. Aquestes violacions fins i tot poden provocar un desmai. Una dona adormida corre un gran risc, sobretot si té venes varicoses o és propensa a coàguls de sang i inflor.

També pot haver-hi una sèrie de situacions desagradables:

• comprimeix la bufeta i provoca incontinència urinària;
• ardor d'estómac i nàusees són habituals;
• problemes en forma de dolor lumbar, sensacions d'estirament a la part baixa de l'esquena, que és especialment perillós amb la curvatura cifòtica o lordòtica de la columna.

Poses per a l'embaràs precoç

Com dormir durant l'embaràs durant el primer trimestre? Aquest període permet dormir d'esquena i panxa, si no hi ha molèsties. Aquest és un breu temps de lliure elecció de la posició durant el son. El fetus en creixement dictarà els seus propis termes, i durant el segon trimestre, la futura mare ja haurà de complir els seus requisits.

Durant el període del primer - tercer mes de portar el fetus, no hi ha perill per a ell de cops i girs de la mare durant el son. Ara està sota la protecció fiable del sac amniòtic. En un somni, no cal que controlis la teva postura.

Peculiaritats del son en el segon trimestre

En una situació en què el ventre creix amb el nadó, és hora que una dona es mogui a la posició òptima per dormir: estirada de costat. Per comoditat, es practica l'ús de coixins especials. En comptes d'això, podeu fer servir coixins petits o girar els rodets de la manta.

La comoditat de la posició lateral ofereixrepòs per als òrgans interns i la columna vertebral. No és una amenaça per a la compressió de la vena cava. Segons les recomanacions dels ginecòlegs, és millor preparar-se per dormir de costat des de les primeres etapes de l'embaràs. Per fer-ho, abans d'anar a dormir, cal estirar-se sobre el costat esquerre, proporcionant al genoll dret una posició lliscant. Es recomanen les accions següents:

• utilitza un coixinet petit per al genoll dret;
• col·loqueu el rodet a la regió lumbar;
• perquè l'estómac no pugui girar sense la teva voluntat, arregla'l amb un coixí petit.

L'ús d'un matalàs amb coixí ajudarà al cos a adoptar una postura còmoda.

Posicions per dormir a partir del segon trimestre de l'embaràs

Els que diuen que pots dormir bocabadat durant l'embaràs es refereixen a les primeres etapes, quan el fetus encara és massa petit. En el futur, aquesta postura és inacceptable. Després de tot, hi ha pressió sobre el nadó.

El millor és dormir de costat durant l'embaràs. És convenient tant per a la mare com per al nadó. Els òrgans de la dona embarassada estan en repòs, el nadó també està còmode.

De quin costat dormir durant l'embaràs? Escollint el costat esquerre, la mare garantirà la circulació sanguínia normal. En un somni, pots canviar de costat, girant-te cap a la dreta.

Peculiaritats de la posició del cos durant el repòs al tercer trimestre

Com dormir durant l'embaràs, quan el fetus ja ha crescut considerablement? Ja ocupa tot l'espai de l'úter i es mou activament, evitant que la mare descansi.

L'embaràs tardà és el moment en què necessites comprar un coixí especial fet de rodets. La necessitarà per alimentar-se més tard.nen. Mentrestant, la mare s'adaptarà còmodament entre els rodets, fixarà l'estómac i l'esquena i col·locarà còmodament les cames.

Situacions inusuals

És important tenir en compte que les recomanacions de postura depenen de la naturalesa de la presentació fetal. L'ecografia es fa per determinar la ubicació del fetus. Si es diagnostica una presentació lateral o de nalga, en lloc d'una presentació longitudinal, els metges recomanaran aquestes posicions per dormir:

• Quan el fetus està a la pelvis, no es pot dormir d'esquena;
• Si hi ha una presentació correcta, la dona embarassada hauria de triar dormir al costat dret;
• En conseqüència, la presentació de l'esquerra requereix l'elecció del costat esquerre.

Els companys fiables en el món de la comoditat seran rodets i coixinets. Quan escolliu una posició de repòs, una dona s'ha de centrar en la ubicació del cap del nadó a l'úter.

La importància de triar la posició correcta per dormir

Per a la formació del fetus, és molt important que la futura mare controli la posició del seu cos per tal que l'oxigen i els nutrients s'aportin completament al fetus. Després de tot, aquestes són les principals fonts per al desenvolupament d'un nen de ple dret.

Si la vena cava d'una dona està oclusa durant el son, pot passar el següent:

• Inanició d'oxigen que condueix al despreniment de la placenta;
• desplaçament de l'úter, en què el nadó indica una f alta d'alimentació;
• disminució forta de la immunitat a causa de la desnutrició;
• deteriorament de la dona embarassada.

Aquests problemes són massa greus per prendre-los a la lleugera quan escolliu una posició per dormir.

Millor opció

Especialistes: els metges consideren que la posició lateral és la posició més òptima per dormir. És igual de còmode tant per a la futura mare com per al fetus. Per determinar una posició còmoda, feu el següent:

• hes d'estirar al teu costat esquerre;
• doblegar el colze esquerre perquè sigui còmode estirat;
• per a la mà dreta, tria una posició al llarg del cos;
• doblega lleugerament les cames.

Si et trobes còmode en la posició proposada, aquesta és la millor opció per a unes vacances segures.

La fermesa del llit és important. L'embaràs tardà requereix un matalàs ferm per mantenir el cos horitzontal. No es recomana l'ús de llit de plomes i xarxes, matalassos amb grumolls. Doneu preferència a un bloc de làtex o molla. Penseu no només en la comoditat del descans, sinó també en la possibilitat de sortir fàcilment d'aquest llit.

Resumeix

El son d'una dona embarassada ha d'estar ple. És important no només per a la futura mare, sinó també per al seu nadó. En un somni, els sistemes corporals es netegen, el cos descansa, els pensaments s'ordenen.

Abans d'anar a dormir, la futura mare ha de sintonitzar les emocions agradables, pensar en les bones. Aleshores, la interferència psicològica no és perillosa per al descans. És molt important triar la posició correcta del cos al llit.

Durant l'embaràs, no es recomana dormir de panxa i esquena. Això només es pot fer durant el primer trimestre, reconstruint gradualment el cos a la necessitat d'una postura lateral.

A partir de l'elecció de la posició del cosdepèn del ple desenvolupament del fetus, del subministrament d'oxigen i nutrients.

Escoltant les recomanacions dels especialistes que es fan ressò dels consells de mares experimentades, una dona embarassada podrà garantir el desenvolupament intrauterí complet del seu nadó.