Exercici per a escolars d'una manera lúdica

2024 Autora: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificació: 2024-02-17 18:51

Fer exercici per als escolars és un esdeveniment obligatori, perquè als cursos de primària els nens encara no estan acostumats a passar molt de temps als seus escriptoris. La seva columna vertebral i les articulacions estan estancades o desalineades, donant lloc a diversos problemes de salut. I carregar ajudarà a fer front a aquest flagell millor que tots els altres mètodes.

Enfortir els músculs de l'esquena és la clau per a una postura correcta

Com mostra la pràctica, després de 2-3 lliçons, els estudiants comencen a recolzar el cap amb les mans, i en aquest cas, per descomptat, la posició de la columna es veu alterada. A més, en casos rars, controlaran com es col·loquen les cames. Per tant, els exercicis per a escolars s'han de centrar principalment en l'enfortiment dels músculs de l'esquena. Si es fan diversos exercicis constantment, fins i tot una posició encorbada a l'escriptori durant diverses lliçons no afectarà negativament la postura.

Com fer que el vostre nadó s'interessi a fer exercicis?

Val la pena dir que corregir una columna encorbada no només serà difícil, sinó també un procés llarg i costós. Però, per regla general, és impossible explicar-ho a un nen. Per tant, els pares han d'anar a diferents trucs per ensenyar als seus fills a fer exercici. Sovint, quan es fan exercicis per a escolars, és millor que les mares i els pares presenten totes les classes d'una manera lúdica. Aleshores, el nen estarà encantat de realitzar tots els exercicis i no us haureu de preocupar per la seva postura.

Complex d'exercicis matinals per a escolars

Nom de l'exercici	Tècnica d'execució
Dóna'm la pilota	Has de posar-te de peu amb el nen enfront de l' altre i, a continuació, ajupir-te al mateix temps, passant la pilota. En aquest cas, les cames i l'esquena han d'estar uniformes. L'exercici es realitza en dues sèries de 10 vegades, primer a un ritme lent i després a un ritme ràpid.
Barca	El nen s'estira de panxa i comença a aixecar els braços i les cames. El pare l'ajuda. L'exercici acaba aixecant els braços i les cames cap amunt i mantenint-los en aquesta posició durant no més de 15 segons.
Castilla petita	El nen s'estira de panxa, arqueja el cos i intenta arribar als peus amb les mans. Atès que els nens són bastant flexibles a una edat primerenca, els pares s'han d'assegurar que l'exercici es realitza lentament i sense problemes.
Anell	El nen s'estira de panxa, després arqueja el cos de la mateixa manera que a l'anteriorexercici. Però ara ha d'arribar al cap fins als peus, mentre els mitjons s'estenen. Els pares han de coordinar correctament el nadó durant l'actuació.
Serp	El nen s'estira de panxa, després arqueja l'esquena i recolza els braços estesos a terra. Al mateix temps, la pelvis s'ha de pressionar fermament a terra, que és seguida pels pares.
Papallona	El nen s'asseu i pressiona les cames perquè es toquin amb els peus. Durant l'execució, els pares premeu suaument i suaument els genolls perquè toquin el terra. Això es fa com si tingués a les teves mans una molla.
Swing	El nen està estirat d'esquena, tanca els braços darrere del cap i doblega els genolls. La tasca de l'exercici és estirar simultàniament el cap i les cames l'un cap a l' altre. Al mateix temps, els pares donen suport al nadó perquè no rodi de costat.

Condicions addicionals per a una columna recta

Per tal que els exercicis per a escolars aportin més beneficis, els pares han de parar atenció a la posició en què es dedica el nen. És desitjable que l'esquena estigui adjacent al respatller de la cadira, aleshores es reduirà la càrrega a la columna vertebral. A més, es recomana prohibir al nadó creuar les cames quan estigui assegut al seu escriptori. Si seguiu totes aquestes regles, aleshores la curvatura de la columna vertebral no amenaça el nen.

Resultat

Per tant, l'exercici matinal ideal per als escolars és un conjunt d'exercicis que s'han de realitzar enforma de joc. Per obtenir el màxim efecte, els pares hauran de controlar la posició en què el nen fa els deures.