2024 Autora: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificació: 2024-02-17 18:41
A l'edat de 12 a 16 anys, es formen diferències de gènere, es produeixen canvis hormonals al cos. Aquests complexos processos estan regulats per un grup de compostos biològicament actius anomenats "vitaminas". Per als adolescents en el període més difícil des del punt de vista fisiològic, és important rebre totes les substàncies i components necessaris. Pots ajudar un cos fràgil a suportar les dificultats de la pubertat, que s'agreugen amb els trastorns alimentaris. Toquem només un component d'aquest procés: la reposició de l'estoc de substàncies actives amb l'ajuda de preparats farmacèutics.
Requisits de vitamines i diferències d'edat
Quan compreu vitamines per a un adolescent de 16 anys en una farmàcia, heu de parar atenció al següent. Durant aquest període, per a una sèrie de substàncies actives (A, E, B5, B12), les necessitats són idèntiques a les d'un organisme adult o les superen. Altres vitamines (K, C, àcid fòlic) als 16 anys s'han de prendre tant com als 14-15 anys. Els adolescents de 15 a 16 anys necessiten especialment substàncies actives queresponsable de:
- activitat de les glàndules endocrines i exocrines;
- reaccions immunitàries;
- hematopoiesi;
- formació esquelètica;
- enfortir les parets de les artèries, venes, capil·lars;
- neteja de la pell;
- protegeix el cabell i les ungles.
Causes d'hipo- i beriberi
Durant el període de creixement, desenvolupament i pubertat, amb un important estrès mental i físic al cos, la necessitat de vitamines augmenta. És difícil proporcionar-lo a la dieta sense prendre preparats farmacèutics. Els fabricants de vitamines estan intentant tenir en compte les característiques relacionades amb l'edat, possibles problemes de salut causats per la manca de components individuals en els aliments. La quantitat de nutrients que contenen es redueix significativament durant l'adquisició de matèries primeres, el seu emmagatzematge i el tractament tèrmic.
Entre les vitamines hi ha un grup que no es sintetitza a l'organisme. Alguns es formen en quantitats insuficients. Algunes de les substàncies actives s'excreten ràpidament del cos amb productes metabòlics (solubles en aigua) o s'absorbeixen malament a causa de problemes digestius.
Salut ABC: A, B, C, D, E
Totes les vitamines conegudes (uns 15 articles) es combinen en dues classes: solubles en greixos, com ara A, D, E, K i solubles en aigua. Aquests últims inclouen representants del grup B, així com C i una sèrie d' altres compostos (vegeu la taula següent). Entre les vitamines hi ha les hormones o els seus precursors, centres actius de catalitzadors biològics (enzims, ferments). Enumerem les vitamines més importants per a adolescents(símbol entre parèntesis):
- Retinol (A). Afavoreix la salut del tegument del cos, els ulls, proporciona protecció antioxidant, lluita contra les infeccions i el càncer. Amb l'escassetat, la visió crepuscular s' altera, la pell s'escapa i augmenta la susceptibilitat a les mal alties infeccioses.
- Àcid ascòrbic (C). Enforteix el sistema immunitari, ajuda a combatre les infeccions. La deficiència del cos condueix a la vulnerabilitat de les genives, refredats freqüents, fatiga.
- Cianocobalamina (B12). Participa en la formació de glòbuls vermells, té un efecte immunomodulador. La pell amb manca de vitamina és pàl·lida, els músculs estan lents.
- Calciferol (D). Afavoreix la formació de substància òssia, regula l'absorció de calci, millora la immunitat. Quan els ossos són deficients, febles, propensos a fractures, càries.
- Menadion (K). Regula el procés de coagulació de la sang.
- Tocoferol (E). Assegura el funcionament del sistema circulatori, uneix els radicals lliures. La deficiència de vitamines provoca problemes digestius.
- Àcid fòlic (B9). Participa en la formació de glòbuls vermells, regula el metabolisme de les proteïnes. La deficiència provoca anèmia, letargia, irritabilitat, f alta de gana.
Com les vitamines ajuden a fer front a l'estrès escolar
Les vitamines per a un adolescent de 15 anys haurien d'incloure substàncies que ajudin amb un estrès físic i mental significatiu i els trastorns alimentaris. Normalment a aquesta edat acaben el curs principal de secundària, que inclou unes dues dotzenes de disciplines acadèmiques. Moltsels adolescents encara assisteixen a cercles i seccions, fan esport i participen en competicions. Un cos fràgil no pot fer front físicament a aquest estrès. A això s'afegeix la desnutrició, les males condicions ambientals, l'abundància d'OGM, conservants, colorants en els aliments.
En aquests casos, els adolescents de 15 anys poden prendre complexos multivitamínics amb finalitats preventives o terapèutiques, 1-2 comprimits o 1-2 comprimits 3 vegades al dia. El curs té una durada de 3 a 4 setmanes.
Vitamines per a un adolescent: millora de la memòria, l'atenció, la gestió de l'estrès
Les substàncies actives en la composició de multivitamines són necessàries per augmentar l'estrès mental, l'esgotament nerviós. Milloren els processos metabòlics (incloent-hi els teixits cerebrals), faciliten la concentració i la memorització. En aquests casos, les vitamines per a la memòria són adequades per als adolescents. Aquests són Aviton-GinkgoVita, Biovital (drags), Bio-Max, Vitrum Plus (tauletes).
L'objectiu principal d'aquests complexos és la prevenció i el tractament de l'hipo- i beriberi. S'utilitzen com a part del tractament combinat de moltes mal alties, per augmentar la resistència a les infeccions, l'estrès i un entorn desfavorable. Les vitamines per a adolescents no substitueixen una dieta completa. Només el complementen amb substàncies actives, la deficiència de les quals pot afectar negativament l'estat del cos.
Aparença i problemes de salut
A l'hora de decidir quines vitamines beure per a un adolescent, és important no equivocar-se en l'elecciódrogues. Aquest és un problema amb diverses incògnites. Hi ha proves que determinen la necessitat de compostos individuals.
Molt sovint, els signes externs indiquen un problema intern. Per exemple, canvis en el color i la textura de les ungles (disminució de la força, taques blanques, capes). Els problemes de pell i cabell poden significar una deficiència de certes vitamines al cos. A les farmàcies sense recepta mèdica, hi ha xarops, dragees i pastilles que contenen substàncies actives que el cos d'un adolescent necessita per eliminar aquests símptomes.
Millors vitamines per a adolescents - multicomplexes
Els ingredients actius necessaris pel cos es complementen o reforcen mútuament l'acció dels altres. Això és molt important per a la correcta assimilació de tots els elements. A més, un adolescent queda alleujat de la necessitat de prendre diverses pastilles si pren diàriament un preparat complex de vitamines de la llista següent:
- "Vitrum adolescent";
- Vitrum Junior;
- "Recurs Complivit";
- Unicap M;
- "Duovit";
- "Adolescent amb diverses pestanyes";
- "Multivita Plus";
- "Biovital";
- "Multibionta";
- "Vitrum Circus":
- Vitergin.
Abans d'utilitzar multivitamines, es recomana consultar a un especialista per demanar consell. Els adolescents poden tenir intolerància individual a alguns components.
La millor manera de mantenir-se saludable
La ingesta diària de vitamines per a adolescents no només és ràpida iun mètode convenient per reposar les reserves de substàncies actives al cos. També és la millor opció per a l'obtenció de compostos addicionals que milloren el benestar, prevenen mal alties i fan front a les dolències.
Un exemple de llibre de text és l'àcid ascòrbic (vitamina C). Va estudiar les propietats de la matèria Linus Pauling, el famós químic nord-americà, guanyador de dos premis Alfred Nobel. Va ser ell qui va establir i va demostrar amb el seu propi exemple que la vitamina C en grans dosis ajuda amb les mal alties infeccioses (refredats). El desavantatge d'aquest mètode és l'efecte laxant de l'augment de dosis d'àcid ascòrbic.
Conclusió
En quantitats òptimes, les vitamines poden normalitzar totes les funcions del cos, la qual cosa és especialment important durant la pubertat. El cos d'un adolescent necessita especialment protecció contra els problemes associats a la manca de substàncies actives.
Recomanat:
Per què els adolescents són prims? Compliment de l'alçada, pes i edat en adolescents. Estil de vida saludable per a adolescents
Sovint, els pares solidaris es preocupen perquè els seus fills perdin pes a mesura que envelleixen. Els adolescents prims fan que els adults es preocupin, creguin que tenen algun tipus de problema de salut. De fet, aquesta afirmació no sempre és certa. Hi ha moltes raons que poden conduir a la pèrdua de pes. Cal familiaritzar-se amb almenys alguns d'ells per controlar la situació i evitar el desenvolupament de qualsevol complicació
Crear un fill (3-4 anys): psicologia, consells. Característiques de l'educació i desenvolupament dels nens de 3-4 anys. Les principals tasques de la criança dels nens de 3-4 anys
Crear un fill és una tasca important i principal dels pares, cal ser capaços de notar a temps els canvis en el caràcter i el comportament del nadó i respondre-hi correctament. Estima els teus fills, pren-te el temps per respondre tots els seus "per què" i "per a què", mostra cura i després t'escoltaran. Després de tot, tota la vida adulta depèn de l'educació d'un nen a aquesta edat
Quines joguines haurien de ser per als nens de 3 anys. Joguines educatives a partir de 3 anys: fotos, preus
A l'hora de triar les millors joguines per a 3 anys a la botiga, cal intentar que siguin diverses: t'ensenyen a actuar segons determinades regles, desenvolupen la imaginació i t'introdueixen en nous fenòmens socials. Amb l'ajuda de joguines, els nens aprenen a establir relacions, experimentar diverses emocions, intentar esbrinar els seus propis desitjos i aspiracions
Les dones embarassades poden beure te amb bergamota? Què és la bergamota que s'afegeix al te? Quin és el millor te per beure durant l'embaràs?
El te de bergamota és estimat per molta gent. La beguda aromàtica té un gust interessant i una aroma agradable. Al mateix temps, té propietats útils. És possible que les dones embarassades beguin te amb bergamota? Està permès, només hi ha algunes restriccions. Els beneficis i els perjudicis del te amb bergamota es descriuen a l'article
On regalar un nen als 4 anys? Esports per a nens a partir de 4 anys. Dibuix per a nens a partir de 4 anys
No és cap secret que tots els pares adequats volen el millor per al seu fill. I, per descomptat, perquè els seus preciosos fills esdevinguin els més intel·ligents i amb més talent. Però no tots els adults entenen que només tenen un dret: estimar el nadó. Molt sovint aquest dret és substituït per un altre: decidir, ordenar, forçar, gestionar. Quin és el resultat? Però només que el nen creixi deprimit, insegur, indecís, sense tenir la seva pròpia opinió
