Quants kg pot aixecar una dona embarassada: recomanacions

2024 Autora: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificació: 2024-02-17 19:21

Durant l'embaràs, una dona hauria de pensar no només en ella mateixa, sinó també en el seu nadó, que viu en ella. Per això hi ha unes limitacions a la vida, cal tenir-les en compte. Descobrim quants kg pot aixecar una dona embarassada i com fer-ho correctament per no fer-te mal a tu i al teu nadó.

Per descomptat, una dona que porta un nadó no hauria de fer-se aquestes preguntes. Tanmateix, a la vida hi ha diferents situacions en què no és realista prescindir d'aixecar objectes pesats, per exemple, a casa o a la feina. A més, ningú va cancel·lar la compra de queviures, la neteja, la neteja i molt més.

Per què una dona embarassada no hauria de portar peses?

Tenint en compte la qüestió de quants kg pot aixecar una dona embarassada, cal entendre per què una dona en una posició generalment no es recomana aixecar peses. Quin és exactament el perill?

El fet és que qualsevol activitat física excessiva pot provocar un avortament involuntari. Sí,això no sempre passa i no per a tothom, però cal anar amb compte. Es troben en risc les dones en posició a les quals se'ls ha diagnosticat un to elevat de l'úter, prolapse d'aquest òrgan, o que tenen una musculatura poc desenvolupada. Si una dona, després d'aixecar un objecte pesat, sent dolor a la part inferior de l'abdomen, troba taques, hauríeu de trucar immediatament a una ambulància.

Quants kg pot aixecar una dona embarassada que no està en risc? Pot portar peses? Qualsevol metge respondrà negativament l'última pregunta. Al cap i a la fi, en aixecar objectes pesats, podeu enfrontar-vos a altres perills. Durant el naixement del nadó, les articulacions de la dona i la seva columna estan subjectes a un major estrès, per la qual cosa no es recomana aixecar coses pesades. Si aixequeu un objecte pesat incorrectament, podeu provocar l'aparició d'una hèrnia vertebral, ciàtica o osteocondrosi.

A més, aixecar objectes pesats augmenta el risc de desenvolupar venes varicoses. Sobretot si es té en compte que el pes corporal de la majoria de dones embarassades augmenta significativament. El pes addicional és una càrrega addicional a les cames. Per evitar que les venes es dilatin, una dona embarassada ha de caminar regularment, si no hi ha contraindicacions.

Quant puc aixecar mentre estic embarassada?

Mentre porten un nadó, es recomana a les dones que no aixequin més de tres quilos. Si el sexe just està ben preparat físicament o fa esport, aquesta xifra es pot augmentar de dos a tres quilos. aixòsignifica que la futura mare no hauria d'aixecar el seu primogènit, que té un any, perquè el seu pes sol ser de 8-10 quilos. A més, els nens d'aquesta edat es caracteritzen per augmentar l'activitat, de manera que el nen pot donar-li una puntada de peu a l'estómac accidentalment a la seva mare o fer-li pressió en el moment en què baixa a terra. És molt important entendre que el vostre propi pes i la panxa que creix cada dia també són una càrrega, i que ho porteu a sobre cada dia.

Caps que una dona embarassada ha d'aixecar a la feina

Si una dona ha d'aixecar peses durant el servei, ha de saber que hi ha determinades normes que s'han de seguir. A continuació coneixeràs sobre ells, i també esbrinarà quant de pes poden aixecar les dones embarassades durant la jornada laboral. Així:

• És estrictament inacceptable aixecar càrregues del terra per sobre de les espatlles.
• Els articles pesats es poden portar d'un lloc a un altre, però no més de 5 metres.
• El pes de la càrrega no ha de superar els 1,25 quilograms. Al mateix temps, no es poden aixecar més de 60 quilos en una hora.
• Durant una jornada laboral de vuit hores, una dona embarassada no hauria d'aixecar més de 480 quilos. Aquesta xifra inclou la tara.

Està totalment prohibit aixecar i moure càrregues pesades. L'empresari ha de proporcionar a la dona una feina diferent i més saludable.

Com aixecar peses correctament?

És important saber no només quants kg pot aixecar una dona embarassada, sinó també entendre comfer una ascensió. Després de tot, algunes dones fins i tot en una posició han de fer això. Per tant, per aixecar la càrrega, cal ajupir-se, doblegar els genolls i, al mateix temps, mantenir el cos recte, lleugerament arquejat a l'esquena. L'aixecament s'ha de dur a terme mitjançant una presa segura amb les mans i l'alineació dels genolls. No pots aixecar-te amb sacsejades. Cal fer-ho tot a poc a poc, amb les cames separades, per no sentir molèsties. Per protegir-se de lesions, cal portar sabates còmodes, distribuir la càrrega a dues mans (si és possible), no doblegar-se. Un embenat també ve al rescat, que us permetrà distribuir la càrrega de manera uniforme.

Què passa al cos amb sobrepès?

Moltes persones del sexe just són pesades durant l'embaràs. Quin pes es pot aixecar hem après més amunt. Ara heu d'esbrinar què passa al cos quan una noia aixeca càrregues per sobre de la norma permesa. De la sobrecàrrega sorgeix:

• Desplaçament dels discos espinals. Les dones tenen els ossos trencadissos, no com els homes. Això es nota especialment durant l'embaràs, quan hi ha una manca de calci al cos. Quan s'aixeca peses, es col·loca una càrrega forta a la columna, de manera que amb el temps, els discs es desplacen, pot aparèixer una hèrnia.
• Varicosis i altres trastorns similars. El fet és que durant l'embaràs, el to de les venes de la dona disminueix a causa dels canvis hormonals. A més, la situació es veu afectada pel creixement del fetus. Les alteracions més pronunciades s'observen a les cames i la part inferior del cos.circulació. Quan s'aixequen objectes pesats, la sortida de sang es veu alterada, provocant varius i deficiència d'oxigen.
• Part prematur o avortament espontani. Durant l'aixecament de peses, els músculs abdominals s'estrenyen i augmenta la pressió intraabdominal. L'úter pot contreure's i expulsar el fetus, sobretot si la dona és diagnosticada d'hipertonicitat.

És important no pensar quants kg pot aixecar una dona embarassada, sinó tenir cura de tu mateix.

Conseqüències després d'aixecar peses

La conseqüència més greu després d'aixecar coses pesades és l'avortament. És per això que cada dona hauria de saber quant de pes pot aixecar. Els metges consideren que el primer i l'últim trimestre són el període més perillós. En les primeres etapes, la hipertonicitat uterina s'observa en dones embarassades molt sovint, de manera que fins i tot en repòs hi ha un risc d'avortament espontani. I en aixecar alguna cosa pesada, el perill augmenta considerablement.

En l'últim trimestre, el cos d'una dona es prepara per al naixement d'un nadó. L'úter baixa i, per tant, qualsevol activitat física pot provocar un part prematur. És per això que una dona ha de cuidar-se especialment fins al dia 12 i després de la setmana 22. El coneixement de quants quilograms pots aixecar durant l'embaràs t'ajudarà aquí, et permetran no superar la norma.

Aixecar peses durant l'embaràs pot provocar mal alties com la insuficiència cardíaca, el desplaçament de les vèrtebres, les varius, la tromboflebitis. A més, el fetus també pateix, perquè li f alta oxigen i es produeix hipòxia. Com a resultat, pot seres produeix un retard del creixement intrauterí.

Què haurien de fer les mares que esperen el seu segon fill?

Si una dona està esperant un segon fill i el seu primogènit encara és petit, es desaconsella molt recollir-lo. Un nadó de dos anys pesa uns 12-14 quilograms, i els nens més grans encara més. Aquesta és una càrrega molt gran per a una dona embarassada, pot tenir conseqüències negatives.

Conclusió

Hem esbrinat quants kg es poden aixecar durant l'embaràs per a una dona normal i quants per a una dona en forma física. El pes òptim és de 3-5 quilograms. A més, aquelles dones que treballen físicament han d'aixecar peses correctament. El més important és cuidar-se, especialment amb la hipertonicitat uterina. Aleshores, el nadó naixerà sa i a temps.