Primer trimestre de l'embaràs: què fer i què no? Escola de la futura mare

2024 Autora: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificació: 2024-02-17 18:56

Esperar un nadó és el moment més tremolós de la vida d'una dona. D'una banda, ve la comprensió dels canvis imminents i l'alegria de la propera aparició d'un nen a la casa. El trepitjat de cames, un milió de preguntes al dia, un somriure feliç per qualsevol motiu… D' altra banda, també apareixen les pors. I tant absurdes ("podem criar una persona real?"), com reals: com reconstruir la teva vida per no fer mal al teu futur fill o filla.

I, per tant, hauríeu d'esbrinar com ha de procedir un embaràs normal, quins períodes l'amenacen (toxicosi, fatiga, etc.). Per descomptat, el més difícil des del punt de vista emocional és el primer trimestre de l'embaràs. Què és possible, què és impossible, com treballar, com vestir-se i, el més important, com no perdre el cap amb la felicitat? Després de tot, diuen que l'embaràs no és només un estat del cos. És un estat d'ànim.

Començant una nova vida

Com diu un anunci: "Quan sàpigues que estàs embarassada, ja fa setmanes que hi haurà una nova vida". I aixòveritat. El curs de l'embaràs es divideix en trimestres. La primera té un màxim de 12 setmanes (a partir del primer dia de l'últim període).

Es creu que cada dia de l'embaràs és sorprenent, però el primer, sobretot. Imagineu-vos: ja a la sisena setmana en una ecografia, podeu escoltar els batecs del cor. Però recordem com va començar tot. L'òvul fecundat es divideix i es mou simultàniament al llarg de les trompes de Fal·lopi fins a la cavitat uterina. Té 46 cromosomes, que ja tenen predeterminats l'alçada, el gènere, el color del cabell, etc.. Un cop fixat a la mucosa uterina, l'ou creix, duplicant-se aproximadament cada dia. La placenta porta aliment i oxigen al nadó a través del cordó umbilical. Per tant, la dieta del primer trimestre de l'embaràs ja hauria de canviar una mica. Després de tot, gairebé el més important s'està formant: la medul·la espinal. Cal augmentar la ingesta d'àcid fòlic, perquè és de gran importància per a la formació d'un sistema nerviós humà sa. Paral·lelament, a l'embrió apareixen tres capes que amb el temps es transformen en diversos òrgans i sistemes de suport vital. Els braços i les cames diminutes "destaquen" del cos.

De l'embrió als humans

El desenvolupament fetal es produeix a un ritme increïble durant el primer trimestre de l'embaràs. Què es pot fer i què no es pot fer, els futurs pares haurien de saber-ho el més aviat possible. De fet, al final del segon mes d'embaràs, l'embrió ja sembla una persona real i, al tercer mes, el nen ja no s'anomena embrió, apareix el terme "fetus".

El nadó sap obrir i tancar la boca, mou els braços i les cames, però la mare síEncara no ho sé; després de tot, el seu fill només fa 4 cm de llargada. I aquesta persona ja s'està posant pèl.

Per tant, tant els metges com els psicòlegs afirmen de manera inequívoca que és més difícil per a una dona a l'inici de l'embaràs: coneix la seva situació, però, en la majoria dels casos, el seu cos encara no sent cap canvi. I no tothom aconsegueix reconstruir una dieta, un règim, un ritme de vida. Però és realment necessari?

Possibles problemes per a la futura mare

Aclarim què li passa a la futura mare. Si els pares joves han estat pensant en un hereu durant molt de temps i, per tant, la planificació de l'embaràs (les revisions de parelles casades ens permeten afirmar-ho) va començar molt abans del seu inici, aleshores la mare només pot sentir lleugers canvis al pit, micció una mica freqüent. i marejos poc freqüents. Tot això es deu als canvis en el fons hormonal i a la transició del cos a una nova funció: mantenir i fer créixer una persona.

Sovint, les dones es queixen de símptomes com ardor d'estómac, dolors d'estirament a la part inferior de l'abdomen i, per descomptat, toxicosi. El primer trimestre de l'embaràs (el que es pot i no es pot fer en aquest moment, estem intentant entendre) fa por només amb atacs de nàusees matinals. La seva forma és individual i varia des de lleu (gairebé imperceptible) a greu, quan la futura mare no pot sortir literalment de casa fins gairebé migdia. Però al final del primer trimestre, tot això passa. Repetim: no totes les dones embarassades pateixen toxicosi.

Però el sistema nerviós pateix més. No només controlen les hormones furibundesemocions, canvis d'humor, un torrent de llàgrimes i un cert grau d'irritabilitat, la necessitat d'acceptar el seu embaràs també es recolza en la seva mare. Més precisament, adonar-se i acostumar-se a la idea que va passar. Algunes dones són ajudades per l'escola de la futura mare. Les classes i les reunions amb persones com ella ajuden una dona a adaptar-se ràpidament a les noves condicions.

Estil de vida

Si l'embaràs no és planificat, és a dir, ningú s'ho esperava, aleshores un dels motius per fer la prova és un sostenidor ajustat. El pit augmenta gairebé des dels primers dies, desenvolupant-se per a la posterior producció de llet. Al mateix temps, no es produeixen més canvis externs fins al final del primer trimestre. En la majoria dels casos, fins i tot el pes d'una dona no canvia gaire. Encara que un augment d'uns 3 quilograms es considera la norma.

El problema més gran del primer trimestre encara es considera l'estil de vida de la futura mare en les primeres setmanes. Sense saber res, és possible que tradicionalment es quedi a la feina i estigui nerviosa per un projecte candent, berenant qualsevol cosa. I per alleujar l'estrès al vespre, beveu vi o aneu a entrenaments de força. Tot això és normal per a nos altres sempre que no amenaci amb un avortament involuntari en una dona embarassada.

Però aquests són, afortunadament, els casos més rars. La moda per a un estil de vida saludable ens ajuda a suavitzar alguns d'aquests problemes. La nutrició en el primer trimestre de l'embaràs serà saludable i útil, les dones modernes pràcticament no tenen mals hàbits i el desig de mantenir-se en forma mitjançant l'esport només ésBenvingut. Això sí, si estem parlant de fitness o ioga. Els tipus d'activitat física més favorables són caminar i nedar. A l'aigua, deixem d'experimentar la pressió de l'excés de pes. La columna vertebral descansa una mica per l'augment de les càrregues. Però al mateix temps, per mantenir l'equilibri a l'aigua, és necessari l'esforç de tots els músculs sense excepció.

Quan necessiteu veure un metge

Si una dona no segueix un estil de vida saludable, alguns problemes poden amenaçar-la. Al cap i a la fi, el sistema de desenvolupament de l'embrió està construït de manera que no es priva de res. És a dir, tots els oligoelements i altres nutrients que f alten es subministraran dels teixits de la mare. Al mateix temps, no importa gens si una dona l'obté dels productes o no.

Per descomptat, en aquest cas, la manca de calci provocarà la destrucció de dents i ungles, ferro i magnesi: pèrdua de cabell i pigmentació de la pell. Per tant, la dieta d'una dona embarassada (el primer trimestre és gairebé el més important en aquesta matèria) s'ha d'equilibrar no tant pel bé de la salut del nadó, sinó pel bé de la mare. Després de tot, quan una dona és atractiva i interessant, li agrada, i aquesta és la condició principal per a la pau i la confiança en si mateix. A més, una alimentació adequada ajudarà a evitar la majoria dels problemes associats a la toxicosi.

No obstant això, hi ha una sèrie de símptomes que no s'han d'ignorar. El conegut tord i a l'hora habitual dóna molèsties a una dona. Però ara pot ser la causa d'un avortament involuntari. A més, cal prestar especial atenció a tot tipus de secrecions enprimer trimestre. Les taques de sang i marrons també poden indicar problemes greus. I, per descomptat, el dolor abdominal requereix una visita al metge. Per assegurar-vos, calmar-vos i salvar no només la vostra salut, sinó també la vida del nadó, us ajudaran un examen oportú i la implementació de totes les instruccions del metge observador. Si prens totes les mesures preventives, l'embaràs es desenvoluparà per si sol i en 9 mesos coneixeràs el teu nadó.

Menjar

Ja recordem que la dieta d'una dona embarassada (el primer trimestre és especialment important) és un conjunt equilibrat de productes, els nutrients dels quals no només contribueixen al desenvolupament del fetus, sinó que preserven i mantenen la salut. de la mare. Les conegudes i populars dites de fa uns anys "Ara sou dos, així que necessiteu menjar per a dos" han estat refutades pels nutricionistes i metges moderns.

És gairebé impossible parlar de crear un sistema de nutrició ideal per a una dona en part. Perquè durant aquest període hi ha un desig o, per contra, una aversió als productes individuals. Per descomptat, heu d'adaptar la vostra dieta tant com sigui possible per tal que el nou cos tingui una condició inicial excel·lent.

Per dur a terme aquesta tasca, val la pena recordar que alguns productes només es poden consumir després d'un tractament tèrmic acurat. Això s'aplica als ous, les clares i els rovells dels quals haurien de tornar-se durs durant el procés de cocció. Només sota la influència de les altes temperatures desapareix el risc d'infecció per salmonel·la. La mateixa recomanació s'aplica a la llet fresca i a les carns crues (o mal processades). Necessaribeure llet molt processada i productes lactis fermentats de llet pasteuritzada. Els productes exòtics s'han de tractar encara amb més cura. El més senzill que pot ocórrer és una reacció al·lèrgica que s'haurà de tractar amb medicaments. I en el pitjor dels casos, pots contraure alguna mal altia infecciosa greu, com la listeriosi. És causada pel bacteri Listeria, que es troba en alguns tipus de formatge blau. No només causarà mal alties congènites greus al nadó, sinó que la listeriosi és bastant capaç de provocar un avortament involuntari.

Recordatori especial que mereix deixar de fumar i beure alcohol. Molt sovint, les dones diuen: els pulmons de la mare i el fetus no estan connectats, el que significa que es pot fumar durant l'embaràs. Però per alguna raó en aquest moment tothom oblida que l'oxigen entra al nostre cos pels pulmons, que també és necessari per al nadó. Per tant, a l'hora de planificar un embaràs seria útil abandonar els cigarrets i l'alcohol per endavant.

Vitamines i oligoelements

Què necessita una dona a l'inici de l'embaràs? Quines vitamines i microelements pot mantenir-se i ajudar a un organisme petit? Menges prou fruites i verdures? Per a les dones embarassades, després de tot, produeixen molts complexos multivitamínics.

Els metges diuen que aquells que no pateixen nàusees matinals no necessiten recórrer a pastilles de vitamines. Només pots recolzar-te en aliments saludables. Les verdures i fruites per a les dones embarassades són més útils que les multivitamines. Només un recordatori de què cal prestar especial atenció.

Per al fetus en el primer trimestre és gairebé més importantàcid fòlic total. És ric en pomes i cols. La vitamina B12 es troba en productes animals i carn.

El calci es pot obtenir menjant una porció de formatge cottage. En general, tots els productes lactis fermentats són molt importants per a una futura mare. Habiten als intestins amb bifidobacteris; S'ha demostrat repetidament que aquest és un excel·lent suport per a la immunitat del cos. Aquests aliments no s'han de descartar fins i tot quan us turmenten nàusees.

Un altre element molt important en aquest període és el ferro. Us estalviarà de la hipòxia (disminució de la concentració d'oxigen a la sang). El fajol, els fruits secs, les pastanagues, la remolatxa, etc. són rics en ferro.

Gairebé totes les escoles de les futures mares ofereixen consells sobre una alimentació racional i saludable. Però en la recerca d'aliments nets i saludables, no s'ha d'oblidar moments com la concentració de micro i macroelements en els productes. Qualsevol tractament tèrmic redueix el contingut de nutrients en verdures i fruites. Com a resultat, has de menjar més. I ja recordem que això no és gaire útil: la mare no necessita un pes addicional i problemes amb els vasos sanguinis.

Resultat: menjar verdures crues, fruites i herbes. Aquest hàbit no només és útil per si mateix, sinó que també millorarà la motilitat intestinal, suavitzarà la pell i enfortirà el sistema immunològic. Si menges col i pastanagues crues durant tot l'embaràs, l'elasticitat dels teixits augmentarà significativament i la pell de l'abdomen tornarà ràpidament a la normalitat després del part i romandrà llisa i neta.

Com viure al principi de l'embaràs

Com superar el primer trimestre de l'embaràs? Què es pot i què no es pot fer per no fer mal a ningútu o el teu nadó? Al cap i a la fi, d'una banda, encara no ha canviat res (pes, figura, capacitat de treball, etc.), i d' altra banda, ja portes un nadó. El patró de comportament ideal en aquest punt és notablement simple. Elimina l'estrès i els mals hàbits i viu com abans, gaudint del teu nou estat. Com més aviat t'acostumis a la idea de l'embaràs, més alegria i pau hi haurà a la vida dels futurs pares.

Molt sovint les dones embarassades creuen que s'hauria d'abolir el sexe durant el primer trimestre de l'embaràs. No hauríeu de prendre aquest tema tan radicalment. Per descomptat, per evitar contraccions innecessàries del coll uterí, els metges recomanen reduir la freqüència de les relacions íntimes.

Què més cal fer? Poseu-vos en contacte amb una clínica de dones i proporcioneu-vos atenció mèdica. Supera una sèrie de proves i exàmens per assegurar-te que l'embaràs és normal i no hi ha patologies.

No hauríeu d'excloure completament els esports durant el primer trimestre de l'embaràs. Però per reduir el ritme d'entrenament, eliminar càrregues de potència i aprendre un nou conjunt d'exercicis és imprescindible. Després de nou mesos, tornaràs a voler ser prim i flexible. Per fer-ho, no deixeu de fer exercici durant l'embaràs. Pots preguntar al teu entrenador o gimnàs quins exercicis seran útils i segurs durant el primer trimestre de l'embaràs.

I el més important: pensa en positiu! Deixa anar les pors i els dubtes i gaudeix de la vida.

Prohibicions estrictes de mals hàbits

Tot i no valdre la penatractar l'embaràs com una mal altia, les futures mares no necessiten perdre la vigilància. De vegades, el perill s'amaga allà on menys t'ho esperes. Per tant, és útil recordar què cal evitar i tenir cura durant l'embaràs.

L'efecte de l'alcohol en el fetus fa temps que s'estudia. Penetra fàcilment a la sang del nadó i provoca canvis fisiològics i deformitats congènites. Anomalies en el desenvolupament del cervell, els òrgans interns, el subdesenvolupament físic del cos: aquest és només el començament de la llista d'"horrors" amb què l'homenet haurà de viure.

Fumar fa aproximadament el mateix mal. El monòxid de carboni del fum de la cigarreta entra als pulmons de la mare i substitueix part de l'oxigen de la sang. I llavors mare i fill pateixen deficiència d'oxigen. A més, si una dona només presenta dificultat per respirar i fatiga, aleshores el fetus té problemes amb el sistema cardiovascular, disminueix la immunitat, etc. A més, fumar pot provocar un despreniment de la placenta, un part prematur o, el pitjor de tot, l'esvaïment de l'embaràs.

Un altre dels nostres hàbits és el cafè. Poques vegades provoca problemes, si no es superen determinades taxes de consum. Però el sobreesforç del sistema cardiovascular, causat per un excés de cafeïna, provoca un augment de l'emocionalitat. En casos rars, pot provocar un avortament involuntari o un part prematur. El cafè està contraindicat generalment per a dones amb pressió arterial alta.

L'atenció no fa mal

Hi ha una sèrie d' altres coses vitals que cal tenir en compte durant l'embaràs.

Wo-Primer, prendre medicaments. Ningú prohibeix prendre pastilles durant l'embaràs. Però abans d'utilitzar-lo, heu de llegir atentament les instruccions, i si no conté instruccions precises, heu de consultar al vostre metge.

En segon lloc, molts, després d'haver conegut el seu embaràs, decideixen "tractar" si cal amb decoccions d'herbes. Però aquí també hi ha trampes. Algunes herbes medicinals poden provocar un avortament involuntari o afectar negativament el desenvolupament del fetus.

Tercer, recorda que el pes màxim que pots aixecar durant l'embaràs no supera els 5 kg. I és millor reduir-lo a dos quilos. En les condicions modernes, quan una bossa de mà pot pesar tant, el seu contingut s'ha de revisar i alliberar-se de l'excés.

Per descomptat, algú dirà: teòricament, no hi ha res difícil, però intenta posar-ho en pràctica… De fet, cal recordar que si totes aquestes recomanacions no fossin realistes, ja no quedaria gent. al planeta. Deixa que aquests 9 mesos d'espera passin volant amb facilitat i tranquil·litat.