Com fer gimnàstica per a un nounat des del primer mes de vida?

2024 Autora: Priscilla Miln | [email protected]. Última modificació: 2024-02-17 18:38

Des del primer mes de vida, es permet la gimnàstica per a nounats. Des dels primers dies, desenvolupa l'aparell muscular del nadó, la motricitat, la coordinació de moviments, l'equilibri, i també té un bon efecte sobre els sistemes circulatori, respiratori, nerviós i cardiovascular del nadó. Els exercicis s'han de fer només d'una manera lúdica, mentre es parla afectuosament amb el nadó.

Abans d'iniciar el procediment, s'ha d'assegurar que el nen no tingui gana, sa i també de bon humor. És millor despullar completament el nadó i fer exercicis a una temperatura còmoda. És important recordar que a les molles l'aparell lligamentós és elàstic i tendre. Tots els moviments durant el massatge, la gimnàstica per als nadons han de ser suaus i suaus.

Exercici per a nadons

Cal entendre com es fa la gimnàstica als nadons des dels primers dies de vida, si és necessària. Aquesta pregunta s'ha de fermare el nadó de la qual va néixer perfectament sa. Des dels primers dies, un nen comença un període difícil d'adaptació a l'entorn. A aquesta edat, la majoria de les vegades les molles dormen i mengen entremig. A més de la cura i la calidesa materna, el nen encara no necessita res més. Per tant, podeu escoltar la següent opinió: no us heu de precipitar amb massatges i gimnàstica. Però depèn de tu.

Gimnàstica a 1 mes

Què inclou la gimnàstica per a nounats a 1 mes? Els exercicis en aquest cas estan dirigits a desenvolupar l'estabilització i l'equilibri del cos, entrenant els músculs. No hi hauria d'haver cap moviment actiu. Els exercicis es realitzen sense forçar pressions en un mode suau i suau.

1. Aquest exercici de gimnàstica per a nadons a partir d'un mes entrena els músculs del coll i l'esquena, forma la capacitat de subjectar el cap. El nen està a l'estómac. L'adult està darrere, s'inclina i envolta els seus braços al voltant de les espatlles del nadó. Així que ajuda el nen a mantenir-se sobre els colzes. Aquesta posició es domina de manera independent en uns tres mesos. Podeu estendre lleugerament les espatlles de les molles als costats, cosa que provocarà una certa reacció: el nadó començarà a aixecar el cap tot sol.
2. El nen està d'esquena, la seva pelvis està en posició lliure, no cal aixecar-lo ni pressionar-lo. L'adult es posa al costat de les cames del nadó i les doblega en angle recte respecte a la pelvis. Les cames també s'han de doblegar als genolls en angle recte. En aquesta posició, s'han de fixar. És important assegurar-se que els genolls del nadó estiguin alineats amb les espatlles. Necessitat d'abraçargenolls del nen amb les mans de manera que els polzes es troben a la superfície interna del genoll i la cama inferior. En aquesta posició, cal agafar les cames durant 3 minuts. Durant aquest període, hauríeu d'actuar de genolls durant 7 segons, després reduir l'efecte en 10 segons i tornar a agafar les cames amb més força.
3. El nadó es troba a l'esquena, l'adult a l'esquerra. Cal posar un palmell sota el cap del nadó de manera que el solucioni. I d' altra banda, el genoll dret del nen es subjecta pel mateix mètode que en l'exercici anterior. El nadó també s'ha de subjectar durant 3 minuts, amb relaxació i exposició alternes. Aleshores hauríeu d'anar al segon costat i fer els mateixos exercicis.

Segon mes

Com fer gimnàstica per a un nounat als 2 mesos? A aquesta edat, la càrrega comença amb una caricia suau, mentre que s'ha d' alternar amb moviments lleugers de massatge. Tots els exercicis que es detallen a continuació són universals. Es poden realitzar a qualsevol edat del nen fins a un any. Al mateix temps, només canvien la intensitat i la durada dels moviments.

1. Bebè a l'esquena. Cal agafar-lo pels avantbraços i aixecar les nanses fins a la zona de la cintura escapular i, després, baixar-la, pressionant-la lleugerament contra el cos.
2. El nadó està a l'esquena. Cal agafar-lo pels canells i estendre els braços als costats, després creuar-los sobre el pit, com si el nadó s'abracés, i després tornar a la posició inicial. Aquest exercicies pot fer fins a 8 vegades.
3. Nadó a la mateixa posició. Hauríeu d'agafar el nen pels avantbraços i fer diversos moviments alternats cap amunt i cap avall amb les mans.
4. Bebè a l'esquena. Cal agafar-lo pels canells i fer uns quants moviments circulars amb les mans cap endavant, i després en sentit contrari.
5. Nadó a la mateixa posició. Feu moviments circulars amb les articulacions del maluc amb criança als costats dels genolls.
6. El nen està estirat d'esquena. Cal agafar-lo pels avantbraços i els canells i fer diversos moviments de boxa, donant cops de puny amb les mans cap endavant.
7. Nadó a la mateixa posició. Cal tocar el taló de la cama esquerra al genoll de la dreta, després canviar de cames i fer l'exercici de la mateixa manera.
8. La situació no canvia. Hauríeu d'aixecar i baixar alternativament les cames, mentre les premeu suaument cap a la panxa.
9. La mateixa posició. Les cames del nadó han d'estar estirades i connectades als peus i als genolls, i després aixecar-les cap amunt i cap avall.

Gimnàstica per a nounats a partir de 3 mesos

La gimnàstica per a un nadó de 3 mesos té com a objectiu desenvolupar una habilitat com la de girar-se de panxa. En aquest cas, haureu d'enfortir els músculs de la premsa, l'esquena i el coll, desenvolupar l'equilibri. A aquesta edat pots fer gimnàstica, així com als dos mesos, complicant-ho amb nous exercicis.

1. Gira amb les mans a l'estómac. El nen està d'esquena. Cal agafar-lo pel mànec i llançar-lo en sentit contrari pel cos. Llavors segueix aquest movimentrepetir amb la segona mà. El cos del nadó reflexivament començarà a agafar la mà. Per tant, es practica l'habilitat de voltejar.
2. Aixecar-se de l'abdomen. Per fer-ho, poseu els polzes als palmells del nadó i subjecteu-lo pels avantbraços. A continuació, heu d'aixecar suaument el nadó, assegut, i després baixar-lo a la posició inicial. Pot fer 3-4 aixecaments.
3. Extensió de la columna. Per realitzar aquest exercici, cal agafar el nadó amb cura sota l'estómac i aixecar-lo lleugerament. El nen reflexivament desplega l'esquena i aixeca el cap.
4. Gira amb les cames a l'estómac. El pit està a l'esquena. Cal doblegar la cama i girar-la suaument en la direcció del gir del cos, llançant-la a la segona. El cos es mourà reflexivament en la direcció del gir de la cama.

Quart mes

Als quatre mesos es repeteix la gimnàstica per a nounats des dels primers mesos, però també s'hi afegeixen nous exercicis. Què és especialment útil per als nens d'aquesta edat, què perceben amb entusiasme?

1. Càrrega per a les mans. "Ladushki" és un exercici que desenvolupa perfectament la motricitat fina i també aporta moltes emocions positives. Podeu fer moviments creuats amb les mans, "nedar", "caixa" - els mateixos exercicis que vau fer els primers mesos.
2. Fer exercici per a les cames. Un nen a aquesta edat comença a percebre totes les accions dels adults com un joc. Per a les molles, l'exercici de la "bicicleta" serà interessant. A més, als nens els encanta "aplaudir" els peus. Les cames es poden plegar en posició“granota”, després balancejar el nen, arribar al bec amb els dits dels peus, etc. A més, l'estirament es pot fer de la següent manera: la cama esquerra i el braç dret s'han d'estirar l'un cap a l' altre, després el braç. i la cama s'han de canviar.
3. Exercici per a la premsa. Els nens d'aquesta edat ja estan tractant d'aixecar-se amb les mans si posen els polzes als palmells. Podeu organitzar aquestes pujades per al nadó diverses vegades al dia. Entrenen perfectament els músculs de la premsa, l'esquena, el coll i els braços.

Gimnàstica als 5 mesos

Què és el més útil i interessant d'ell a aquesta edat? La gimnàstica per a un nounat als 5 mesos d'edat ja no comporta molèsties, ja que en aquest moment la hipertonicitat ha passat. En estendre i doblegar les extremitats, girar el cap i el tors, el nadó se sent més lliure i relaxat en els moviments.

1. Doblar-se als genolls de les cames i lliscar per la superfície del moviment dels peus en posició supina.
2. Aixecar-se des d'una posició prona per les nanses.
3. "Vol" amb la desviació de la columna a l'estómac (sobre el pes).
4. Moviments de passos en posició vertical amb les cames recolzades sobre una superfície dura (el nadó s'ha de subjectar sota les aixelles).
5. Gira de panxa a esquena i enrere.
6. "Flight" a l'esquena: el nen fa força la premsa i intenta mantenir el cos en pes.

Sisè mes

La gimnàstica per a un nounat a aquesta edat té com a objectiu desenvolupar l'habilitat de gatejar i asseure's. Als 6 mesos i més tard, el nadó pot fer els primers intents de posar-se de quatre potes. Oncal fomentar de totes les maneres possibles el seu desig d'adoptar aquesta postura. Si el nen encara no està assegut a aquesta edat, això és completament normal. No cal asseure'l massa sovint i forçar el desenvolupament d'habilitats.

1. L'habilitat de gatejar és inherent a la naturalesa, no cal desenvolupar-la especialment. Però es pot empènyer el nadó a gatejar, motivant-lo amb joguines, articles per a la llar lluminosos i atractius, etc. Quan el nadó estigui a la panxa, pots posar-li una joguina brillant davant, que serà un gran incentiu per avançar.. A més, podeu ajudar lleugerament el nen estimulant el moviment de la cama. Per fer-ho, doblegueu-los alternativament als genolls.
2. Aixecament del tors. Aquest exercici s'ha de fer estant tombat. Heu d'aixecar els braços del nadó, estendre'ls una mica als costats i estirar lleugerament el cos cap a vos altres. En aquesta posició, el nen aguanta bé el cap, intenta aixecar-se de genolls. Si no funciona, el nadó està incòmode, no ho hauríeu de repetir. Podeu tornar-hi més tard.
3. Motricitat fina. Per als nens d'aquesta edat, la gimnàstica desenvolupa les habilitats motrius grans i fines. Cal fer massatges als palmells i fer gimnàstica dels dits, tot explicant cançons infantils. A tots els nens els agraden els jocs de dits, a més, activen el cervell. En estendre els braços als costats, es poden posar joguines en forma d'anelles al palmell del nen.

La gimnàstica a la segona meitat de la vida

Per als nadons de fins a un any, la gimnàstica es divideix en 2 etapes: activa i passiva. Després de sis mesos, actiugimnàstica per a un nounat, quan el nadó ja entén molt i pot realitzar de manera independent una sèrie d'exercicis mentre juga.

1. Enfortiment dels músculs de l'abdomen i l'esquena. Podeu posar la panxa del nadó sobre els genolls perquè el cap, les espatlles i el pit s'enfonsin. Des d'aquesta posició, cal demanar al nen que agafi la joguina del terra. Fes bé aquesta feina i
2. quan el nadó es troba en aquesta posició d'esquena. El nadó començarà a doblegar-se, fent un pont i després pujarà a la posició inicial.
3. Animació al rastreig. Bé, si el nen no té pressa per aixecar-se. Es necessita temps per formar i enfortir els músculs de l'esquena. El gateig es pot estimular amb diverses joguines, tot tipus d'objectes brillants. El nadó des d'aquesta posició intentarà aixecar-se amb el temps.
4. Habilitat per caminar. Passats els 10-11 mesos, els nens s'aixequen sols, intenten mantenir-se dempeus sense suport i també donen els primers passos, recolzats en la mà del pare o la mare. A aquesta edat, ja val la pena fomentar el desig del nen de caminar, aixecar-se, posar-se a la gatzoneta.
5. Equipament esportiu. Heu d'entendre que com més gran es fa el nadó, més habilitats té. En els exercicis, ja podeu utilitzar material esportiu i mitjans improvisats: pilotes, cordes per s altar, bitlles, cèrcols.

Els conceptes bàsics de la gimnàstica dinàmica

La gimnàstica dinàmica per a un nounat és un conjunt d'exercicis actius de moviment que es realitzen sempre a l'aire, amb pes. I aquest és un tema controvertit. Podeu trobar ressenyes positives al respecte. Quins?

1. El to muscular del nadó es corregeix.
2. El sistema muscular, l'esquelet i l'aparell vestibular s'estan desenvolupant bé.
3. En la majoria dels casos, els nens són positius sobre els exercicis aeris.
4. La gimnàstica dinàmica genera autoconfiança i un caràcter fort.

La visió negativa s'associa principalment amb l'opinió que aquesta gimnàstica pot perjudicar el nen, provocar l'extinció dels reflexos motors naturals, la labilitat articular i l'estrès. Què hauries de saber?

Sí, si els exercicis es realitzen incorrectament, de manera inepta, el nadó es pot lesionar: danyar el cartílag, les articulacions, els lligaments. Per tant, els pares que decideixen dedicar-se a la gimnàstica dinàmica amb el seu fill han de ser entrenats per un instructor experimentat.

Tècnica

Cal aprendre a fer agafades fiables i correctes de les extremitats del nen. S'ha de començar amb exercicis senzills, augmentant gradualment la intensitat i el temps. No podeu fer exercicis complexos alhora: desplaçaments, llançaments per sobre del cap, girs, etc.

Amb aquesta gimnàstica augmenta el risc de caigudes del nen. La possibilitat de lesions del nadó augmenta si comença a practicar immediatament després dels 6 mesos, ja que els lligaments de les molles no estan entrenats i el pes corporal ha augmentat significativament.

Contraindicacions

Les contraindicacions són:

• hipotonicitat o hipertonicitat associada a mal alties neurològiques;
• displàsia de maluc;
• mobilitat conjunta;
• altres trastorns ortopèdics.

Aquestes desviacions no sempre són visibles pels pares. Per tant, abans de començar les classes, és imprescindible consultar amb un ortopedista i un neuròleg.